學員心得與課程花絮

  • 【課程心得】正念真的幫助我解決工作壓力過大、無法放鬆休息、壓力飲食的問題

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    2022.08.22

    自從我開始接受自己的壓力、對於甜食的渴望後,剛開始第一個月體重上升到一個小高峰,然而很快地,自己的感受就會覺得夠了,可以停止,不需要批判並且限制自己。

  • 【課程心得】從身心體驗到正念後,心的力量變得更實在了

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    2022.08.17

    在正念課程中,我感受到呼吸放鬆練習的重要性,每天15分鐘正念呼吸,可以幫助自己放鬆心情,感受當下自己的身體和心靈。而其中,三秒呼吸是最令我可以應用及發掘當下什麼對我而言是最重要的,當工作壓力出現或遇到不如意的人事物時,這個方法很簡單又方便立即使用。

  • 宜蘭高商|正念二日工作坊【講師:陳群玉】

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    2022.07.29

    炎炎酷暑的七月暑假天,踏進校園仍見著許多學生們,而老師們更是忙碌著各種校務、教學,中間仍不忘趕場進修學習。感謝有這樣的緣分可以到宜蘭高商和宜蘭多所學校的老師們一起進行「二日的正念工作坊」。

  • ​​​​​​​淡水商工|正念入門認識與校園職場紓壓技巧【講師:陳群玉】

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    2022.07.26

    謝謝台灣正念工坊和淡水商工輔導室的邀請和給予的機會,原定五月中實體演講因疫情延宕到六月初,且因疫情的關係調整為線上進行。

  • 正念減壓 (MBSR) 八週課程 學員心得 |陳德中老師 (2022年)

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    2022.05.07

    在上這門課之前,自己覺得生活壓力很大,身體很累、很不舒服,可是卻沒有好的方式來解決。有試過去上體適能的課,有幫助但是還是覺得有些地方怪怪的。在上了幾次 (正念減壓) 課後,我發現到我不懂自己,不知道自己身體、心理上的狀況,沒有好好的靜下心來,去覺察、去探索自己。

  • Search Inside Yourself (SIY) 正念情商暨領導力|聯合企業訓練

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    2022.05.04

    清晰的邏輯思考、快速的隨機應變以及有效的溝通表達,是現今職場人士重要的能力,而這些能力必須要由良好的情緒管理能力為基底。

  • 台電北市區營業處|正念入門與減壓講座 【講師:王雅恂】

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    2022.04.29

    謝謝台電北市區營業處邀請,為台電同仁進行了一場正念入門與減壓講座。 因 台電北市區營業處處長的起心動念,期望能讓同仁們在高度變化及充滿壓力的環境中,透過正念學習,更好的照顧自己,勇敢面對壓力,因此成就了這場正念入門與減壓講座。

  • 【課程心得】原來我的身心早已處於壓力之中,我卻渾然不知

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    2022.03.18

    我在開始進行正念減壓課程的第一週就有很大的啟發,原來自己是這麼地無法正念!我在來上課的前一個月裡,有好幾次坐在電腦前,我感覺到頭部脹痛、胸前悶痛的情況,但當時的我一直都認為這沒什麼。殊不知,原來這些就是我長期以來所承受的壓力,而它已經逐漸地在影響我的身心,我卻還沒有意識到。

  • 【課程心得】正念之路,成就了我每一天的進步

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    2021.11.25

    我最初是透過關注郭葉珍教授的Facebook,得知「正念」如何幫助她一次又一次度過卡關的人生。 我自己長年深受失眠及憂鬱症所苦,服用精神科藥物已逾二十年,偶然得知台灣正念工坊有開辦正念減壓的線上課程,於是決定給自己一個改變的機會。

  • 【課程心得】正念,一輩子帶著走的生活態度

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    2021.11.23

    學習正念減壓之後,我將自我紓壓的方式調整為「正念靜坐至少十五分鐘」。經過幾週的持續練習,我看見自己從「doing自動導航」提升到「being身心合一」的狀態,並體會到生命全然專注的享受。 隨著老師每週在課程中帶來人生觀念的突破,再搭配上自我生活的正念實踐,真的是事半功倍,讓我在身心的提升上感受到立竿見影的體悟與成效。