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安定身心 X 壓力管理 X 平衡生活

資訊爆炸、人心不安的社會,你可曾聆聽自己內心真正的需求?

讓正念(mindfulness)引導你培育「由內而外」的身心平衡與健康

正念減壓

(MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction program)

源自美國麻州大學醫學院正念中心  (CFM, Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society) ,1979年喬.卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn, Ph.D.)所創設,三十多年來西方科學界已發表數百篇的研究文獻,兼具科學理論基礎與東方靜心智慧的專業團體課程,結合西方醫學和心理學理論與東方禪修精華,協助參與者以正念內觀處理壓力、疼痛和疾病,證實其為一套有效的團體訓練課程。
近年來正念(mindfulness)逐步成為歐美頂尖企業、各級學校、國會殿堂、職業運動領域的正式訓練課程之一,影響力遍及歐亞。2014年2月美國時代雜誌(TIME)更以「正念革命」做出大幅報導並列為封面故事!正念減壓(MBSR)團體課程創設人卡巴金博士於2014年11月參訪台灣,天下雜誌、康健雜誌等也皆有大篇幅的正念專題報導。

學習正念可以幫助您:

  • 減少失眠、焦慮、疼痛或其他身心困擾
  • 增加情緒管理能力和人際溝通能力
  • 專注力與覺察力提升,擁有更好的工作效率與抗壓性
  • 學會如何真正地放慢腳步和關照自己,增加生活滿足度與幸福感

選擇台灣正念工坊有哪些獨家好康?

  1. 台灣正念工坊嚴選的正念講師群,陣容堅強!
  2. 花錢學一次就忘?後續有免費學習資源!
    台北教室  每個月有2次同學會,精心安排共修、讀書分享,通通免費,讓你學完還可以回來溫故知新!
    桃新苗地區 2個月一次的半日共修,有專業老師帶領更可免費參加,僅需共同負擔場地費用!
  3. 舊學員好康獨享!成為正念工坊的學員後,除了可參加部分限定資格的課程外,未來參加其他正念課程一律享有折扣!

退貨說明

1.於開課日前10天內申請退費,可退還所繳費用80%

2.開課後(含開課當日),恕不退費,敬請見諒。

3.如有不可抗力因素或未滿11人致無法開班,學員已繳費用將全額退還。

課程名稱日期、時間、講師報名
★已額滿★
正念減壓(MBSR)八週課程台北班【2020第二期.周三晚上】
2020/2/12~2020/4/15 (3/18跳過一周)
全日靜修:3/28(六)
每週(三) 19:00-21:30
陳德中執行長
已額滿
★開放報名中★
正念減壓(MBSR)八週課程台北班【2020第三期.周四白天】
2020/4/9~2020/6/11 (5/21 跳過一周)
全日靜修:5/29(五)
每週(四) 9:30-12:00
李怡如老師
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★開放報名中★
正念減壓(MBSR)八週課程台北班【2020第四期.周三晚上】
2020/5/6~2020/7/1
全日靜修:6/13(六)
每週(三) 19:00-21:30
陳德中執行長
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  • 「正念入門體驗班」:適合想認識正念、學習生活中實用小技巧的初學者。
  • 「正念應用工作坊」:適合有特定需求(如:想為關係增溫或改變互動型態)、願意帶著開放的心探索不同可能的學習者,不限定須具備正念基礎。

讓自己的身與心結合在一起,配合正念內觀開展心的空間,唯有涵容接納、面對自己的身與心而不與其對抗,打開與身體對話的大門,讓心自由。

日期時間師資介紹報名
★開放報名中★

東方體健課程:正念氣功

2020.03.05~04.30(四)19:00-21:30

張振興資深顧問

於國防部、金士頓科技公司Kingston、國立台北護理健康大學、花蓮市文化中心、温哥華、馬來西亞檳城、沙巴州教授正念氣功。
現任::台灣正念發展協會監事,以及台灣正念工坊、法鼓德貴學院、行天宮社會大學資深講師。
已額滿
★開放報名中★

正念入門一日工作坊

2020.03.21(六) 09:30~16:30

江秉翰老師

完成英國牛津大學正念中心「正念認知療法(MBCT)」一至五階(M5)師資培訓。
個人的正念教學從2016年起帶領至今,主要以企業、教育、社福、軍警、體育等單位為主,也帶領社區公開正念班。現任:臺灣正念發展協會副秘書長、台灣正念工坊特約企業正念講師
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★開放報名中★

正念生死學工作坊:告別與重生

2020.04.18(六) 09:00~18:00

羅耀明 老師

現任:台灣正念學學會正念療育資深督導師、台灣安寧照顧協會公關委員、每年巡迴新馬帶領體驗式生死教育工作坊與正向心理學工作坊。
生死教育課程榮獲2011年教育部全國社區大學特優課程。《如果今天就要說再見》榮獲國立臺灣大學圖書館推薦新書、2012年度金石堂注目推薦新書。
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★開放報名中★

