正念減壓核心基礎
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正念減壓全攻略：一篇完整解析課程架構、常見迷思與課程進行方式
正念減壓核心基礎2025.03.03正念減壓課程 (MBSR) 是當代正念訓練的起源，至今已發展超過 40 年，目前市面上看到所有與正念相關的課程，源頭幾乎皆出自於正念減壓課程。正念減壓課程可以提供一個完整的心智鍛鍊架構，讓我們可以提升專注力、覺察力、情緒和壓力管理能力。以下我們將詳細介紹這套正念減壓八週課程究竟是什麼，課程包含哪些架構和教學形式，以及它跟市面上其他身心成長課程或靈性課程有什麼不同。
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符合現代人的心智鍛鍊法：當代正念減壓的演進背景與醫學研究發展
正念減壓核心基礎2025.02.20近幾年的媒體文章和出版書籍中，經常聽到「正念」兩個字。正念並非正向思考，也不僅僅只是活在當下的口號。正念的培育可以幫助我們開展專注力和覺察力，除了能改善情緒和身心健康，更多的是可以幫助我們發掘生活的意義與美好。然而，當代正念並不只是一個空泛的理念，它更具備了一套系統性的實踐方法，幫助我們一步步將正念的狀態落實在日常生活中。本篇文章將帶你認識當代正念與正念減壓的定義，並簡介正念減壓的創立背景和科學實證研究，讓你了解這套廣為醫療專業者、企業和教育人士接受的正念心智鍛鍊法。
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卡巴金博士經典著作：《當下，繁花盛開》30 週年紀念版導言
正念減壓核心基礎2024.05.10切實而言，正念的培育既是一種釋放身心的正式修習，也是一種存在之道，因此生活本身以及我們如何度過每時每刻，就變成了一種真正的正念練習，展現出來的特色是無私的愛，以及人類本性中最深刻也最美好的一切。
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正念練習為什麼重要？正念為現代人帶來的20個好處
正念減壓核心基礎2022.09.14有越來越多的研究指出正念療法對於促進心理健康有幫助，練習正念也有助於改善我們的生活幸福感。正念練習帶我們脫離自動駕駛模式，用不同視角看這個世界，讓每個當下充滿繁盛，活出更富同理心與滿足感的人生。
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練習正念呼吸的時候不專心怎麼辦？解析靜坐無法維持專注力的3大影響因子和應對方法
正念減壓核心基礎2022.06.02就剛入門的正念初學者來說，在練習靜坐、觀察呼吸時可能會有很多疑問，最常見的包括到底要怎麼練習，以及靜坐時沒有辦法集中注意力該怎麼辦？今天我們就藉由這篇文章來了解在初學靜坐時，為什麼容易分心，以及分心了該怎麼應對。
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靜坐冥想原來只是正念學習的一部分！看看正念會帶給你的8個改變
正念減壓核心基礎2022.03.30很多人在真正開始學習正念之前，會以為正念就是教你怎麼靜坐、靜心和冥想的課程。然而，從我個人的學習歷程，以及蒐集眾多學員的分享體悟後，我可以很肯定的跟你說，正念真的是一門帶領你從生活的各個面向來安頓身心並增長智慧的學問，靜坐只是其中的一種修習方法而已。
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原來正念和運動這麼像！一場近代身心健康的嶄新革命
正念減壓核心基礎2022.03.24我常形容學習正念減壓和練習正念就像是心智在做運動，每一次的呼吸觀察、靜坐或冥想練習，就是在鍛鍊我們的內在肌肉。而確實在型態和成效上，正念和運動有兩個很重要的相似處。
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正念減壓是什麼？與正向思考有什麼關係？
正念減壓核心基礎2022.01.30很多人一聽到正念，直覺就會聯想到正向、正面思考，認為正念減壓就是在教人怎麼轉念和減少負面情緒，然後也教大家怎麼練習靜坐和冥想。 然而，這其實是對正念減壓的一個美麗的誤會。 如果要我用一句話來形容正念到底是什麼，我會說它是一種讓你內心強大到能坦然接納生活中的各種挑戰、同時也能讓你內心溫柔到可以撫慰自己所有傷感和苦痛的生命態度。
