正念書籍推薦

  • 《正念的奇蹟》讀書心得:一行禪師帶你活在當下、念念分明

    正念書籍推薦
    2022.05.12

    活在當下的正念,需要腳踏實地的落實,一行禪師透過平實真摯的文字,帶我們從日常生活開始,了解正念如何一步一腳印的去實踐,並運用觀呼吸法來重整自己的身心。

  • 《正念減壓,與癌共處》讀書筆記:淺談壓力、癌症與正念(上)

    正念書籍推薦
    2022.01.18

    「癌症可使人生苦澀,也能讓人變得有智慧。」 在《正念減壓,與癌共處》這本書的書背,寫著這麼一句話。 我在臨床工作多年,確實看見有些患者即使身處重大病痛之中,仍然樂觀開朗;從外在來看,這群人應該是處於極大的壓力之中,但他們卻能不為疾病所苦,依然享受生命,擁有較好的生活品質。 究竟,這些人是天生性格使然,還是擁有高超的壓力應對方法?如果真的有這種方法,我們是不是有學習的可能呢? 答案當然是肯定的,作者告訴我們,正念就是一個非常有效且有系統的減壓方法。

  • 《奇蹟開關:改變生命,掙脫束縛,讓想像力、創造力源源不絕》好書分享

    正念書籍推薦
    2021.11.23

    由於最近出現了不少引導冥想的App,許多人把正念和冥想搞混了。 規律的冥想練習能夠幫助你培養正念,而正念也是冥想的方式之一。也就是說,要練習正念,似乎很難不藉由培養天天冥想的習慣來達成。 要使奇蹟開關持續開啟,冥想是必要的,尤其我們一天就有六萬到七萬個念頭浮現在腦海。 記得,念頭浮現不代表它就是真的,當你越能藉由正念練習去觀察自己的想法,那些念頭就越不容易藉機入侵你的意識,甚至關閉你的奇蹟開關。

  • 《覺醒的你 ‧ 導引練習手札:超越自我的旅程》好書分享

    正念書籍推薦
    2021.11.09

    你有沒有注意到,你腦袋裡的對話從來不曾停止,一直在進行著?你想過它為什麼講個不停嗎?講的內容和時機又是如何決定的呢?有多少成真?又有多少是要緊的? 如果你現在聽見:「我不知道你在說什麼,腦袋裡根本沒有任何聲音!」——這正是這裡所說的那個在腦中說話的聲音。

  • 逃避是無法解開心結的!從繪本《啖食惡夢長大的少年》,淺談正念如何療癒心中的傷口

    正念書籍推薦
    2021.10.12

    我喜歡用情結這個字眼來取代傷口,是因為我覺得「心中的傷口」這樣的說法有點太隆重了。 與其說我們成長過程中都有著大大小小的傷,不如說我們從小到大累積了或多或少沒解開的結。這樣,我們好像比較不會把自己描繪成一個受害者,然後開始覺得自己太委屈。 而且傷口給人一種只能等它慢慢復原的被動感,但結是我們可以動手去解的,只要我們願意,即使最後解不開,我們也知道自己曾經盡力去試了。

  • 人老了,就完了?醫學系教授帶你從《不老的腦》一書中,探索正念減壓抗老的真相

    正念書籍推薦
    2021.08.26

    「變老,是人生最大的詛咒之一。」在《不老的腦》的開頭,就能看到這一句令人怵目驚心的話。 在老化面前,人人平等,每個人都會變老,這是人生必經的過程。但是,似乎大多數的人面對漸漸老去的自己,都會心生恐懼、不安、焦慮,甚至想盡辦法要去抵抗。 可是,在這個人人必經的老化之中,我們難道只能無言以對嗎?有沒有可能,我們可以從變老之中獲得自由呢?

  • 力挺自己的善意練習:腦科學 X 正面改變

    正念書籍推薦
    2021.06.18

    擁抱善意可以給人生帶來更多善意。暴露在正面事物和習慣上的次數越多,有益的經歷就越多,這就是神經可塑性的力量。

  • 什麼是正念?把握當下,不要錯過自己的生活

    正念書籍推薦
    2021.06.18

    訊息超載、注意力分散和壓力狀態,導致我們沒時間和空間使身心安靜。正念可以喚醒我們,透過關注每刻的當下而變得清醒。

  • 想找回失落的幸福感?試試「慈愛冥想」感受溫暖力量!

    正念書籍推薦
    2021.06.16

    慈愛冥想可以成為每日的禱告、對另一個人欣賞的時刻、或者是鍛煉同情心的個人練習,它簡單到任何人都可以做。

  • 長壽基因「端粒」決定「腦的老化」,正念冥想法有助效?!

    正念書籍推薦
    2020.11.05

    在近年老化研究中有個大發現, 那就是長壽基因「 端粒」的存在。決定端粒長度的是一種名為端粒酶的酵素。