學員心得與花絮
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【學員心得專訪】刷牙太用力，牙齒都出現凹痕！正念讓他放鬆緊繃的身心
學員心得與花絮2025.09.26在正念減壓的課程中，除了教會大家靜坐的技法，最重要的是引導大家如何面對靜坐時會產生的身心現象，以及面對這些現象時所應具備的心態。垂隆在靜坐練習中，意外嘗到以往沒有體驗過的美好感受，其實關鍵不是學到了更好的靜坐技能，而是學會運用了正念的核心概念：「不帶評判的覺察當下」。只要我們能覺察當下的身心變化，並且用一種客觀、開放的心來面對，我們就能夠更自在、更舒服的與自己相處。
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【學員心得專訪】從產後低潮、ADHD 到正念：人生教練 Amber 的親身分享
學員心得與花絮2025.09.05成為母親，常被想像成一段充滿喜悅、幸福與成就的旅程，但照顧孩子的現實，其實往往伴隨著混亂、疲憊、不安與自責的情緒。正念減壓課程的結業學員、同時也是人生教練 Amber 的故事，正是許多媽媽的縮影。從生了二胎後所經歷的低潮，到發現自己確診為 ADHD (注意力不足過動症)、接觸正念的歷程，她一步步學會覺察自己的負面情緒和想法，並放下得失心，重新與自己和生活和解。
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【學員心得專訪】正念減壓課程真實體驗：從產後憂鬱到重拾內在力量的8週轉變之旅
學員心得與花絮2025.08.08因為醫療專業人員的推薦，雅茹第一次接觸了正念。起初，她心裡滿是疑問：「八週的課程，真的能學到什麼、改變什麼嗎？有這麼神奇嗎？」然而，隨著課程的推進，她驚喜地發現自己變得更柔軟，能穩穩接住自己與他人的情緒；同時，也更有力量，能真心肯定自己、給予自己信心，而不再依賴外在成就或他人的肯定來造就自己的價值。從最初的低落與懷疑，到透過正念減壓八週課程的學習獲得內在力量，雅茹的故事，是一次關於正念、接納與成長的真實見證。本文將完整分享她在正念減壓課程中的轉變歷程。
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《最後14堂星期二的課》電影觀後心得：把人生想清楚，盡情享受每個片刻
學員心得與花絮2024.01.16電影中的年輕人米奇，在大學畢業後汲汲營營，在社會上打滾著。 與自己大學最尊敬的教授莫瑞重逢，發現教授得到漸凍症，不久後會離開世界。 這位教授在生命的最後，為年輕人上了連續 14 堂星期二的課，談「生死」、「衰老」、「金錢」、「婚姻」、「寬恕」等學校沒有教過的議題，也是一般人避諱討論的。 這些教授用生命經驗為米奇上的課，讓他重新看待了自己的人生。
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正念親職講座，對自己、也對孩子慈悲｜兒福聯盟 【講師：蔡佩真】
學員心得與花絮2023.10.27這一次的講座除了帶給家長們正念親職裡「對自己慈悲」的理解，還做了呼吸覺察、立姿伸展、身體掃描等體驗。過程中，有人發現呼吸覺察時，總是掛心孩子，覺得應該多保留一些注意力回到自己身上。有人在身體掃描時，覺察自己的舊傷仍在。研習末段，以正念冥想送給家長們珍貴的禮物，每個人都獲得屬於自己的祝福，研習結束後，紛紛來分享感受和心得。
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用正念愛自己、愛孩子！｜羅東國華國中【講師：梁庭】
學員心得與花絮2023.10.18正念是心靈體操，讓我們在壓力和苦惱中，安穩掌舵。面對孩子情緒風暴的青春期，就像在湍急的河流泛舟一樣，首先父母要穩住自己的情緒，才能幫助孩子和自己能平穩的渡過，相信在河流那一端是平靜廣濶的美麗河岸，我們自己不也是這樣渡過的嗎？
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用正念愛自己、愛孩子！｜東英幼兒園【講師：陳于婷】
學員心得與花絮2023.07.28臺中東英幼兒園非常用心，都會固定辦理各式親職講座讓幼兒家長有所學習成長，而這次的主題是「正念」。和其他的親職教養課程內容比起來，正念親職想傳達的更多是養育孩子時的「姿態」！常常我們以為和孩子同在一個屋簷下就是陪伴了，但「人在心也在」才能讓親子關係更緊密，也讓那些學過的教養方法更得以發揮。
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照顧他人前，也學習用正念照顧自己｜靜宜大學【講師：陳于婷】
學員心得與花絮2023.06.08有限的課程時間裡，一方面向大家介紹正念是什麼，一方面也實際帶領著大家做靜態與動態的正念體驗。 過程中，有人覺察到自己的念頭、有人感受到平靜的心緒、有人感覺身體得到舒展，這一刻，就是身心合一！讓我們在照顧他人前，也學習用正念照顧自己~~~
