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正念之所以對減緩慢性疼痛有幫助，其核心在於它幫助我們「真實理解自己的身心」。除了正規的醫療專業介入之外，其實我們可以透過正念的心智鍛鍊，提升自己對於身體感覺的覺察以及強化心念的感知，如此一來，我們就有機會轉換疼痛與我們之間的關係。

電影中的年輕人米奇，在大學畢業後汲汲營營，在社會上打滾著。 ​ 與自己大學最尊敬的教授莫瑞重逢，發現教授得到漸凍症，不久後會離開世界。 ​ 這位教授在生命的最後，為年輕人上了連續 14 堂星期二的課，談「生死」、「衰老」、「金錢」、「婚姻」、「寬恕」等學校沒有教過的議題，也是一般人避諱討論的。 這些教授用生命經驗為米奇上的課，讓他重新看待了自己的人生。

書中一開始就打破大家以為的「休息=讓身體休息」，提供研究說明現代人最大的疲累感是來自「大腦疲累」，而不是「身體疲累」。因此學習如何透過正念讓大腦休息，可以改善注意力的品質。書中也用了生活化的場景，說明大腦疲累的原因，並且提供了能消除腦部疲勞的七種休息法，以呼吸與冥想為核心，透過簡單的練習，釋放壓力，打造更有生產力的大腦。

這一次的講座除了帶給家長們正念親職裡「對自己慈悲」的理解，還做了呼吸覺察、立姿伸展、身體掃描等體驗。過程中，有人發現呼吸覺察時，總是掛心孩子，覺得應該多保留一些注意力回到自己身上。有人在身體掃描時，覺察自己的舊傷仍在。研習末段，以正念冥想送給家長們珍貴的禮物，每個人都獲得屬於自己的祝福，研習結束後，紛紛來分享感受和心得。