正念減壓(MBSR)五日課程 2021第一期

正念減壓(MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction program)是1979年美國卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn, Ph.D.)於麻省大學附設醫院所創設，結合西方醫學和心理學理論與東方禪修精華，協助參與者以正念內觀處理壓力、疼痛和疾病，四十多年來西方科學界已發表數百篇的研究文獻，證實其為一套有效的團體訓練課程，對焦慮減少、情緒管理提升、睡眠品質增加、免疫功能增強、專注力提升及復原力變好...等都極有幫助。
在美國的正念中心總部（CFM），除了標準的八週課程（MBSR 8-Week）外，亦開設了此「正念減壓五日密集課程」（Mindfulness Tools: A 5-Day Intensive Program in MBSR），透過五日密集的訓練，希望將正念的觀念與技巧深化到學員生活中。
因此台灣正念工坊亦以此概念，率先將此五日密集型態的正念減壓（MBSR）課程引進國內，以利交通不便每週來回、或希望密集學習者，也同樣能有成長與療癒的機會。

2. 課程效果： 

1. 抗壓性變強大
2. 焦慮擔心少多了
3. 專注力大幅提升
4. 睡眠品質好多了
5. 五感的覺察力大幅提升
6. 情緒管理變好了

 
3. 適合對象

1. 希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或慢期疼痛等困擾者
2. 希望增強專注力、情緒管理及人際關係者 
3. 希望成長自我並提昇生活品質之家庭主婦與銀髮族 
4. 醫護、心理、社工、人資等專業工作者及相關學生 
5. 計畫將正念應用於工作之學校老師
6. 無法連續參加正念減壓八週課程者

4. 師資：張振興老師

• 正念資歷： 美國Google 最受歡迎SIY “正念領導力”認証教師。
• 美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓（MBSR）合格教師。
• 英國牛津大學正念中心正念認知療法（MBCT）第五階教師。
• 美國”正念飲食(MB-EAT)覺知訓練”合格教師。
• 台灣正念發展協會”正念引導師”訓練教師。
• 正念行者，超過１萬小時以上的止語禪修專業訓練
• 學歷或專業資歷： 國立交通大學學士、美國密西根州立大學碩士畢業
• 曾任 全國電子公司行銷部經理
• 台灣固網公司廣告公關處長
• 燦坤３Ｃ公司企劃部資深協理
• 經濟部中小企業處講師
• 現職： 台灣正念工坊資深顧問
• 法鼓山德貴學院資深講師
• 台灣正念發展協會監事
• 台灣正念照顧協會專案顧問
• 行天宮社會大學資深講師
• 國立台北護理大學教職員社團指導老師

5. 課程大綱

6. 時間：2021/2/1(一)~2/5(五) 09:30~17:00，午休一小時，共32.5小時

7. 地點：台灣正念工坊 台北教室(台北市松江路63巷7-1號二樓，近松江南京捷運站4號出口，步行約5分鐘)

8. 價格：

1. 標準價：10,700元 / 人
2. 舊學員推薦價：9,700元 / 人(請於報名表中註明推薦人姓名)
3. 二人團報價：9,700元 / 人
4. 三人團報價：8,700元 / 人
5. 學生價：8,700元 / 人（請出示學生證）