正念減壓核心基礎
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正念練習為什麼重要？正念為現代人帶來的20個好處
正念減壓核心基礎2022.09.14有越來越多的研究指出正念療法對於促進心理健康有幫助，練習正念也有助於改善我們的生活幸福感。正念練習帶我們脫離自動駕駛模式，用不同視角看這個世界，讓每個當下充滿繁盛，活出更富同理心與滿足感的人生。
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練習正念呼吸的時候不專心怎麼辦？解析靜坐無法維持專注力的3大影響因子和應對方法
正念減壓核心基礎2022.06.02就剛入門的正念初學者來說，在練習靜坐、觀察呼吸時可能會有很多疑問，最常見的包括到底要怎麼練習，以及靜坐時沒有辦法集中注意力該怎麼辦？今天我們就藉由這篇文章來了解在初學靜坐時，為什麼容易分心，以及分心了該怎麼應對。
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靜坐冥想原來只是正念學習的一部分！看看正念會帶給你的8個改變
正念減壓核心基礎2022.03.30很多人在真正開始學習正念之前，會以為正念就是教你怎麼靜坐、靜心和冥想的課程。然而，從我個人的學習歷程，以及蒐集眾多學員的分享體悟後，我可以很肯定的跟你說，正念真的是一門帶領你從生活的各個面向來安頓身心並增長智慧的學問，靜坐只是其中的一種修習方法而已。
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原來正念和運動這麼像！一場近代身心健康的嶄新革命
正念減壓核心基礎2022.03.24我常形容學習正念減壓和練習正念就像是心智在做運動，每一次的呼吸觀察、靜坐或冥想練習，就是在鍛鍊我們的內在肌肉。而確實在型態和成效上，正念和運動有兩個很重要的相似處。
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正念減壓是什麼？與正面思考有什麼關係？
正念減壓核心基礎2022.01.30很多人一聽到正念，直覺就會聯想到正向、正面思考，認為正念減壓就是在教人怎麼轉念和減少負面情緒，然後也教大家怎麼練習靜坐和冥想。 然而，這其實是對正念減壓的一個美麗的誤會。 如果要我用一句話來形容正念到底是什麼，我會說它是一種讓你內心強大到能坦然接納生活中的各種挑戰、同時也能讓你內心溫柔到可以撫慰自己所有傷感和苦痛的生命態度。
