正念與身心
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從 20 年焦慮中解脫，「正念自我慈悲」創始人：對待自己，要像對待你的摯友
正念與身心2024.11.28研究發現 78% 的人，在對待其他人時，比起對待自己更有同理心。「假如在旁人遇到困難時，我們用對待自己的方式去對朋友，那麼很可能就會失去很多朋友。然而，我們卻往往不是這樣對待自己的，這樣的直覺反應，對心理、身體健康都會有非常巨大的傷害。」葛摩博士本身是資深禪修者、練習正念超過 50 年，其所創辦的「正念自我慈悲」課程，全球有多達 25 萬人參加，影響深遠。究竟「自我慈悲」與「正念」之間的關係是什麼，如何幫助心理健康？
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專訪／台灣正念工坊首席講座老師張振興：正念減壓超脫慣性，從「快樂」到「喜悅」之路
正念與身心2024.08.10練習正念減壓，會讓人變得更快樂嗎？帶著對「快樂」的匱乏感，張振興老師從企業主管身份退下、脫去人生勝利組的外衣，毅然踏入山中修行，最終成為正念減壓的導師。 抱著窮盡真理的初衷，驀然回首，他的體悟比起「追求快樂」，卻似乎又更深邃一些——擁抱生命本質的喜悅，順流而生，究竟正念減壓能夠帶來的禮物，能以什麼面貌帶我們展開生活？
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專訪／正念減壓施玟瑄老師：正念飲食感受與自然連結，培養對萬物的好奇與關懷
正念與身心2024.07.10氣候變遷、自然環境的危害，與我們每個人都息息相關。然而，新聞中的永續議題、氣候事件，卻似乎總是離我們很遙遠。 透過正念飲食練習，嘗試以食物為媒介，重新找回跟宇宙萬物的連結。細細品味、了解自己與食物的關係，感受一行禪師所說：食物不只是食物而已，每份食物背後，都有陽光、空氣的支持，也有雨水對大地的滋潤，有農夫的辛勤耕種。 把食物吃下肚以前，學習用更有覺察力的方式，去感受食物、思考食物的來源，激發自己對自然環境和地球的關懷。
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專訪／天主教仁慈醫院劉益宏院長：停止自我批判，從「正念自我慈悲」面對羞愧感開始
正念與身心2024.05.24我們總被教導「嚴以律己，寬以待人」的重要，卻在很多時候，陷入對自己太過嚴厲的負面迴圈。無止盡地自我批評——覺得自己做得不夠好、對自己感到羞愧、不知如何應對突如其來的壓力事件，都加重了情緒的負擔。 嘗試學習「正念自我慈悲（Mindful Self-compassion）」的態度，把自己看作一個朋友，改變自我批評的制約反應，有助於面對壓力和羞愧感。究竟「正念自我慈悲」是什麼？又該如何操作？
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運用正念練習的方法，提升自己的情緒復原力
正念與身心2022.10.10「情緒是變化的過程，它會升起，也終將平復。」這個體認對於情緒管理是很關鍵的，因為這會讓你對情緒的來臨釋懷。你會很放心的明白，即使你感受到它來了，它也是會離開的。
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別被自己的內疚情緒給勒索了｜將正念覺察運用在情緒管理中
正念與身心2022.07.30在我出社會工作後，我曾經因為在職場中受挫而想要轉換跑道，從一份眾人覺得收入非常穩定的工作中離職。接下來兩年的時間，我成為了全職考生。我參與的那個考試競爭很激烈，有很多學科難度非常高，每位考生平均都是全職準備2-3年才有機會可以考上。
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精神科護理師的正念旅程，協助情緒困擾患者改善焦慮、找回自我價值與自信
正念與身心2022.07.21精神科真的如此神秘又讓人避諱嗎？今天這篇精神科病房護理師碧瑜的分享，希望能帶你揭開些許帷幕，以醫療人員的視角認識精神科，並看看臨床工作者如何將正念應用於職場中。
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面對生命的省思，從正念自我覺察中得到的5個人生提醒
正念與身心2022.07.01你有沒有曾經看過電視劇裡，主角突然被告知得了絕症，即將離開人世的那種劇情？稍微回想一下，也許腦中就會依稀閃過一些模糊的畫面。但那又如何，反正這離我們的生活如此遙遠。
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正念的學習讓情緒管理有感提升，改善負面情緒狀態
正念與身心2022.06.17也許你也曾經越想越生氣，氣到沒辦法好好專心做事，甚至還可能不小心遷怒到別人身上。學習正念其中一個有效且經過研究證實的助益，就是提升情緒管理。而正念之所以對改善負面情緒有幫助，是因為它直接從源頭著手。
