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安定身心 X 壓力管理 X 平衡生活

資訊爆炸、人心不安的社會,你可曾聆聽自己內心真正的需求?

讓正念(mindfulness)引導你培育「由內而外」的身心平衡與健康

正念減壓

(MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction program)

源自美國麻州大學醫學院正念中心  (CFM, Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society) ,1979年喬.卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn, Ph.D.)所創設,三十多年來西方科學界已發表數百篇的研究文獻,兼具科學理論基礎與東方靜心智慧的專業團體課程,結合西方醫學和心理學理論與東方禪修精華,協助參與者以正念內觀處理壓力、疼痛和疾病,證實其為一套有效的團體訓練課程。
近年來正念(mindfulness)逐步成為歐美頂尖企業、各級學校、國會殿堂、職業運動領域的正式訓練課程之一,影響力遍及歐亞。2014年2月美國時代雜誌(TIME)更以「正念革命」做出大幅報導並列為封面故事!正念減壓(MBSR)團體課程創設人卡巴金博士於2014年11月參訪台灣,天下雜誌、康健雜誌等也皆有大篇幅的正念專題報導。

學習正念可以幫助您:

  • 減少失眠、焦慮、疼痛或其他身心困擾
  • 增加情緒管理能力和人際溝通能力
  • 專注力與覺察力提升,擁有更好的工作效率與抗壓性
  • 學會如何真正地放慢腳步和關照自己,增加生活滿足度與幸福感

選擇台灣正念工坊有哪些獨家好康?

  1. 台灣正念工坊嚴選的正念講師群,陣容堅強!
  2. 花錢學一次就忘?後續有免費學習資源!
    台北教室  每個月有2次同學會,精心安排共修、讀書分享,通通免費,讓你學完還可以回來溫故知新!
    桃新苗地區 2個月一次的半日共修,有專業老師帶領更可免費參加,僅需共同負擔場地費用!
    中部地區  老師帶領不定期讀書會,同樣免費參加!
  3. 舊學員好康獨享!成為正念工坊的學員後,除了可參加部分限定資格的課程外,未來參加其他正念課程一律享有折扣!
課程名稱日期時間說明報名
★好評招生中!★
正念減壓(MBSR)八週課程台北班【2018第三期.周六晚上】
2018/8/4~9/29每週(六) 18:30-21:00劉益宏醫師 授課點我報名
★已額滿★
正念減壓(MBSR)八週課程台北班【2018第四期.周一晚上】
說明會:9/17(一)
課程:10/1~11/19
每週(一) 19:00-21:30陳德中執行長 授課已額滿,請選擇其他梯次
★好評招生中!★
正念減壓(MBSR)八週課程新竹班【2018第二期.周五上午】
說明會:9/28(五)
課程:10/12~11/30
每週(五) 10:00-12:30李美莉老師 授課點我報名
★好評招生中!★
正念減壓(MBSR)八週課程台北班【2018第五期.周三晚上】
2018/12/5~2019/1/30每週(三) 19:00-21:30陳德中執行長 授課點我報名
★熱烈招生中!★
2019第一期正念減壓五日密集班
2019/1/21~1/25週(一)~週(五) 9:30-17:00陳德中執行長 授課點我報名

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課程日期時間講師報名
★好評招生中★

接納與承諾治療(ACT)助人工作坊


7/7~7/8週六、日兩整天
09:30~16:30,共12小時
曹國璽諮商心理師點我報名
穿透情緒風暴:正念認知療法工作坊
11/17(六)、11/18(日)兩整天
09:00~16:00,共12小時
石世明臨床心理師訂閱新班
找到更好的自己,創新突破預見未來-正念生涯:洞見未來工作坊
規劃中規劃中訂閱新班

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  • 「正念入門體驗班」:適合想認識正念、學習生活中實用小技巧的初學者。
  • 「正念應用工作坊」:適合有特定需求(如:想為關係增溫或改變互動型態)、願意帶著開放的心探索不同可能的學習者,不限定須具備正念基礎。

讓自己的身與心結合在一起,配合正念內觀開展心的空間,唯有涵容接納、面對自己的身與心而不與其對抗,打開與身體對話的大門,讓心自由。

日期時間師資介紹報名
★初學者限定★

幸福減壓,從心開始:正念入門一日工作坊

7/14(六) 9:00-17:00

江秉翰老師

台灣正念發展協會 正念引導師
牛津正念中心的正念認知療法(MBCT)種子教師
點我報名
★NEW★

用繪本傾聽正念的聲音一日工作坊

7/28(六) 9:30-16:30

林宗憲(巧克力)老師

搖滾爺奶 創辦人
台灣正念發展協會 正念引導師
點我報名
★好評招生中★
正念親子營
8/4(六)~8/5(日) 9:30-16:30

張世傑老師

台灣正念發展協會理事、未來family電子專欄作家
著作:《全班都零分:以自我覺察喚醒孩子的學習力》
點我報名

親子玩正念💖覺察體驗課

規劃中

張世傑老師

台灣正念發展協會理事、未來family電子專欄作家
著作:《全班都零分:以自我覺察喚醒孩子的學習力》
訂閱新班

讓我從心聽懂你:正念覺察應用於關係一日工作坊

規劃中

李怡如老師

美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓(MBSR)合格老師
多元靜心引導師
訂閱新班

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回歸日常生活後,你失掉正念減壓八週時的平靜與覺察力了嗎?
又或者,你很想念當時課程時的內在平穩與快樂?

如果在這段期間,你發現了更多正念的奧秘與疑問,那麼,歡迎你加入正念進階課2.0
一方面在正念修行的深度紮根,繼續深入的學習正念的力量,知其然、更知其所以然(rationale)
另方面也開展正念在生活各層面應用的廣度!

★凡報名者,將獲贈『精選正念好書』乙本喔(開課前調查)★

《課程摘要》

● 深度:學習正念背後的禪修源流與架構
● 廣度:認識正念的當代應用,包括:情緒管理、心理治療、孩童教養、職場應用…等
● 體驗:正念練習再充電
● 釋疑:正念QA時間,老師將為你解答回家後遇到的各式正念問題

《資格限定》正念減壓MBSR八週課程或五日密集課程結業者(台灣正念工坊當期結業者優先錄取)

2018年最後一梯次,由陳德中執行長親自指導:https://goo.gl/uzp4fX

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台灣正念工坊 Taiwan Mindfulness Center

104台北市松江路63巷7-1號二樓

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您好,如果有任何正念或是課程問題,歡迎留言給我們。

Email: tmc@mindfulnesscenter.tw