機構簡介

台灣正念工坊秉持正念減壓最初於麻州大學醫學院創設的願景，希望以系統性的正念心智鍛鍊，強化個人的專注力和覺察力，緩解人們因壓力所導致的憂鬱、焦慮、失眠、疼痛等負面情緒和身心症狀，進而提升生活品質、工作效能和身心健康。

透過正念的培育，讓每個人都能好好生活，好好照顧自己，就是我們最大的心願。

真實學員心聲

正念助我穿越生命幽谷、減少焦慮，活在當下把工作與健康照顧好，並無所畏懼地邁向未來。
--蔡燕華（上市科技公司主管）

課程讓我學習快速沉澱下來，擺脫上個事件對情緒的影響，以全新乾淨的思緒面對下一個事件，讓理性腦發揮，而不要做出不適的行為。
--李庭瑞 (中小企業人資主管)

專注力提升了，對身體感受與情緒變化也更能覺察，這對情緒管理很有幫助。
--郭芳黎（退休人士）

從第一週起就非常享受老師的授課，總是帶著期待的心來到台灣正念工坊，又帶著滿足與清明離開。這是很棒的上課體驗，以後我也要帶給自己和身邊的人更多正念、更美好的人生。
--黃彥鈞（兒科主治醫師）

很開心自己能克服身體病痛來上課，透過身體掃描，感到身體鬆開，疼痛分數降低很多，內心也平靜了。在這紛擾的大環境下，正念課程值得推廣。
--柯香朱（診所護理長）

Mindfulness幫我成功度過了受傷的那年，非常感謝台灣正念工坊教了我這麼重要的Life Skill。
--永屋弘惠（前凱渥模特）

讓自己重新回到身心平衡，內在力量更強大，思緒更清晰，對因應處理工作壓力與生活瑣事很有助益。
--李月卿 (博士班學生)

參加課程對我人生有非常關鍵的轉變，重要的是不只有道理知識，還逐步教導我們操作的方法，可以實際練習與運用。
--曹子葳 (社工師)

容易緊張和誇大問題的習慣改變了，可以很快覺察念頭，看到事實，又幾個月來的肩膀疼痛幾乎消失。
--李隆渼 (退休老師)

課程前很不相信自己有掌握情緒的能力，總覺得事情發生時，憤怒的感受與激烈的行為總是同時發生，事後自責和懊悔。經歷八週的課程後，慢慢可區別腦中的認知、身體的感受與想做的行為之間有所差距，在我感受到不舒服時，可以拉出感受與行為之間的時間差，我才有漸漸掌握自己生活的感受。雖然才剛開始有抓住情緒煞車的感覺，但應會慢慢抓回方向盤。
--呂沂蓁 (上班族)

每天要面對很多突發、變動的事物，以前很容易被激怒和抱怨。但在學習正念後，會先冷靜下來再決定如何回應或不回，使我能心平氣和處理生活、工作。
--吳惠芳(金融業主管)

第一、睡眠變得蠻好的，以前一週會有3、4天睡不好，現在幾乎都說得很好，精神上跟專注力明顯感覺有進步。第二、看事情的角度會比以前寬廣，對同事、家人接受度蠻高了。第三、心情上覺得焦慮變得比較少，焦慮要吃的藥，都不太需要吃。最大的幫助就是壓力要如何解決這個超級實用。
--張芯語 (中小企業員工)

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