正念書籍推薦

  • 《最高休息法》透過腦科學實證練習方法,教你打造不易疲勞的大腦,提升專注力,有更好的生活品質

    正念書籍推薦
    2023.11.27

    書中一開始就打破大家以為的「休息=讓身體休息」,提供研究說明現代人最大的疲累感是來自「大腦疲累」,而不是「身體疲累」。因此學習如何透過正念讓大腦休息,可以改善注意力的品質。書中也用了生活化的場景,說明大腦疲累的原因,並且提供了能消除腦部疲勞的七種休息法,以呼吸與冥想為核心,透過簡單的練習,釋放壓力,打造更有生產力的大腦。

  • 《渴求的心靈》讀書心得筆記—正念覺察破解成癮,別將興奮誤認為是真正的快樂

    正念書籍推薦
    2023.08.15

    你有「上癮」的問題嗎?如果發現你對手機、遊戲、社群軟體,甚至生活中形形色色的事物,即使產生不良反應,你還是不能沒有它。那麼,你應該也上癮了。《渴求的心靈》探討的就是上癮的現象、原因與機制,以及如何透過正念來破解。

  • 《正念父母心,享受每天的幸福》讀書筆記:如同十八年禪修營的父母之路

    正念書籍推薦
    2023.06.17

    所謂的正念父母或完美父母並不存在,而帶著正念做父母,指的是持續不斷將覺知融入做父母的每個經驗裡。書中以參加禪修營(而且是十八年的禪修營!)來比喻做父母要面對的考驗。孩子在成長過程中,就如同一個嚴格而形影不離的常駐禪師,不斷「挑戰我們的每一個期待、每一個固著的意見、每一個珍愛的信念,每一個想要事情非得如何的希望」。

  • 《平靜的力量》讀書筆記 — 掀開禪修的神秘面紗

    正念書籍推薦
    2023.05.31

    禪修(meditation)到底是什麼?它能帶來什麼改變?這樣的改變只是一種短暫的狀態變化,還是持續性的「素質」轉化?《平靜的力量》就是一本引領我們探究這些問題的著作。本書整理出禪修能重塑的四個大腦神經迴路,除了詳細說明實際內涵和大腦的變化,也介紹某些實驗內容。這四類透過禪修可轉變的素質是:面對壓力的復原力、專注力的提升、同理心和慈悲心的培育、自我感的降低。

  • 正念書籍清單|腦科學、職場、親子、正念冥想書單推薦與分享

    正念書籍推薦
    2022.12.15

    正念減壓經過四十多年的蓬勃發展,已出版了相當多的相關書籍,主題包括正念核心概念、腦科學的實證研究、正念在醫療和企業界的應用,以及正念在親子關係和健康方面的應用等,十分豐富多元。因此,台灣正念工坊特整理了正念的書單並加以分類,讓有興趣閱讀正念書籍的朋友可以參考。

  • 《無,生命的最佳狀態》—— 無,才能涵容一切

    正念書籍推薦
    2022.11.04

    從書名來看,這本書要告訴我們的是,生命的最佳狀態是「無」,更確切地說,是「無我」。可是,明明因為「我」的存在,才有這個生命,才能感受到一切美好,無,怎麼會是生命最佳狀態呢?我想,這是語言的侷限所造成的誤解。

  • 《在殘酷的世界中 挖掘生命的美好》── 發現痛苦的美

    正念書籍推薦
    2022.09.13

    想到「正念」,你會想到什麼?是坐在蒲團上動也不動,或者是仙風道骨、衣著談吐不一樣的人?聯想中可能參雜刻板印象,往往並非真實樣貌。就算熟稔正念的定義與操作,練習正念如果只著重表面形式,沒能在真實生活中帶來任何改變,很可能只是自我安慰的小資情調,甚至變成《在殘酷的世界中 挖掘生命的美好》中所說的正念癡(mindfulness zombie)——怯懦而壓抑,一切照著從老師、書上得到的教誨,鸚鵡學舌般重複,不具備任何自我的主見或感受。

  • 《正念的奇蹟》讀書心得:一行禪師帶你活在當下、念念分明

    正念書籍推薦
    2022.05.12

    活在當下的正念,需要腳踏實地的落實,一行禪師透過平實真摯的文字,帶我們從日常生活開始,了解正念如何一步一腳印的去實踐,並運用觀呼吸法來重整自己的身心。

  • 《正念減壓,與癌共處》讀書筆記:淺談壓力、癌症與正念

    正念書籍推薦
    2022.01.18

    「癌症可使人生苦澀,也能讓人變得有智慧。」 在《正念減壓,與癌共處》這本書的書背,寫著這麼一句話。 我在臨床工作多年,確實看見有些患者即使身處重大病痛之中,仍然樂觀開朗;從外在來看,這群人應該是處於極大的壓力之中,但他們卻能不為疾病所苦,依然享受生命,擁有較好的生活品質。 究竟,這些人是天生性格使然,還是擁有高超的壓力應對方法?如果真的有這種方法,我們是不是有學習的可能呢? 答案當然是肯定的,作者告訴我們,正念就是一個非常有效且有系統的減壓方法。

  • 《奇蹟開關:改變生命,掙脫束縛,讓想像力、創造力源源不絕》好書分享

    正念書籍推薦
    2021.11.23

    由於最近出現了不少引導冥想的App,許多人把正念和冥想搞混了。 規律的冥想練習能夠幫助你培養正念,而正念也是冥想的方式之一。也就是說,要練習正念,似乎很難不藉由培養天天冥想的習慣來達成。 要使奇蹟開關持續開啟,冥想是必要的,尤其我們一天就有六萬到七萬個念頭浮現在腦海。 記得,念頭浮現不代表它就是真的,當你越能藉由正念練習去觀察自己的想法,那些念頭就越不容易藉機入侵你的意識,甚至關閉你的奇蹟開關。