正念減壓的八週或五日密集正念減壓課程太長!好怕自己半途而廢、浪費錢!
上完八週正念減壓課程後,好希望介紹親朋好友參加,但是他們一看到長時間就放棄怎麼辦!
這些聲音,我們都聽到了!

 

給忙碌的自己與親友一份禮物 ♥「正 念 精 萃 二 日 工 作 坊」


認識「正念」(mindfulness):

「正念」不是激勵課程,它不等於「正向思考」,而是覺察當下此時此刻的「正在進行式」
「正念」訓練不必然屬於宗教,正念靜坐也非修行者的專利,卻是幫助現代人平靜放鬆的必修課

♠ ♠ ♠ 正念是一種活在當下的覺察力 ♠ ♠ ♠

現代人常覺得壓力來自於外在人事物,使我們吃飯時想著工作、工作時想著放鬆;「正念」教導我們,一種真正能夠「活在當下」、「享受生活」的能力與態度。

正念(mindfulness)已逐步進入歐美主流社會,如醫院、學校、企業、國會以及職業運動組織。如今世界上有許多醫學中心、企業界、科技界、教育界都在提供正念減壓等相關訓練課程。2014年2月美國時代雜誌(TIME)對此「正念革命」做出大幅報導並列為封面故事。卡巴金博士於2014年11月參訪台灣,天下雜誌、康健雜誌等也皆有大篇幅的正念專題報導。

透過這個工作坊,你可以學習到:

      1. 正念觀念講解。
      2. 具體可用的正念技術:呼吸覺察、身體掃描、正念靜坐、正念瑜伽…等。
      3. 實際正念練習及講師指導。
      4. 壓力管理。
      5. 提升自我照顧、情緒復原及調節能力。


【主辦單位】台灣正念工坊

【適合對象】

      1. 想學習正念,但對於參加八週課程/五日密集班有困難者
      2. 處於高壓競爭環境的上班族、專業經理人、主管或經營者
      3. 希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者
      4. 希望學習自我滋養及情緒修復的能力者

【授課時間】106年8/19(六)~8/20(日) 9:30-16:30 (午休1小時)

【課程地點】台灣正念工坊教室(台北市松江路63巷7-1號二樓,松江南京捷運站4號出口步行5分鐘)

【授課老師】

♣ 張振興 老師

● 美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓(MBSR)合格教師,具全球一致標準之正念減壓指導資格。
● 完成牛津正念中心的正念認知療法(MBCT)教師專訓。
● 於國內各大學及機構、醫院帶領正念相關課程及演講,也受邀國外帶領正念課程及演講。

♣ 江秉翰 老師

● 台灣正念工坊企業正念講師。
● 臺灣正念發展協會正念幸福課(MBWC)合格正念引導師。
● 中小企業數位行銷講師與顧問。
● 於國內上市櫃企業、大專院校、高中職、國小、醫院、軍隊與非營利組織帶領正念相關工作坊及演講。

【進行方式】講述、小組體驗與練習、分組討論。

【收費標準】原價新台幣7,200元(含:課程講義、2日午餐及茶點、研習證書)

【優惠方案】(擇一)

      1. 個人報名9折:新台幣6,480元/人
      2. 兩人同行8折:新台幣5,760元/人
      3. 三人揪團7折:新台幣5,040元/人

【報名方式】

      1. 上網填寫報名表單 線上報名去(或點選此連結:https://goo.gl/37et1m)
      2. 收到回覆Email通知尚有名額後,進行下列事項即完成報名:
          • 三日內進行繳費(匯款或ATM轉帳均可)中國信託商業銀行 (代碼822) 新店分行
            戶名:台灣正念工坊有限公司
            帳號:3145-4044-9901
          • 繳費後,回信匯款帳戶後五碼至tmc@mindfulnesscenter.tw
          • 收到完成報名確認信

【注意事項】

      • 本課程非治療性課程,無法取代身心科診所的藥物、諮商會談等,請留意。
      • 報名後請於三天內完成繳費,名額將保留三天,若保留期限已過而尚未收到費用,將逕行開放該名額供其他學員報名。
      • 開課前10日內決定不參加課程,退總費用80%;
        開課後(含開課當日),恕不退費,敬請見諒。
      • 如有不可抗力因素或班級人數不足,致無法開班,學員已繳費用將全額退還。
      • 本課程無法補課。

【聯絡電話】(02)2518-0036或0979-106-109 江小姐

【聯絡信箱】tmc@mindfulnesscenter.tw