身心療癒

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  正念瑜珈和一般瑜珈有什麼不一樣？

  身心療癒

  2021.07.16

  正念瑜珈的核心，在強化我們的「自我覺察」能力，讓我們增加對自己身體感受的覺知、提升對自己情緒變化的敏銳度。透過動態的身體動作，學習如何深入觀察自己的身心狀態。

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  力挺自己的善意練習：腦科學 X 正面改變

  身心療癒

  2021.06.18

  擁抱善意可以給人生帶來更多善意。暴露在正面事物和習慣上的次數越多，有益的經歷就越多，這就是神經可塑性的力量。

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  想找回失落的幸福感？試試「慈愛冥想」感受溫暖力量！

  身心療癒

  2021.06.16

  慈愛冥想可以成為每日的禱告、對另一個人欣賞的時刻、或者是鍛煉同情心的個人練習，它簡單到任何人都可以做。

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  教你吃出美味與健康，正念飲食的７項提醒

  身心療癒

  2021.02.22

  正念飲食不僅能滿足我們的食慾，同時也是一種感恩的練習，感謝那美好的色、香、味，以及讓我們享受到美好一餐的人們。

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  10個正念瑜珈動作練習，身心舒壓一起來！

  身心療癒

  2021.01.25

  與大家分享美國正念雜誌發布的正念瑜珈動作與姿勢，簡單易學，任何時刻都可以進行，特別推薦於平常的靜坐練習之前練習。

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  如何對自己仁慈一些？練習正念自我慈悲五步驟

  身心療癒

  2021.01.04

  當我們承受著極大的壓力時，我們都會傾向於把自己想得非常糟糕。試著做一下這個簡單的正念練習，來培養對自我的慈悲。

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  引導式步行冥想：連結感官覺知，體驗當下正念

  身心療癒

  2020.12.03

  正念行走能喚醒我們的內在喜悅，在於我們去覺知行走當下，周遭所看見的事物，所聞到的氣味，和所聽到的聲音。

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  七個有效緩解焦慮的方法

  身心療癒

  2020.10.21

  心理學家依立夏．高斯坦（Elisha Goldstein），提供七個日常練習，幫助我們在不確定的時刻，能保持平靜

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  如何練習正念聆聽？試試HEAR口訣

  身心療癒

  2020.10.13

  聆聽就如同靜坐，專注、回到當下正是我們的目標。心總是會飄忽遠走，我們只需不厭其煩地讓它回家。

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  回到當下，不再搶購鬼打牆

  身心療癒

  2020.07.08

  在社會事件中，我們容易陷入解決表象問題的迴圈。不讓本能與習慣為你做決定，就從回到當下開始。

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