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正念 (Mindfulness) 是一套訓練系統，可以幫助人們改善情緒、健康與家庭關係，我們需要願把正向力量帶給社會的你一起投入！

正念減壓經過四十多年的蓬勃發展，已出版了相當多的相關書籍，主題包括正念核心概念、腦科學的實證研究、正念在醫療和企業界的應用，以及正念在親子關係和健康方面的應用等，十分豐富多元。因此，台灣正念工坊特整理了正念的書單並加以分類，讓有興趣閱讀正念書籍的朋友可以參考。

有越來越多的研究指出正念療法對於促進心理健康有幫助，練習正念也有助於改善我們的生活幸福感。正念練習帶我們脫離自動駕駛模式，用不同視角看這個世界，讓每個當下充滿繁盛，活出更富同理心與滿足感的人生。

你有「上癮」的問題嗎？如果發現你對手機、遊戲、社群軟體，甚至生活中形形色色的事物，即使產生不良反應，你還是不能沒有它。那麼，你應該也上癮了。《渴求的心靈》探討的就是上癮的現象、原因與機制，以及如何透過正念來破解。

臺中東英幼兒園非常用心，都會固定辦理各式親職講座讓幼兒家長有所學習成長，而這次的主題是「正念」。和其他的親職教養課程內容比起來，正念親職想傳達的更多是養育孩子時的「姿態」！常常我們以為和孩子同在一個屋簷下就是陪伴了，但「人在心也在」才能讓親子關係更緊密，也讓那些學過的教養方法更得以發揮。

所謂的正念父母或完美父母並不存在，而帶著正念做父母，指的是持續不斷將覺知融入做父母的每個經驗裡。書中以參加禪修營（而且是十八年的禪修營！）來比喻做父母要面對的考驗。孩子在成長過程中，就如同一個嚴格而形影不離的常駐禪師，不斷「挑戰我們的每一個期待、每一個固著的意見、每一個珍愛的信念，每一個想要事情非得如何的希望」。

有限的課程時間裡，一方面向大家介紹正念是什麼，一方面也實際帶領著大家做靜態與動態的正念體驗。 過程中，有人覺察到自己的念頭、有人感受到平靜的心緒、有人感覺身體得到舒展，這一刻，就是身心合一！讓我們在照顧他人前，也學習用正念照顧自己~~~

禪修（meditation）到底是什麼？它能帶來什麼改變？這樣的改變只是一種短暫的狀態變化，還是持續性的「素質」轉化？《平靜的力量》就是一本引領我們探究這些問題的著作。本書整理出禪修能重塑的四個大腦神經迴路，除了詳細說明實際內涵和大腦的變化，也介紹某些實驗內容。這四類透過禪修可轉變的素質是：面對壓力的復原力、專注力的提升、同理心和慈悲心的培育、自我感的降低。

此次課程很棒，回家之後有依照老師分享方式好好放鬆自己，以後我還要上課 正念課程升級心靈 學會放鬆察覺自我 感覺心靈真的得到放鬆

印象中這是第一次踏進元智大學校園，感謝元智大學圖書館圖書資訊服務處團隊的邀請與安排。 這場講座是「後疫情時代講座—疫起『瘋』經濟、『紓』身心」的其中一場，進入圖書館的講座場地，就感受到團隊的用心佈置，有溫暖、放鬆以及聖誕冬日的愉悅氛圍。