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安定身心 X 壓力管理 X 平衡生活

資訊爆炸、人心不安的社會,你可曾聆聽自己內心真正的需求?

讓正念(mindfulness)引導你培育「由內而外」的身心平衡與健康

正念減壓

(MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction program)

源自美國麻州大學醫學院正念中心  (CFM, Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society) ,1979年喬.卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn, Ph.D.)所創設,三十多年來西方科學界已發表數百篇的研究文獻,兼具科學理論基礎與東方靜心智慧的專業團體課程,結合西方醫學和心理學理論與東方禪修精華,協助參與者以正念內觀處理壓力、疼痛和疾病,證實其為一套有效的團體訓練課程。
近年來正念(mindfulness)逐步成為歐美頂尖企業、各級學校、國會殿堂、職業運動領域的正式訓練課程之一,影響力遍及歐亞。2014年2月美國時代雜誌(TIME)更以「正念革命」做出大幅報導並列為封面故事!正念減壓(MBSR)團體課程創設人卡巴金博士於2014年11月參訪台灣,天下雜誌、康健雜誌等也皆有大篇幅的正念專題報導。

學習正念可以幫助您:

  • 減少失眠、焦慮、疼痛或其他身心困擾
  • 增加情緒管理能力和人際溝通能力
  • 專注力與覺察力提升,擁有更好的工作效率與抗壓性
  • 學會如何真正地放慢腳步和關照自己,增加生活滿足度與幸福感

選擇台灣正念工坊有哪些獨家好康?

  1. 台灣正念工坊嚴選的正念講師群,陣容堅強!
  2. 花錢學一次就忘?後續有免費學習資源!
    台北教室  每個月有2次同學會,精心安排共修、讀書分享,通通免費,讓你學完還可以回來溫故知新!
    桃新苗地區 2個月一次的半日共修,有專業老師帶領更可免費參加,僅需共同負擔場地費用!
    中部地區  老師帶領不定期讀書會,同樣免費參加!
  3. 舊學員好康獨享!成為正念工坊的學員後,除了可參加部分限定資格的課程外,未來參加其他正念課程一律享有折扣!
課程名稱日期時間說明報名
正念減壓(MBSR)八週課程【新竹平日班】預計2018下半年每週(五) 9:30-12:00李美莉老師 授課訂閱新班
正念減壓(MBSR)八週課程【台中平日班】預計2018下半年每週(四) 14:00-16:30謝宜熹醫師 授課訂閱新班
★已額滿★
正念減壓(MBSR)八週春季班【週一晚上班】
2018/2/26~4/23每週(一) 19:00-21:30陳德中執行長 授課訂閱新班
★好評招生中!★
正念減壓(MBSR)八週新竹班【週三晚上班】
說明會:3/28
課程:4/11~4/23
每週(三) 19:00-21:30劉益宏醫師 授課點我報名
★好評招生中!★
正念減壓(MBSR)八週夏季班【週三晚上班】
2018/5/9~7/4每週(三) 19:00-21:30陳德中執行長 授課點我報名

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課程日期時間報名
★初學者限定★

減壓,從心開始:正念入門一日工作坊

3/24(六) 9:00~17:00

張振興老師


美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓(MBSR)合格老師

完成牛津正念中心的正念認知療法(MBCT)教師專訓
點我報名
★好評招生中★

接納與承諾治療(ACT)助人工作坊


【2018年】7/9~7/10週六、日兩整天
09:30~16:30,共12小時
點我報名

找到更好的自己,創新突破預見未來-正念生涯:洞見未來工作坊

【2018年】規劃中週六兩整天
09:00~17:00,共14小時
訂閱新班

穿透情緒風暴:正念認知療法工作坊

【2018年】規劃中週六、日兩整天
09:00~16:00,共12小時
訂閱新班

2018正念寒假親子營

【2018年】2/2~2/3週五至週六
09:30~16:30,共12小時
訂閱新班

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  • 「正念瑜珈」透過呼吸與體位法等溫和、有效的瑜珈練習,覺察身體、舒緩累積已久的肌肉緊繃,將淤藏於身體體內的穢氣壓力疏散。
  • 「正念氣功」結合道家、瑜珈和寶瓶氣三者的優點,透過動態氣功與靜態氣功的練習,培養更深入的覺察力與專注力,以落實觀身在身、觀受在受、觀心在心及觀法在法的正念品質。
  • 「正念禪一日靜心」強化正念練習、深入淺出說明正念心法,深化其成為生活的態度,更成為生命存在的方式。適合MBSR八週及五日密集班結業學員。

讓自己的身與心結合在一起,配合正念內觀開展心的空間,唯有涵容接納、面對自己的身體限制而不與其對抗,打開與身體對話的大門,讓心自由。

日期時間師資介紹報名
★初學者限定★

減壓,從心開始:正念入門一日工作坊

3/24(六) 9:00~17:00

張振興老師


美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓(MBSR)合格老師

完成牛津正念中心的正念認知療法(MBCT)教師專訓
點我報名
★NEW★

讓我從心聽懂你:正念覺察應用於關係一日工作坊

5/5(六) 9:00~16:00

李怡如老師


美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓(MBSR)合格老師

多元靜心引導師
點我報名

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《課程介紹》

因應眾多正念減壓八週課程結業學員要求,本機構亦開設正念進階工作坊,資格限定:八週課程或五日密集課程結業同學。一方面在正念修行的深度紮根,另方面也開展正念在生活各層面應用的廣度。開課訊息會以email方式通知符合資格之學員。

《課程摘要》

  • 正念減壓(MBSR)八週課程精華加強練習,溫故而知新
  • 正念禪修進階指導
  • 正念的生活應用:本此將著重「情緒管理」之深入講解與練習
  • 正念的其他應用:含工作效能、心理諮商、兒童教養…等略述

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台灣正念工坊 Taiwan Mindfulness Center

104台北市松江路63巷7-1號二樓

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您好,如果有任何正念或是課程問題,歡迎留言給我們。

Email: tmc@mindfulnesscenter.tw