正念氣功八週課程 台北晚上 2021 第一期 (已額滿)

 

當正念遇上氣功  心結」「氣結全面疏通

《黃帝內經》提到「經脈者,所以能決生死,除百病,調虛實,不可不通。」

我們可以把身體想像成一棟房子,經脈就是房子內的各種管線,管線不通,長期不整修,身體就會像髒污横流的房子,病痛纏身。


氣功可以迅速提升呼吸深度、容量,提高血液中含氧量,加速體內毒素排出,疏通身體氣滯血瘀,進而帶動任督二脈運行;經絡順暢,便能增強氣血循環

同時,氣功也可活化副交感神經,平衡自律神經系統,有助於舒壓和睡眠

流暢的呼吸帶動內氣,除了能温柔按摩背部、胸腔和腹部,直接刺激免疫和神經系統,促進療癒之外,還能温和伸展並重新排列你的肌肉、肌腱、韌帶、骨頭和關節。

流暢的氣行可以輕柔地按摩身體淋巴系統,清理其中毒素,疼痛和緊張隨之緩解。


當正念遇上氣功,心結氣結全面疏通,身心靈淨化提昇。

正念氣功,幫助你告別昨日,擁抱全新健強的自己。


【更多學員推薦心得】  
 

正念氣功調養生息 回歸健康愉悅的人生

正念氣功結合道家、瑜珈和藏傳寶瓶氣的諸多優點,透過身體的伸展動作與呼吸調整,培養覺察力和專注力,同時也透過覺察力和專注力的助益,讓練功效果加乘。

心法加上功法的雙乘修習,由內而外調養「精氣神」

整體來說,正念氣功在身心靈上有三個層面上的益處:

  1. 身體層面:氣血運行順暢,身體酸痛減少,免疫力提升,白天精神良好、晚上睡眠品質佳。
  2. 心理層面:情緒平穩、容易放鬆、心情愉悅。
  3. 心靈層面:覺察力提高,生活中容易跳出慣性思維的窠臼,有創新能力,不受限於習慣反應。
 

練習氣功時保持正念覺察,藉著各種移動、姿勢及吐納,深化對於身體、情緒與想法的覺察力,慢慢可以打通身體氣滯血瘀,人就會越來越健康,心情也會更加輕鬆舒暢。

此外,
透過學習將正念覺察力運用於生活中,有正念覺察力時,我們的一舉一動將為生命帶來療癒與轉化力量。

 

課程大綱
正念氣功分動態氣功和靜態氣功兩單元,課程內容包括:
  • 氣功簡介。
  • 說明正念與氣功的交融運用,練功要領以及氣功修練過程的指標。
  • 練功時的起居作息、飲食搭配等配合事項。
  • 簡單又容易實行的幾種淨化身體的具體方法。
  • 練功過程的好轉反應說明。
  • 正念深化:正念在生活上的運用。
  • 實際演練。

課程效益
  • 平衡自律神經系統,活化副交感神經,有助於紓壓和安眠、身心放鬆。
  • 改善肩、頸、背的緊繃、酸痛。
  • 減輕焦慮、促進身心平衡。
  • 增進氣血循環,改善氣滯血瘀。
  • 正念融入生活中,提升專注力、覺察力。

適合對象
  • 想提升專注力與覺察力,增進情緒與人際溝通的朋友。
  • 想減輕焦慮、促進身心平衡的高壓族。
  • 想改善身體肩部、頸部、背部及腰部容易緊繃、酸痛的朋友。
  • 想增進氣血循環,改善血瘀氣虛的朋友。
  • 六十五歲以下的朋友(正念氣功包含動靜課程,為避免造成年長者身心負擔,建議65歲以下朋友參加。若您自認年齡無礙,也歡迎來電洽詢,我們會再請老師依個人狀況評況。)
  • 提醒:如果有剛開完刀的朋友,需靜養半年後才能修練正念氣功。

學員推薦心得
師資:張振興老師
  張振興老師

◉ 正念資歷:
  • 美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓(MBSR)合格教師,具全球一致標準之正念減壓指導資格。
  • 英國牛津大學正念中心正念認知療法(MBCT)第五階教師。
  • SIY正念領導力美國官方認証教師(SIY領導力學院)。
  • 美國正念飲食(MB-EAT)覺知訓練合格教師。
  • 英國青少年正念課程 ( .b ) 合格教師
  • 台灣正念發展協會正念引導師訓練教師。
  • 正念行者,超過1萬小時以上的止語禪修專業訓練。
◉ 正念氣功資歷:
  • 2010年開始練習正念氣功。
  • 2012年在花蓮開設兩個團體,教導正念氣功。
  • 2014年在馬來西亞檳城、山打根兩個城市帶領正念氣功課程。
  • 2015年在溫哥華帶領正念氣功課程。
  • 截至目前已經帶領超過15梯次正念氣功課程。
◉ 學歷/專業資歷:
  • 國立交通大學學士、美國密西根州立大學碩士畢業
  • 曾任:
    • 全國電子公司行銷部經理
    • 台灣固網公司廣告公關處長
    • 燦坤3C公司企劃部資深協理
    • 經濟部中小企業處講師
◉ 現職:
  • 台灣正念工坊資深顧問
  • 台灣正念發展協會監事
  • 台灣正念照顧協會專案顧問
  • 法鼓山德貴學院資深講師
  • 行天宮社會大學資深講師
  • 國立台北護理大學教職員社團指導老師
 
【主辦單位】台灣正念工坊

【時間日期】 每週(四)19:00-21:30
2021/11/18、11/25、12/2、12/9、12/16、12/23、12/30、1/6

【課程地點】台灣正念工坊(台北市松江路63巷7-1號2樓 )
   

【課程費用】
  • 標準價:NT$8,700
  • 舊學員推薦價:NT$7,700 / 人(請於報名表中註明推薦人姓名)
  • 二人團報價:NT$7,700/人
  • 三人團報價:NT$6,700/人
  • 學生價:NT$6,700/人(首次上課請出示學生證)