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正念減壓 MBSR｜實體課程

台灣正念工坊提供台北和台中地區的正念減壓 (MBSR) 八週實體課程，皆為常態性開設。

我們開設的正念減壓課程，皆由正念減壓 (MBSR) 專業認證師資進行授課，並遵守 2025 年最新發布的 MBSR curriculum and teaching guide (正念減壓課綱與教學指引)。

台灣正念工坊是專業的正念教學機構，並榮獲正念減壓創始人——喬．卡巴金博士親自推薦，至今已開設正念減壓八週課程超過 150 梯次，幫助數千名學員安頓身心。

現在就點選下方課程，開始學習正念靜心吧。(已額滿課程歡迎來訊安排候補：台灣正念工坊官方LINE)
  • 正念減壓(MBSR)八週課程【台中週四晚上｜2025 十一月起】

    正念減壓(MBSR)八週課程【台中週四晚上｜2025 十一月起】

    開課 2025.11.20 18:45
    正念減壓 MBSR｜實體課程

    學習正念，不是為了要修正自己什麼，而是為了要善待自己。當我們開始學習正念，就能在分分秒秒中清楚覺察當下的所作所為，事情會變得很單純，我們也會變得更有掌控力。

    這是一種刻意地、聚焦於當下，非評價地專注練習，練習全然地與當下同在。

    在正念減壓訓練課程中，老師會教導你在面對不同處境與壓力時，如何將其視為挑戰，而非慣性或自動化地視為壓力，讓你在面對未知時能夠維持內心平衡，提昇心理韌性與抗壓彈性。

  • 正念減壓(MBSR)八週課程【台北週三晚上｜2025 十一月起】

    正念減壓(MBSR)八週課程【台北週三晚上｜2025 十一月起】

    開課 2025.11.26 19:00
    正念減壓 MBSR｜實體課程

    正念減壓法（MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction program）是1979年美國卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn, Ph.D.）於麻州大學附設醫院所創設之課程，結合東方禪修傳統與西方科學研究，四十多年來西方學界已發表上千篇的研究文獻，證實其為一套有效的團體訓練課程。自卡巴金博士開始，正念（Mindfulness）已進入歐美主流社會，除醫學體系外，許多企業界、運動界、教育界等也都在提供正念減壓等正念訓練相關課程。

  • 正念減壓(MBSR)八週課程 【台北週二上午｜2025 十二月起】(陳德中老師親授)（即將額滿）

    正念減壓(MBSR)八週課程 【台北週二上午｜2025 十二月起】(陳德中老師親授)（即將額滿）

    開課 2025.12.09 09:30
    正念減壓 MBSR｜實體課程

    正念減壓課程是一套有效的團體訓練課程，對焦慮減少、情緒管理提升、睡眠品質增加、免疫功能增強、專注力提升及復原力變好等都有顯著的幫助。