正念呼吸引導練習，陳德中老師引導練習音檔

「正念呼吸練習」可以鍛鍊專注力，讓心從散亂到集中，讓心智更清楚，頭腦更明晰。邀請你聆聽12分鐘引導音檔，與自己的內心相處。單純的體驗呼吸、觀察呼吸，接納自己的狀態，就在當下。
 

正念呼吸引導練習（12分鐘）

請找一個舒服自在的姿勢，
放輕鬆跟著音檔的引導就可以了。
培養正念，好好生活，好好照顧自己。
 

 

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