正念靜心三分鐘，陳德中老師引導練習音檔

正念（mindfulness）是指活在當下，對自己身上所發生的一切進行如實的觀察，不加入個人評斷與意見，就只是觀看。正念靜心練習將你的心安住在當下，不跟隨念頭或情緒波動，只注意並覺察自己的心所發生的一切，讓自己成為靜心的參與者與觀察者。
 

正念靜心三分鐘

適合繁忙的你暫時放下一切，與自己在一起。
呼吸體驗，感覺呼吸，利用正念覺察力體驗此刻；
讓你的心回到身體裡，回到當下，生命的一切靜在此刻。 

找一個舒服自在的姿勢，
放輕鬆跟著音檔的引導就可以了。
培養正念，好好生活，好好照顧自己。
 

 

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