正念表演力 2021


「知名歌手林隆璇一次在台上大破音,從此不敢在唱同一首歌。」
這次課程中他以專業歌手身分,分享克服上台恐懼的方法,讓正念表演力帶你一步步克服上台恐懼。
林隆璇老師說,期待所有人只喜歡我,是做不到的。但是我們能反求自己,無愧於心。以歌手而言,很喜歡我的人,就算我表現稍微差一點,他們也不會在意。可是不喜歡我的人,就算我表現200分,他們也沒有什麼感覺。所以到最後就是反求自己,然後無愧於心。

「反求自己,無愧於心。然後呢?專注是最好的放鬆。」上台前專注在某一個地方,例如音樂。上台的時候,當我站定的時候,我會專注在台前的某一個地方,讓自己聚焦,從耳朵聚焦到視覺。那麼縱然場面太大,很多各式各樣不同的人出現在您面前,您只要能夠聚焦,其實他就能夠做到反求自己,因為「專注是最好的放鬆」。

【課程大綱】
1. 正念表演力理論與介紹
2. 培養登台前的好習慣:認識希望與恐懼帶來的影響
3. 如何克服表演焦慮
4. 處理因恐懼帶來的身體記憶
5. 正念發聲練習帶來情緒壓力的改善

【練習部分】
1. 正念放鬆身體
2. 正念伸展
3. 正念行走
4.三步驟呼吸空間
5.正念暖聲
6.腹式呼吸
7.登台前個人清單設定
8.登台秘訣
9.與觀眾善意連結
10.提供後續四週的課程練習

【課程目的】
1.正念表演力幫助上台表現加分
2.正念表演力幫助怯場、壓力及失敗修復
3.正念聲音訓練減壓

【課程效益】
1. 培養登台時從容不迫的舉止氣質,能展現放鬆、幽默感
2. 登台時表現穩定,注入真實情感,能展現感染力。
3. 結合正念與唱歌法
4. 克服上台前中後的緊張、焦慮及憂鬱等情緒。
5. 克服因失誤而產生的陰影。

【核心能力】
以正念方法培養上台的前、中、後的三心二力
三心:
1. 自信心
2. 平常心
3. 熱忱慈愛心
二力:
1. 覺察力
2. 專注力

【適合族群】
面對現在及未來需要上台的工作者:
1. 上台工作者:歌手、演員、演奏家、練習生、主播、企劃提案人、演說家、講師及各級表演藝術教師等。
2. 需輔導以上個案之工作者:企業培訓師、諮商心理師、臨床心理師及社工等。
3. 對正念及表演藝術有興趣的人群。

【課程講師】林隆璇老師
學士畢業於文化大學音樂系
碩士畢業於國立政治大學EMBA
博士進修於國立政治大學教育系心理輔導組
1. 正念認知療法教師(英國牛津大學受訓1-4階-團督)
2. 禪修老師(15年)
3. 台南應用科技大學副教授
4. 資深歌手、製作人及評審(33年)
5. 青田音樂文化總經理(26年)
6. 北京好聚好歌科技聯合創始人
曾有恐慌症、鏡頭恐懼症及社交焦慮症的林隆璇,如何改變自我成為超過30年及1000場以上正念導師、舞台表演者及專業評審。

【課程日期】
2021/6/26(六) 9:30-18:30 ,(午休一小時,共計八小時。)

【主辦單位】
台灣正念工坊 (台北市中山區松江路63巷7-1號二樓,近松江南京捷運站4號出口)

【課程費用】
1. 標準價:$4000/人
2. 早鳥(6/16)前完成報名繳費:$3,600/人
3. 工坊學員價:$3,600/人