正念生死學工作坊:臨終關懷的陪伴

2020.04.19(日) 09:00~18:00

羅耀明 老師

現任:台灣正念學學會正念療育資深督導師、台灣安寧照顧協會公關委員、每年巡迴新馬帶領體驗式生死教育工作坊與正向心理學工作坊。
生死教育課程榮獲2011年教育部全國社區大學特優課程。《如果今天就要說再見》榮獲國立臺灣大學圖書館推薦新書、2012年度金石堂注目推薦新書。
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正念表演力

2020.05.10(日) 09:30~18:30

林隆璇 老師

現任:資深歌手、製作人及評審
正念認知療法教師(英國牛津大學受訓1-4階-團督)、禪修老師(15年)

曾有恐慌症、鏡頭恐懼症及人群恐懼症的林隆璇,如何改變自我成為超過30年及1000場以上表演者、專業評審。
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★開放報名中★

正念飲食覺知訓練一日工作坊

2020.05.17(日) 09:30~17:00

江秉翰老師

完成英國牛津大學正念中心「正念認知療法(MBCT)」一至五階(M5)師資培訓。
個人的正念教學從2016年起帶領至今,主要以企業、教育、社福、軍警、體育等單位為主,也帶領社區公開正念班。現任:臺灣正念發展協會副秘書長、台灣正念工坊特約企業正念講師
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★開放報名中★

正念生死學工作坊,悲傷關懷:與逝者的正向連結

2020.05.23(六) 09:00~18:00

羅耀明 老師

現任:台灣正念學學會正念療育資深督導師、台灣安寧照顧協會公關委員、每年巡迴新馬帶領體驗式生死教育工作坊與正向心理學工作坊。
生死教育課程榮獲2011年教育部全國社區大學特優課程。《如果今天就要說再見》榮獲國立臺灣大學圖書館推薦新書、2012年度金石堂注目推薦新書。
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課程日期時間講師報名
★開放報名中★
找回內心的寧靜:正念認知療法工作坊
2020/03/07(六)~03/08(日) 09:00~17:00

石世明 臨床心理師

曾在癌症中心擔任臨床心理師多年,曾帶領約20梯次之病人或醫療照顧專業人員八週正念課程,正念臨床應用經驗豐富
臺灣正念發展協會理事、正念助人學會常務理事
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★開放報名中★
正念自我慈悲(關懷)(MSC)八週課程新竹班
2020/3/25(三)~2020/5/20(三) 18:30-21:15

劉益宏 醫師

現任:天主教仁慈醫院副院長
美國麻州大學醫學院正念減壓(MBSR)師資訓練,具全球一致標準之正念減壓(MBSR)完整指導資格及加州大學聖地亞哥分校(UCSD)正念自我關懷中心(Center for MSC) 師資培訓結業
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★開放報名中★
正念自我慈悲(關懷)(MSC)八周課程
2020/07/18(六)~09/19(六) 18:30-21:15

劉益宏 醫師

現任:天主教仁慈醫院副院長
美國麻州大學醫學院正念減壓(MBSR)師資訓練,具全球一致標準之正念減壓(MBSR)完整指導資格及加州大學聖地亞哥分校(UCSD)正念自我關懷中心(Center for MSC) 師資培訓結業
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回歸日常生活後,你失掉正念減壓八週時的平靜與覺察力了嗎?
又或者,你很想念當時課程時的內在平穩與快樂?

如果在這段期間,你發現了更多正念的奧秘與疑問,那麼,歡迎你加入正念進階課2.0
一方面在正念修行的深度紮根,繼續深入的學習正念的力量,知其然、更知其所以然(rationale)
另方面也開展正念在生活各層面應用的廣度!

★凡報名者,將獲贈『精選正念好書』乙本喔(開課前調查)★

《課程摘要》

● 深度:學習正念背後的禪修源流與架構
● 廣度:認識正念的當代應用,包括:情緒管理、心理治療、孩童教養、職場應用…等
● 體驗:正念練習再充電
● 釋疑:正念QA時間,老師將為你解答回家後遇到的各式正念問題

《資格限定》正念減壓MBSR八週課程或五日密集課程結業者(台灣正念工坊當期結業者優先錄取)

 

 

2020年第一梯次,由陳德中執行長親自指導。時間:2020/ 2/22(六)~2/23(日) 09:30~17:00

第一梯次報名資訊:https://reurl.cc/Yle53O

2020年第二梯次,由陳德中執行長親自指導。時間:2020/5 /21(四)~5/22(五) 09:30~17:00

第二梯次報名資訊:https://reurl.cc/pDeN78

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您好,如果有任何正念或是課程問題,歡迎留言給我們。

Email: tmc@mindfulnesscenter.tw