正念與身心
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別被自己的內疚情緒給勒索了｜將正念覺察運用在情緒管理中
正念與身心2022.07.30在我出社會工作後，我曾經因為在職場中受挫而想要轉換跑道，從一份眾人覺得收入非常穩定的工作中離職。接下來兩年的時間，我成為了全職考生。我參與的那個考試競爭很激烈，有很多學科難度非常高，每位考生平均都是全職準備2-3年才有機會可以考上。
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精神科護理師的正念旅程，協助情緒困擾患者改善焦慮、找回自我價值與自信
正念與身心2022.07.21精神科真的如此神秘又讓人避諱嗎？今天這篇精神科病房護理師碧瑜的分享，希望能帶你揭開些許帷幕，以醫療人員的視角認識精神科，並看看臨床工作者如何將正念應用於職場中。
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面對生命的省思，從正念自我覺察中得到的5個人生提醒
正念與身心2022.07.01你有沒有曾經看過電視劇裡，主角突然被告知得了絕症，即將離開人世的那種劇情？稍微回想一下，也許腦中就會依稀閃過一些模糊的畫面。但那又如何，反正這離我們的生活如此遙遠。
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正念的學習讓情緒管理有感提升，改善負面情緒狀態
正念與身心2022.06.17也許你也曾經越想越生氣，氣到沒辦法好好專心做事，甚至還可能不小心遷怒到別人身上。學習正念其中一個有效且經過研究證實的助益，就是提升情緒管理。而正念之所以對改善負面情緒有幫助，是因為它直接從源頭著手。
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用正念解讀對新冠疫情的擔憂，緩解焦慮情緒
正念與身心2022.04.23在這個疫情快速變化的情境裡，不曉得你是否也正陷入焦慮不安的情緒中？運用正念啟動內在覺察力，能夠在相對較短的時間內平復心情，讓你有餘裕可以跟自己好好對話，好好照顧自己。
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深度睡眠的科學，帶你了解睡不著、生理時鐘和正念之間的關係
正念與身心2022.04.19「正念可以幫助你的是，你可以選擇用更高的角度來照顧自己。」以研究情緒疾病著名的多倫多大學心理教授辛徳席格說。「你可以用正念來選擇何時做運動、要喝多少咖啡因、睡前要看多少部YouTube影片，就只是問問自己，這些活動會不會讓你睡得好。」
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在止語的正念冥想靜修中，學習到的兩個心法
正念與身心2022.02.07第一次接觸到止語靜心的活動，是在正念減壓課程中的一日靜修。 在一日靜心的期間，會進行各種正念冥想的練習，比較特別的是，整日都是禁語和禁止使用手機，不要閱讀和書寫，也不需與人互動，即使和其他參與的學員面對面，也不需要肢體語言或眼神示意。
