2026 年 9 月，正念減壓（MBSR）創始人卡巴金博士，再次為台灣正念工坊舉辦專屬的師資線上交流會。
這是卡巴金博士第二度親自為正念工坊的師資培訓學員授課。對我們而言，這不只是一場難得的交流，更是一份極具代表性的學習與傳承經驗，讓正念師資們得以直接與源流對話，聆聽創始人對正念實踐、教學與傳承最核心的提醒。
能夠擁有這樣直接而珍貴的交流機會非常難得，也使這樣的交流成為台灣正念工坊在師資培育、國際連結與正念減壓傳承脈絡上，格外重要且具有代表性的里程碑。
在交流會當天，一位學員提出了關於親職教養的問題。這段對話不只回應了身為父母常會面對的掙扎，也談到正念如何陪伴我們重新理解孩子、理解自己，以及親子之間的關係。
這是一段很適合分享給大眾的問答，以下整理當天的交流內容。
提問者：
「卡巴金博士您好，我想請問您回想年輕、孩子還小的時候，會不會也覺得要一邊陪伴孩子保持正念，一邊還要當好一個父親、一個丈夫，是一件很掙扎的事？」
孩子會把你每一個情緒按鈕都按過一遍
卡巴金博士：
「謝謝你問這個問題。很顯然這並不容易。不過從很多方面來看，我其實覺得那是一段非常美好的經驗。
我不會講得太細，不過我和太太曾經合寫過一本關於正念教養的書《正念父母心，享受每天的幸福》。因為你確實可以把正念帶進家庭生活裡，甚至可以把自己的孩子看成住在家裡的小小佛法老師、正念老師，甚至是禪師。
當然，他們一定會把你每一個情緒按鈕都按過一遍，也會用各種方式挑戰你。只要你在哪裡有一個固著的想法，或者緊抓著某件事不放，他們大概就會剛好碰到那個地方。
所以這其實是一種相當進階的訓練。
所有的父母，不管自己知不知道，都正在接受某種進階的正念訓練。親職本身，就是一個非常難得、非常豐富的練習機會。
不去支配孩子，因為我們連自己是誰都未必完全知道
卡巴金博士：
「我覺得，正念和親職教養其實是非常契合的，就像手和手套一樣。
因為正念會讓你真正去看見孩子本來是誰。你不去支配他們的人生，也不試圖把他們塑造成你心中認為他們應該成為的樣子。
因為連你自己是誰，你其實都未必完全知道，那你又怎麼可能真的知道孩子是誰呢？
而這也可能是讓你在接下來六十年、七十年，甚至八十年裡，仍然能跟自己的孩子保持朋友般關係的最好方式。
我自己就是這樣走過來的。現在，我甚至會和我五十一歲的兒子一起帶領靜修活動。
我從來沒有想過這件事會發生，以前也從來沒有期待它發生。我說不上來它是怎麼發生的，但這就是他現在想做的事，也是我想跟他一起做的事，因為這就是我們現在所成為的樣子。
就在前幾天，我聽了三位女性神經科學家的分享。她們也都是年輕的母親，而且最近都寫了關於『成為父母之後，大腦會發生什麼變化』的書。
現在有新一代的神經科學家，開始探討這些問題：當母親、父親和嬰兒彼此建立親密連結時，他們各自的大腦會發生什麼變化？而如果這樣的連結沒有形成，又會發生什麼變化？」
給孩子空間，也給自己空間
卡巴金博士：
「我想，其中最重要的一件事，就是去理解我們所說的 sovereignty，一種自主而完整的主體性。這個概念，我們在《正念父母心，享受每天的幸福》（Everyday Blessings: The Inner Work of Mindful Parenting）這本書裡談過。
所謂的「尊重孩子作為一個獨立而完整的人」，就是你承認孩子有他自己真正的本性。同時你也承認，你其實根本不知道那個本性究竟是什麼。
所以我們要做的，是給孩子足夠的空間，讓他們在一年又一年的成長裡，慢慢長成他自己真正的樣子。
而這整個過程，本身就是一個很大的奧祕。
但這並不代表你要把自己犧牲掉。你是母親或父親，同時也還是一個仍然年輕、仍在成長的人。不要讓整個人生都被親職裡的種種挑戰困住。
而我唯一知道能做到這件事的方法，就是培養正念。
當你開始練習，你會發現自己不需要從我身上、從我太太身上，或從任何一本書裡找答案。答案會從你自己的正念練習裡浮現，也會從你的孩子和你的伴侶身上浮現。
兩個人一起生活本來就很有挑戰。然後你們共同創造了一個新的生命，再看著這個生命一年一年展開。也許之後還會有第二個、第三個孩子。
事情只會變得越來越美好，也會變得越來越複雜。
而我們其實做得到。人類一直以來都是這樣走過來的。關鍵在於，我們可以選擇帶著正念、帶著真心，也帶著慈悲去經歷這一切。
當我們這麼做時，親職本身就會成為一個不斷學習與成長的過程。孩子在成長，而我們其實也同時在成長。
我認為，這是一種很有力量的方式，可以讓一個家庭變得更健康。」
