【台北】正念減壓五日密集班

「正念究竟是什麼?簡單說,就是一種溫柔、敏銳的覺察力。也是一種覺察、靜觀,時時刻刻,平靜地,覺知身體的感覺、情緒、想法,而不加批判。」

-正念導師溫宗堃-

學習正念可以幫助您:

  • 減少失眠、焦慮、疼痛或其他身心困擾
  • 增加情緒管理能力和人際溝通能力
  • 專注力與覺察力提升,擁有更好的工作效率與抗壓性
  • 學會如何真正地放慢腳步和關照自己,增加生活滿足度與幸福感

 正念減壓五日密集班的由來:

 

在美國的正念中心總部(CFM),除了標準的八週課程(MBSR 8-Week)外,亦開設了此「正念減壓五日密集課程」(Mindfulness Tools: A 5-Day Intensive Program in MBSR),透過五日密集的訓練,希望將正念的觀念與技巧深化到學員生活中。

因此台灣正念工坊亦以此概念,率先將此五日密集型態的正念減壓(MBSR)課程引進國內,以利交通不便每週來回、或希望密集學習者,也同樣能有成長與療癒的機會。

由內而外獲得真正的成長與療癒,提升工作效率與生活品質


【主辦單位】台灣正念工坊

【適合對象】

  • 希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或慢期疼痛等困擾者
  • 希望增強專注力、情緒管理及人際關係者
  • 希望成長自我並提昇生活品質之家庭主婦與銀髮族
  • 醫護、心理、社工、人資等專業工作者及相關學生
  • 計畫將正念應用於工作之學校老師
  • 無法連續參加正念減壓八週課程者

【授課師資】(依照實際開課狀況安排)

陳德中 老師

  • 現職:台灣正念工坊創辦人暨現任執行長
  • 學歷:美國密西根州立大學心理諮商碩士
  • 正念專業:美國麻州大學醫學院正念減壓(MBSR)師資訓練,具全球一致標準之正念減壓(MBSR)完整指導資格2011年首度從美國將正念減壓(MBSR)完整課程帶回台灣醫療與企業體系,迄今已指導數十梯次正念減壓完整課程:包含台大醫院、北市聯醫仁愛院區、台灣大學(科技部研究計畫)、臺北醫學大學(醫學系選修課)等不同班次;並曾為廣達電腦、台積電、世界展望會、衛福部戒菸中心、警政署、國立體育大學(訓練射箭國手)等機構為各式不同需求者做正念訓練,效果顯著,廣受學員好評與各界人士肯定。
  • 專業證照:諮商心理師國家證照
  • 著作:《正念減壓的訓練:風行全球,哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用》(方智出版,2017)

溫宗堃 老師

  • 現任法鼓文理學院專任助理教授
  • 澳洲昆士蘭大學宗教學博士,政治大學教育學學士
  • 美國麻州大學醫學院正念減壓(MBSR)師資訓練,具全球一致標準之正念減壓(MBSR)完整指導資格
  • 於法鼓佛教學院開設「正念學研究」之博碩士課程。曾於教育部、法務部、高雄市衛生局暨大專院校等地帶領正念講習、工作坊,並受邀至新加坡、大陸帶領正念工作坊。
  • 著有「西方正念教育概觀:向融入正念訓練於我國教育邁進」、「正念學:佛教禪修心要的現代理解與應用」等多篇正念學術論文,並曾翻譯《正念禪修方法》、《正念減壓初學者手冊》等多本正念禪修相關書籍。

【課程地點】台灣正念工坊(台北市松江路63巷7-1號二樓)

【收費標準】

限時特惠價$9,700元 (定價新台幣12,000元)

*以上價格均含:課程講義、教材費、完整正念練習檔案(教室提供蒲團、瑜珈墊供課程使用,學員不用另外購買或攜帶!)

【優惠方案】(擇一)

  1. 兩人團報/台灣正念工坊正念減壓舊學員介紹:$8,700元
  2. 三人以上團報/現任學生:$8,000元
  3. 中低收入戶:$4,600元(請出示區公所證明)

立刻報名五日密集班:https://goo.gl/cL4DcW

【注意事項】

  • 報名後請於三天內完成繳費,名額將保留三天,若保留期限已過而尚未收到費用,將逕行開放該名額供其他學員報名。
  • 開課前10日內決定不參加課程,退總費用80%。
  • 開課後(含開課當日),恕不退費,敬請見諒。
  • 如有不可抗力因素或班級人數不足,致無法開班,學員已繳費用將全額退還。
  • 本課程無法補課。

【特別說明】

若您目前尚不確定此課程是否適合您,歡迎您參與免費課程說明會,會後若決定參加課程,現場與工作人員確認尚有剩餘名額,即可報名參加。

【聯絡電話】(02)2518-0036或0979-106-109 江小姐

【聯絡信箱】tmc@mindfulnesscenter.tw