【台北場】正念減壓MBSR八週課程

您是否時常處在疲於奔命的忙碌和壓力緊張中,身心常感到焦慮不適或情緒浮躁,長期累積之下卻不知道如何處理?

學習正念可以幫助您:

  • 減少失眠、焦慮、疼痛或其他身心困擾
  • 增加情緒管理能力和人際溝通能力
  • 專注力與覺察力提升,擁有更好的工作效率與抗壓性
  • 學會如何真正地放慢腳步和關照自己,增加生活滿足度與幸福感

正念導師陳德中:

「正念是保持對內在當下的觀照,包括自己的身體動作、感覺心情、念頭想法等等,並保持開放、接納、不評判的態度,客觀如實的覺察體驗自己的身心狀態;更進一步,也可用來覺察外在的世界。」

 

正念減壓(MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction program)介紹:

1979年美國喬.卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn, Ph.D.)於麻省大學醫學院所創設,結合西方醫學和心理學理論與東方禪修精華,協助參與者以正念內觀處理壓力、疼痛和疾病,三十多年來西方科學界已發表數百篇的研究文獻,證實其為一套有效的團體訓練課程。

正念(mindfulness)已逐步進入歐美主流社會,如醫院、學校、企業、國會以及職業運動組織。如今世界上有許多醫學中心、企業界、科技界、教育界都在提供正念減壓等相關訓練課程。2014年2月美國時代雜誌(TIME)對此「正念革命」做出大幅報導並列為封面故事。卡巴金博士於2014年11月參訪台灣,天下雜誌、康健雜誌等也皆有大篇幅的正念專題報導。

內由而外獲得真正的成長與療癒,提升工作效率與生活品質


【主辦單位】台灣正念工坊

【適合對象】

  • 處於高壓競爭環境的上班族、專業經理人、主管或經營者
  • 醫護、心理、社工、教育、人資等相關領域工作者及系所學生
  • 希望自我成長並提昇生活品質之家庭主婦與各界人士
  • 希望增進情緒管理能力與改善人際關係者

【授課師資】陳德中 心理師

  • 台灣正念工坊創辦人暨現任執行長
  • 美國密西根州立大學心理諮商碩士
  • 美國麻州大學醫學院正念減壓(MBSR)師資訓練,具全球一致標準之正念減壓(MBSR)完整指導資格

    2011年首度從美國將正念減壓(MBSR)完整課程帶回台灣醫療與企業體系,迄今已指導數十梯次正念減壓完整課程:包含台大醫院、北市聯醫仁愛院區、台灣大學(科技部研究計畫)、臺北醫學大學(醫學系選修課)等不同班次;並曾為廣達電腦、台積電、世界展望會、衛福部戒菸中心、警政署、國立體育大學(訓練射箭國手)等機構為各式不同需求者做正念訓練,效果顯著,廣受學員好評與各界人士肯定。

【課程地點】台灣正念工坊(台北市松江路63巷7-1號二樓)

【收費標準】$9,200元(含完整課程講義與正念練習檔案)

【優惠方案】(擇一)

  1. 台灣正念工坊正念減壓舊學員介紹:9折(須填寫舊學員姓名)
  2. 兩人團報:學費9折
  3. 三人以上團報:學費8折
  4. 現任學生:學費8折(請出示學生證)
  5. 中低收入戶:學費5折(請出示區公所證明)

【報名方式】

  1. 上網填寫報名表單
  2. 收到回覆Email通知尚有名額後,進行下列事項即完成報名:
      • 三日內進行繳費(匯款或ATM轉帳均可)中國信託商業銀行 (代碼822) 新店分行
        戶名:台灣正念工坊有限公司
        帳號:3145-4044-9901
      • 繳費後,回信匯款帳戶後五碼至tmc@mbsr.com.tw
      • 收到完成報名確認信

※備註※
學費發票將於第一次上課時發予(若需開立統編或公司名稱請先來信告知)
因名額有限,原則上會以繳費時間做為報名順序與錄取標準,額滿為止

【注意事項】

  • 報名後請於三天內完成繳費,名額將保留三天,若保留期限已過而尚未收到費用,將逕行開放該名額供其他學員報名。
  • 開課前10日內決定不參加課程,退總費用80%。
  • 開課後(含開課當日),恕不退費,敬請見諒。
  • 如有不可抗力因素或班級人數不足,致無法開班,學員已繳費用將全額退還。
  • 本課程無法補課。

【特別說明】

若您目前尚不確定此課程是否適合您,歡迎您參與免費課程說明會,會後若決定參加課程,現場與工作人員確認尚有剩餘名額,即可報名參加。

【聯絡電話】(02)2518-0036或0979-106-109 江小姐

【聯絡信箱】tmc@mbsr.com.tw