喚醒心的覺知，打造健康生活
人類的覺知意識是一種特別的力量，我們生而為人，就已擁有它，但在大多數情況下，人類尚未認識進而開發這種覺知的能力，在主流文化裡，幾乎看不到關於如何獲得和使用這種力量的指引。
我們須盡快從全球層面改變這狀況，才能充分發揮我們的潛力，不負我們為自己取的名字：「智人」，意指有意識且知道自己有意識的物種，或以現代心理學術語來說，覺知和後設覺知。
-- 卡巴金博士
2024 年適逢台灣正念工坊成立十週年，我們期盼跟各界朋友一起推動「健康心生活」的概念：以覺醒、療癒、和平為主軸，邀請您一起從個人的「心」出發，由內而外打造健康的生活型態！
健康心生活 3 大主軸｜覺醒、療癒、和平
是該醒來了。讓身心的覺性（pure awareness）或覺醒成為我們的預設模式和人生基礎，它是一項可靠的引導，協助在生活中為自己、為彼此、為所有生物增進福祉，儘可能減少妄念和受苦。
透過正念這項工具，我們可在自身和世界上帶來轉變和療癒，它是通往永恆的大門，超越了時間，正因它超越時間限制，轉變的發生不需要努力達成什麼，也不必因為自己的不足或不完美而不斷自責。
有人問德雷莎修女：「我們能為促進世界和平做些什麼？」她說：「回到家裡，愛你的家人。」聖嚴法師也曾說：「如果我們希望世界和平，首先每個人的內心要平和。」卡巴金博士則說：「自我和世界表面看似分離，實際是連結的。」
健康心生活｜最新動態
今年六月到十二月，我們預計展開三場大師講堂、一場正念與醫學/心理學實體研討會、以及涵蓋三個主軸的社群倡議行動，期待從各面向一起實踐以正念為基礎的健康心生活。
首先登場的是 2024/6/17 (一) 晚上的 Live 直播「大師講堂 (一)」，全球正念界最具影響力的卡巴金博士 (Jon Kabat-Zinn) 親從美國為我們視訊連線。
即將登場的是 2024/8/18 (日) 晚上的 Live 直播「大師講堂 (二)」，我們特邀心念醫學專家許瑞云醫師和鄭先安醫師，一同與您體驗心念的力量。（參加詳情可按下方圖示）
（預告：第三場大師講堂為2024/12 舉行；實體正念與醫學/心理學研討會則是整天，2024/11/16 於台北舉行。詳情將另行公告。）
【大師講堂 (二)｜Live 視訊連線】許瑞云醫師、鄭先安醫師：一起體驗心念的療癒力
心生活實踐｜正念社群行動計畫
從六月份開始，我們會根據覺醒、療癒、和平三大主軸，發起簡易好上手、可隨時開始的正念行動計畫。
將正念融入生活，讓身心照顧變成習慣。現在就跟著我們一起，為自己開展真正的 Healthy mind, healthy life.
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台灣正念工坊｜十年里程碑
台灣正念工坊秉持正念減壓最初於麻州大學醫學院創設的願景，希望以系統性的正念心智鍛鍊，強化個人的專注力和覺察力，緩解人們因壓力所導致的憂鬱、焦慮、失眠、疼痛等負面情緒和身心症狀，進而提升生活品質、工作效能和身心健康。
透過正念的培育，讓每個人都能好好生活，好好照顧自己，就是我們最大的心願。
公開課程
學員總人次
企業訓練
課程總場次
我們的目標是創造一個更具支持性的環境，讓更多人能透過正念安頓自己的身心，擁有更豐富的生活質量，並且進一步為身邊的人和環境帶來正面的影響力。
健康心生活｜文章影音
正念的應用範圍極為廣泛，它不僅涵蓋感官覺察和情緒管理，也深入到壓力紓解、提升專注力、增進人際溝通、改善家庭關係及親子互動等多個層面。
為了更全面地讓社會大眾認識正念，我們精心製作了一系列豐富而專業的正念資源，包括深入淺出的文章、引人入勝的 podcast 和視覺影音內容。
我們誠摯邀請大家來探索和引用這些資源，將正念的實踐融入日常生活中，以促進個人的心理健康，或是分享給身邊有興趣的人。
無論您是初學者還是希望深化正念練習的朋友，都能在這裡找到啟發和支持，一起在正念的路上前行，探索更加和諧與平衡的生活方式。
