讓身體快樂 是生命最好投資!

舞者 許芳宜,被譽為「美國現代舞之母瑪莎葛蘭姆傳人」

 

  • 瑜伽(YOGA)真正的意涵「連結」自己的身與心,連結自己與身邊的人、連結與週遭環境的關係,進而與宇宙連結。
  • 正念(Mindfulness)透過呼吸覺察此時此刻,結合瑜珈的呼吸法、體位法,透過意識帶動身體覺察。讓自己的身與心結合在一起,以不帶批判且專注的心,體驗身體每一刻所生起的覺受。

 

【練習正念瑜珈的好處】

    • 鍛鍊身體的肌耐力、柔軟度與協調性
    • 代謝掉淋巴中的毒素,喚醒身體本有的自我療癒力量
    • 鍛鍊覺知和培養靜心習慣
    • 回歸內在平靜,達到身體與內在的平衡
    • 做自己獨一無二的復健師!!

【誰最適合練習正念瑜珈?】

    • 擔心自己筋骨太硬、怕受傷、希望透過溫和漸進的方式舒緩肌肉者。
    • 工作或生活壓力大,就是想舒壓、放鬆身心者。
    • 對探索自我身心有興趣、追求身心平衡者。
    • 肩頸僵硬、腰酸背痛需要活絡筋骨的朋友者。

週一晚上班

【授課老師】Anita 陳彥華

  • 逾10年瑜珈教學經驗,專長瑜伽體位法、瑜伽哲學、生理解剖學、阿育吠陀印度醫學。
  • 美國瑜珈聯盟 RYS 200 瑜伽教師認證。
  • Easyoga 瑜珈品牌代言表演老師
  • 企業董事長 私人瑜珈療癒師
  • 藝人私人瑜珈療癒師
  • 文華東方飯店集團 瑜珈形象展演 老師
  • 美國 Jivamukti 瑜伽流派台灣助教
  • Womany女人迷網站專欄作家
  • 2015台北瑜珈生活節引導老師

【授課內容】

  • 呼吸法(pranayama)調整體內氣脈:重新為自己的身體充滿養分,復甦能量。
  • 體位法(asana):鍛鍊退化移位的骨骼肌肉回復正位,打開體內空間、加速新陳代謝、能量流通,透過與身體學習認識自己、 陪伴自己、享受與自己相處的空間。
  • 靜心:放鬆身心壓力、情緒平穩喜悅,培養安定與喜悅的內在空間。

【學員心得分享】

  • 我學習到如何製造身體裡的空間,而不需拼命地用力擠壓它。(新北 / 陳小姐)
  • 從「緊」中去感受真正的放鬆。那也使我感受到真實力量的紮根及生長,保守內在的安定及穩定。(台北 / 邱小姐)
  • 在有意識的呼吸中,把不屬於自己的吐出去,才能空出內在空間讓屬於我的美好豐盛進來。(台北 / 陳小姐)

【近期新班資訊】尚未開班


週三下午班

【授課老師】孫麗宇

  • 逾10年以上瑜珈教學經驗
  • 阿南達瑪迦瑜珈靜坐協會合格瑜珈教師
  • 瑜珈基礎、進階體位法合格教師
  • 瑜珈呼吸法、身印法合格教師
  • 修行馬哈希禪法多年,將正念禪修與瑜珈結合成「正念瑜珈」

【授課內容】

  • 瑜珈概論
  • 止息介紹
  • 脈輪介紹
  • 各式體位法、呼吸法
  • 靜坐練習
  • 食物與身心健康

【學員心得分享】

  • 還沒上課前,身體很僵硬且疼痛,剛開始覺得根本不可能做到、很痛苦,但跟著老師慢慢地、帶著正念去做,真的感覺身體變得柔軟,原本疼痛的地方也減輕了!原來瑜珈真的有效!(新北 / 李先生)
  • 每次上課前的靜坐,都讓我學習把心拉回呼吸,靜下來才聽見身體的訊息。(台北 / 徐小姐)
  • 課堂中除了做瑜珈,老師也分享對身心有益的知識,無形中我也更留意到生活中大小事對健康的影響。(台北 / 江小姐)

【近期新班資訊】https://goo.gl/6qg1XG


【主辦單位】台灣正念工坊

【課程地點】台灣正念工坊教室(台北市松江路63巷7-1號二樓,松江南京捷運站4號出口步行5分鐘)

【注意事項】

  • 工坊備有瑜珈墊、消毒酒精;請參加者自備:大毛巾(毯)、穿著適宜運動的衣物。
  • 報名後請於3天內完成繳費,名額將保留3天,若保留期限已過而尚未收到費用,將逕行開放該名額供其他學員報名。
  • 開課前10日內決定不參加課程,退總費用80%;
    開課後(含開課當日),恕不退費,敬請見諒。
  • 如有不可抗力因素或班級人數不足,致無法開班,學員已繳費用將全額退還。
  • 本課程無法補課。

【聯絡電話】(02)2518-0036或0979-106-109 江小姐

【聯絡信箱】tmc@mbsr.com.tw