銀庭老師的八週課程帶給我非常豐富的收穫。跟著每週的進度，一步一步回家投入練習，得到的效果遠遠超出我的預期。
這八週，我學習到許多正念的方法與練習的心態，包括如何將注意力帶回身心、如何與自己的身心連結、如何體驗當下的身體感受與情緒，以及如何以正念陪伴自己。
我開始相信，這些工具會陪伴我走過接下來的人生。
從正念覺察開始，重新建立與自己的關係
先分享這八週後我的改變。
我發現，我與自己的關係開始有了轉化，對自己的溫柔與愛也慢慢長了出來。
原來，身心真正的放鬆，是從覺察、看見、接納與允許開始。
課程中，無論是老師本身臨在的品質，那份溫暖與慈愛，或是在每一次練習中給予的溫柔提醒，都深深影響著我。
老師的身教與言教，成為了這八週中最珍貴的學習與陪伴。
正念也讓我學習到許多寶貴的練習態度：如實覺察、接納、允許、開放、善意、旁觀中立、無所求，以及初學者的心。
當我用理性的頭腦去理解這些文字，總覺得似懂非懂；真正放到身心的實踐中，才知道這需要一次又一次的練習，慢慢去體會其中的意涵，也培養陪伴自己、體驗身心所需要的耐心與態度。
在慣性與覺知之間，長出自由的空間
在練習的過程中，我一次又一次看見自己的慣性升起，也慢慢經驗到什麼是連結上我們本來就擁有的覺知與內在智慧。
老師曾告訴我們，當覺知到慣性時，心裡就會多出一份空間，而這份空間，讓慣性被鬆動，改變因此而發生。
這句話帶給我很大的動力，因為我開始相信，原來可以透過練習，慢慢改變自己與慣性的關係。
而在一次又一次的練習中，我的經驗也不斷驗證著這句話。
當越來越多次覺察到自己的慣性時，我發現自己開始有一個空間，不需要跟隨慣性反應，只是覺知，只是觀察。
有時候，我會停下來，給予內在真正需要的滋養，這些練習，讓我的心裡多了一份空間與自由。😊
在老師和同學的陪伴中，帶著正念繼續前行
練心的過程並不容易，而這八週，有老師、學長姐以及同學們一起同行，帶給我許多轉化與突破。
每週的回家練習，剛開始融入生活時多少有些壓力，但八週後回頭看，我知道這是一份非常值得的投資。
每次回到課堂上的 Q&A 時間，都能向老師請教練習中的困難與疑惑，老師也會分享許多常見的心的慣性，以及如何再次回到練習之中，讓我受益良多。
課程中，我們也透過小組分享練習正念聆聽，彼此學習、彼此陪伴。
同行夥伴們真誠的提問、分享與交流，也帶給我許多生命的滋養與啟發。😊
整個團體散發著一種為彼此成長與轉化而感到喜悅的氛圍，讓人對課程感到期待，感到溫暖，也更有力量繼續走下去。
學習正念，真的是送給自己生命旅程最珍貴的一份禮物。
它沒有讓人生從此沒有痛苦，而是陪伴我學習如何與生命中不可避免的苦同在。
同時，我也開始更容易覺察到那些一直都存在、卻曾經忽略的平靜、喜悅與幸福。
