最 新 課 程 一 覽 表

lightbulb_outline

安定身心 X 壓力管理 X 平衡生活

資訊爆炸、人心不安的社會,你可曾聆聽自己內心真正的需求?

讓正念(mindfulness)引導你培育「由內而外」的身心平衡與健康

正念減壓

(MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction program)

源自美國麻州大學醫學院正念中心  (CFM, Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society) ,1979年喬.卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn, Ph.D.)所創設,三十多年來西方科學界已發表數百篇的研究文獻,兼具科學理論基礎與東方靜心智慧的專業團體課程,結合西方醫學和心理學理論與東方禪修精華,協助參與者以正念內觀處理壓力、疼痛和疾病,證實其為一套有效的團體訓練課程。
近年來正念(mindfulness)逐步成為歐美頂尖企業、各級學校、國會殿堂、職業運動領域的正式訓練課程之一,影響力遍及歐亞。2014年2月美國時代雜誌(TIME)更以「正念革命」做出大幅報導並列為封面故事!正念減壓(MBSR)團體課程創設人卡巴金博士於2014年11月參訪台灣,天下雜誌、康健雜誌等也皆有大篇幅的正念專題報導。

學習正念可以幫助您:

  • 減少失眠、焦慮、疼痛或其他身心困擾
  • 增加情緒管理能力和人際溝通能力
  • 專注力與覺察力提升,擁有更好的工作效率與抗壓性
  • 學會如何真正地放慢腳步和關照自己,增加生活滿足度與幸福感
課程名稱日期時間說明報名
★已額滿★
正念減壓(MBSR)八週秋季班【週三晚上班】
【2017年】8/2~9/27每週(三) 19:00-21:30陳德中執行長 授課已開班
★好評招生中!★
正念減壓(MBSR)八週課程【台北週末班】
【2017年】9/16~11/11每週(六) 18:30-21:30劉益宏醫師 授課點我報名
★首次開班!!★
正念減壓(MBSR)八週課程【新竹平日班】
【2017年】10/6~12/1每週(五) 9:30-12:00李美莉老師 授課點我報名
★好評招生中!★
正念減壓(MBSR)八週課程【台中平日班】
【2017年】10/26~12/21每週(四) 14:00-16:30謝宜熹醫師 授課點我報名
★好評招生中!★
正念減壓(MBSR)八週冬季班【週三晚上班】
2017/12/13~2018/2/7每週(三) 19:00-21:30陳德中執行長 授課點我報名

最 新 課 程 一 覽 表

group_add
課程日期時間報名

正念精萃二日工作坊

【2017年】8/19~8/20週(六)至(日)
09:30~16:30,共12小時
已圓滿結束

穿透情緒風暴:正念認知療法工作坊

【2017年】12/2~12/3週六、日兩整天
09:00~16:00,共12小時
訂閱新班

接納與承諾治療(ACT)助人工作坊

【2018年】1/20~1/21週六、日兩整天
09:30~16:30,共12小時
點我報名

2018正念寒假親子營

【2018年】2/2~2/4週五至日三整天
09:30~16:30,共18小時
訂閱新班

最 新 課 程 一 覽 表

group_add
  • 「正念瑜珈」透過呼吸與體位法等溫和、有效的瑜珈練習,覺察身體、舒緩累積已久的肌肉緊繃,將淤藏於身體體內的穢氣壓力疏散。
  • 「正念氣功」結合道家、瑜珈和寶瓶氣三者的優點,透過動態氣功與靜態氣功的練習,培養更深入的覺察力與專注力,以落實觀身在身、觀受在受、觀心在心及觀法在法的正念品質。
  • 「正念禪一日靜心」強化正念練習、深入淺出說明正念心法,深化其成為生活的態度,更成為生命存在的方式。適合MBSR八週及五日密集班結業學員。

讓自己的身與心結合在一起,配合正念內觀開展心的空間,唯有涵容接納、面對自己的身體限制而不與其對抗,打開與身體對話的大門,讓心自由。

日期時間師資介紹報名

【正念氣功】



106/2/23~4/20

體驗課:2/9
【週四晚上班】19:00-21:30

張振興老師


2010年起修學正念氣功,於2012年開始從國內至海外(如:馬來西亞)教授正念氣功

美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓(MBSR)合格老師
已開課

最 新 課 程 一 覽 表

group_add

《課程介紹》

因應眾多正念減壓八週課程結業學員要求,本機構亦開設正念進階工作坊,資格限定:八週課程或五日密集課程結業同學。一方面在正念修行的深度紮根,另方面也開展正念在生活各層面應用的廣度。開課訊息會以email方式通知符合資格之學員。

《課程摘要》

  • 正念減壓(MBSR)八週課程精華加強練習,溫故而知新
  • 正念禪修進階指導
  • 正念的生活應用:本此將著重「情緒管理」之深入講解與練習
  • 正念的其他應用:含工作效能、心理諮商、兒童教養…等略述

台灣正念工坊 Taiwan Mindfulness Center

104台北市松江路63巷7-1號二樓

ring_volume

ring_volume


聯絡我們

您好,如果有任何正念或是課程問題,歡迎留言給我們。

Email: tmc@mindfulnesscenter.tw