正念靜心三分鐘,陳德中老師引導語

減壓影音
2020.09.11
正念(mindfulness)是指活在當下,對自己身上所發生的一切進行如實的觀察,不加入個人評斷與意見,就只是觀看。正念靜心練習將你的心安住在當下,不跟隨念頭或情緒波動,只注意並覺察自己的心所發生的一切,讓自己成為靜心的參與者與觀察者。
 
正念靜心三分鐘
適合繁忙的你暫時放下一切,與自己在一起。
呼吸體驗,感覺呼吸,利用正念覺察力體驗此刻;
讓你的心回到身體裡,回到當下,生命的一切靜在此刻。