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正念書籍清單|腦科學、職場、親子、正念冥想書單推薦與分享
正念書籍推薦2022.12.15正念減壓經過四十多年的蓬勃發展,已出版了相當多的相關書籍,主題包括正念核心概念、腦科學的實證研究、正念在醫療和企業界的應用,以及正念在親子關係和健康方面的應用等,十分豐富多元。因此,台灣正念工坊特整理了正念的書單並加以分類,讓有興趣閱讀正念書籍的朋友可以參考。
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正念練習為什麼重要?正念為現代人帶來的20個好處
正念減壓核心基礎2022.09.14有越來越多的研究指出正念療法對於促進心理健康有幫助,練習正念也有助於改善我們的生活幸福感。正念練習帶我們脫離自動駕駛模式,用不同視角看這個世界,讓每個當下充滿繁盛,活出更富同理心與滿足感的人生。
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《最後14堂星期二的課》電影觀後心得:把人生想清楚,盡情享受每個片刻
學員心得與課程花絮2024.01.16電影中的年輕人米奇,在大學畢業後汲汲營營,在社會上打滾著。 與自己大學最尊敬的教授莫瑞重逢,發現教授得到漸凍症,不久後會離開世界。 這位教授在生命的最後,為年輕人上了連續 14 堂星期二的課,談「生死」、「衰老」、「金錢」、「婚姻」、「寬恕」等學校沒有教過的議題,也是一般人避諱討論的。 這些教授用生命經驗為米奇上的課,讓他重新看待了自己的人生。
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《最高休息法》透過腦科學實證練習方法,教你打造不易疲勞的大腦,提升專注力,有更好的生活品質
正念書籍推薦2023.11.27書中一開始就打破大家以為的「休息=讓身體休息」,提供研究說明現代人最大的疲累感是來自「大腦疲累」,而不是「身體疲累」。因此學習如何透過正念讓大腦休息,可以改善注意力的品質。書中也用了生活化的場景,說明大腦疲累的原因,並且提供了能消除腦部疲勞的七種休息法,以呼吸與冥想為核心,透過簡單的練習,釋放壓力,打造更有生產力的大腦。