正念減壓(MBSR)五日課程 2021第一期

正念減壓(MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction program)是1979年美國卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn, Ph.D.)於麻省大學附設醫院所創設,結合西方醫學和心理學理論與東方禪修精華,協助參與者以正念內觀處理壓力、疼痛和疾病,四十多年來西方科學界已發表數百篇的研究文獻,證實其為一套有效的團體訓練課程,對焦慮減少、情緒管理提升、睡眠品質增加、免疫功能增強、專注力提升及復原力變好...等都極有幫助。
在美國的正念中心總部(CFM),除了標準的八週課程(MBSR 8-Week)外,亦開設了此「正念減壓五日密集課程」(Mindfulness Tools: A 5-Day Intensive Program in MBSR),透過五日密集的訓練,希望將正念的觀念與技巧深化到學員生活中。
因此台灣正念工坊亦以此概念,率先將此五日密集型態的正念減壓(MBSR)課程引進國內,以利交通不便每週來回、或希望密集學習者,也同樣能有成長與療癒的機會。

2. 課程效果: 
  1. 抗壓性變強大
  2. 焦慮擔心少多了
  3. 專注力大幅提升
  4. 睡眠品質好多了
  5. 五感的覺察力大幅提升
  6. 情緒管理變好了
 
3. 適合對象
  1. 希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或慢期疼痛等困擾者
  2. 希望增強專注力、情緒管理及人際關係者 
  3. 希望成長自我並提昇生活品質之家庭主婦與銀髮族 
  4. 醫護、心理、社工、人資等專業工作者及相關學生 
  5. 計畫將正念應用於工作之學校老師
  6. 無法連續參加正念減壓八週課程者
4. 師資:張振興老師
  • 正念資歷: 美國Google 最受歡迎SIY “正念領導力”認証教師。
  • 美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓(MBSR)合格教師。
  • 英國牛津大學正念中心正念認知療法(MBCT)第五階教師。
  • 美國”正念飲食(MB-EAT)覺知訓練”合格教師。
  • 台灣正念發展協會”正念引導師”訓練教師。
  • 正念行者,超過1萬小時以上的止語禪修專業訓練
  • 學歷或專業資歷: 國立交通大學學士、美國密西根州立大學碩士畢業
  • 曾任 全國電子公司行銷部經理
  • 台灣固網公司廣告公關處長
  • 燦坤3C公司企劃部資深協理
  • 經濟部中小企業處講師
  • 現職: 台灣正念工坊資深顧問
  • 法鼓山德貴學院資深講師
  • 台灣正念發展協會監事
  • 台灣正念照顧協會專案顧問
  • 行天宮社會大學資深講師
  • 國立台北護理大學教職員社團指導老師
5. 課程大綱

6. 時間:2021/2/1(一)~2/5(五) 09:30~17:00,午休一小時,共32.5小時

7. 地點:台灣正念工坊 台北教室(台北市松江路63巷7-1號二樓,近松江南京捷運站4號出口,步行約5分鐘)

8. 價格:
  1. 標準價:10,700元 / 人
  2. 舊學員推薦價:9,700元 / 人(請於報名表中註明推薦人姓名)
  3. 二人團報價:9,700元 / 人
  4. 三人團報價:8,700元 / 人
  5. 學生價:8,700元 / 人(請出示學生證)