正念瑜珈 x 深度身心覺察四週課程 遠距白天 2022 第一期



正念減壓(MBSR)  x  瑜珈伸展
帶你穿越身心風暴

正念瑜珈,緩解你僵硬的身體和緊繃的情緒;重訓和飛輪也改善不了的身心疲憊,讓正念瑜珈來協助你!

《100個日常正念瑜珈》作者李怡如老師,結合正念和瑜珈的精華,利用靜心、冥想和肢體伸展,教你如何調整身心狀態,解開情緒與負面想法的循環,迎向更健康的生活。

線上課學習正念瑜珈是一個安全、且能在家中學習覺察提升的伸展練習,幫助自己安心學習減壓的伸展。

基於提升覺察為主的正念瑜珈課程,是一個相當講求學員安全性的練習,不只是動作上,邀請學員做到自己的標準就好,不追求標準,並且正念瑜珈的核心是提升覺察,而不是,講求追求某個體式法的極限或標準。

線上正念瑜珈能讓更多朋友在家中安心學習正念瑜珈。

【正念瑜珈和一般瑜珈有什麼不一樣:https://www.mindfulnesscenter.tw/blog/mindfulness_yoga_20210716

正念瑜珈是給自己的照顧保健


李怡如老師的正念瑜珈,與其他瑜珈最大不同是,正念瑜珈能夠提升我們的內省覺察能力

當內外在風暴來臨時,我們能夠帶著清清楚楚的意識,如實的溫柔因應,而不是自動化的硬碰硬。

能夠自我覺察並有意識的做出適當的回應,是我們這輩子最寶貴的禮物

進一步了解正念瑜珈與一般瑜珈的不同


正念瑜珈課程,可以幫助你:
  • 了解壓力下的身體覺察。
  • 學會動態伸展,釋放壓力。
  • 提升情緒復原力。
  • 學習正念、靜坐、靜心、冥想。

歡迎對正念、靜心有興趣,或是學習正念後還想參加其它應用課程的朋友。

如果你是自由工作者、退休人士、或家庭主婦及照顧者,想要有一個白天練習正念瑜珈的機會,那麼這個課程也很適合你。

另外,也歡迎正念瑜珈舊學員參加課程,持續深化練習。



【師資:李怡如老師】
 

李怡如老師

◉ 正念/瑜珈資歷:

  • 美國麻州大學醫學院正念減壓(MBSR)合格授課師資(接受一對一督導中)。
  • 美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發(MBRP)認證師資。
  • 美國麻州大學醫學院正念減壓身心醫學七日專業培訓。
  • 英國牛津大學正念中心正念認知療法(MBCT)第二階師資培訓。
  • 美國SIY搜尋你內在關鍵字。
  • 哈達瑜珈—美國瑜珈聯盟200小時培訓。
  • 唐睿謙兒童瑜珈中階師資培訓。
  • 中醫、身心療癒、兒童瑜珈與正念減壓師資持續接受培訓中。
  • 對於把正念帶入教育體系有強烈熱情,在各地國小、國中、高中與大學帶領正念課,也是第一位在台灣大學學生輔導中心教授正念減壓八週課程講師。
 

◉ 著作:



【主辦單位】
台灣正念工坊

【上課地點】 Zoom線上會議室

【上課設備與上課須知】
  • 設備需求:
    • 穩定且速度良好的網路環境。
    • 電腦或筆電(需配備攝影鏡頭及麥克風,因老師需看到與聽到每位學員),平板或手機皆可,但使用電腦上課效果會好一些。  
    • 相對安靜獨立的空間 。
    • 瑜珈墊。
 
  • 備註:
    • 我們會於課前教會每位學員 Zoom 操作方法,保證每人都會,請安心^^
    • 您也可先自行下載ZOOM,並了解其操作。 (安裝免費,請放心。授課時需支付ZOOM的費用由主辦單位負責)
    • 開課前我們也會舉行 Zoom 測試會議,有任何操作問題都可以提出。
    • 繳費完成後,我們會邀您加入【正念瑜珈四週課程—遠距班】Line群組,將透過Line 群組向大家提供進入Zoom的連結及會議ID,有任何問題都可隨時提出。


【課程時間】
  • 2022/3/8起,每週(二) 10:00-12:00。
  • 每週兩小時,共計8小時。
  • 四週:3/8、3/15、3/22、3/29(二) 10:00-12:00 


【課程費用】
  • 標準價:NT$4,700
  • 早鳥價:NT$4,500 (2/20前完成報名)
  • 工坊學員優惠價:NT$4,500
  • 三人團報價:NT$4,200

**備註:遠距班報名請務必於報名表填寫LINE ID,以便幫您加入班群傳達課務事宜**