與大家分享美國正念雜誌發布的正念瑜珈動作與姿勢,簡單易學,任何時刻都可以進行,特別推薦於平常的靜坐練習之前練習。
當我們承受著極大的壓力時,我們都會傾向於把自己想得非常糟糕。試著做一下這個簡單的正念練習,來培養對自我的慈悲。
正念行走能喚醒我們的內在喜悅,在於我們去覺知行走當下,周遭所看見的事物,所聞到的氣味,和所聽到的聲音。
心理學家依立夏.高斯坦(Elisha Goldstein),提供七個日常練習,幫助我們在不確定的時刻,能保持平靜
聆聽就如同靜坐,專注、回到當下正是我們的目標。心總是會飄忽遠走,我們只需不厭其煩地讓它回家。
在社會事件中,我們容易陷入解決表象問題的迴圈。不讓本能與習慣為你做決定,就從回到當下開始。