• 您是否時常處在疲於奔命的忙碌和壓力緊張中,身心常感到焦慮不適或情緒浮躁,長期累積之下卻不知道如何處理?

  • 週遭人都羨慕你現在的生活,但有時你卻覺得自己有說不出口的壓力?

  • 教養問題、和親密伴侶的相處、工作的壓力,時常讓你理智快斷線、身心疲憊

學習正念可以幫助您:

  • 減少失眠、焦慮、疼痛或其他身心困擾
  • 增加情緒管理能力和人際溝通能力
  • 專注力與覺察力提升,擁有更好的工作效率與抗壓性
  • 學會如何真正地放慢腳步和關照自己,增加生活滿足度與幸福感

正念減壓(MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction program)介紹:

1979年美國喬.卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn, Ph.D.)於麻省大學醫學院所創設,結合西方醫學和心理學理論與東方禪修精華,協助參與者以正念內觀處理壓力、疼痛和疾病,三十多年來西方科學界已發表數百篇的研究文獻,證實其為一套有效的團體訓練課程。

正念(mindfulness)已逐步進入歐美主流社會,如醫院、學校、企業、國會以及職業運動組織。如今世界上有許多醫學中心、企業界、科技界、教育界都在提供正念減壓等相關訓練課程。2014年2月美國時代雜誌(TIME)對此「正念革命」做出大幅報導並列為封面故事。卡巴金博士於2014年11月參訪台灣,天下雜誌、康健雜誌等也皆有大篇幅的正念專題報導。


「正念是培育一種專注與覺察力,用清明、不批評、不判斷的態度去覺識當下的情境,不被過去的經驗綑綁,較能適當地對事物做出回應,也能夠接納各種不如人意的狀況,自然而然帶來平安和快樂,使人生更加圓滿、順利。」

-正念導師劉益宏-

【學員口碑分享】

「面對孩子『魯小小』只會不要不要時,真的很火大,想揍人。當我感覺自己握緊拳頭時,我看見了孩子也握緊拳頭。謝謝正念讓我覺察自己的憤怒和孩子的情緒,我選擇了先『STOP』。在過程中不斷覺察,再回到原本的場景時,意外發現,因為我的示範,孩子也學會應用『STOP』平復心情!正念太神奇了。」

(新竹,家庭主婦)

「學習正念之後,我覺察到自己恐懼的心,一直擔憂未來,沒有活在當下。開始練習先接納,不急著改變對方,慢慢心安定下來,於是可以用不評價的心去看待爭執點。」

(新竹,創業者)


 

【主辦單位】台灣正念工坊

【適合對象】

  • 處於高壓競爭環境的上班族、專業經理人、主管或經營者
  • 醫護、心理、社工、教育、人資等相關領域工作者及系所學生
  • 希望自我成長並提昇生活品質之家庭主婦與各界人士
  • 希望增進情緒管理能力與改善人際關係者

【授課師資】

劉益宏 醫師

  • 天主教仁慈醫院醫務部主任暨家庭醫學科主治醫師
  • 台北醫學大學醫學系、台灣大學公衛學院職業醫學博士
  • 美國麻州大學醫學院正念減壓(MBSR)師資訓練,具全球一致標準之正念減壓(MBSR)完整指導資格
  • 2013、2014年分別參加二次十日正念禪修,並定期參加內觀禪修
  • 2014年完成Jon Kabat-Zinn台北三日正念工作坊、2016年完成Bob Stahl 二日工作坊與五日內觀靜修營
  • 至今已經完整教授正念減壓八週課程十期以上

李美莉 老師

  • 2015年11月於北京完成美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓(MBSR)師資實習訓練 (Practicum in Mindfulness-Based Stress Reduction ,MBSR)
  • 2015年英國牛津大學正念認知療法專修一、二
  • 2016年美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓MBSR合格師資
  • 台灣正念工坊MBSR 八週課程實習教師、正念瑜珈老師
  • 新竹救國團、台大醫院新竹分院、新竹健康天地、一心音樂舞蹈教室等,教授「正念瑜珈」
  • 美國瑜伽聯盟200H瑜伽師資
  • 美國瑜珈聯盟85H孕婦、生產及產後親子瑜珈
  • 邱顯峰靈性瑜珈「脈輪與拙火」、「呼吸與身印」、「五大元素與心靈轉化」瑜珈師資
  • 英國IFA芳療師

 **授課講師將依據當時開課狀況彈性調整。**

【課程地點】新竹縣竹北市華興街260號3樓(一心音樂教室樓上)

【收費標準】學費7800元+教材費300元共8,100元(含課程講義、場地費與正念練習電腦檔案)

【優惠方案】(擇一)

  1. 早鳥價(2017/9/5)前完成報名繳費:8折(6,240+300=6,540元/人)
  2. 台灣正念工坊正念減壓舊學員介紹:9折(須填寫舊學員姓名)
  3. 兩人團報:學費9折
  4. 三人以上團報:學費8折
  5. 現任學生:學費8折(請出示學生證)
  6. 中低收入戶:學費5折(請出示區公所證明)

【報名方式】

  1. 上網填寫報名表單 https://goo.gl/AjHaeq
  2. 收到回覆Email通知尚有名額後,進行下列事項即完成報名:
      • 三日內進行繳費(匯款或ATM轉帳均可)中國信託商業銀行 (代碼822) 新店分行
        戶名:台灣正念工坊有限公司
        帳號:3145-4044-9901
      • 繳費後,回信匯款帳戶後五碼至tmc@mindfulnesscenter.tw
      • 收到完成報名確認信

※備註※
學費發票將於第一次上課時發予(若需開立統編或公司名稱請先來信告知)
因名額有限,原則上會以繳費時間做為報名順序與錄取標準,額滿為止

【注意事項】

  • 報名後名額將保留3天,請於3天內完成繳費,若保留期限已過而尚未收到費用,將逕行開放該名額供其他學員報名。
  • 開課前10日內決定不參加課程,退總費用80%。
  • 開課後(含開課當日),恕不退費,敬請見諒。
  • 如有不可抗力因素或班級人數不足,致無法開班,學員已繳費用將全額退還。
  • 本課程無法補課。

【特別說明】

若您目前尚不確定此課程是否適合您,歡迎您參與免費課程說明會,會後若決定參加課程,現場與工作人員確認尚有剩餘名額後,即可填寫正式課程報名資料。

【聯絡電話】(02)2518-0036或0979-106-109 江小姐

【聯絡信箱】tmc@mindfulnesscenter.tw