你要先對自己很有耐心,你的生活才有可能煥然一新

正念減壓核心基礎
2022.03.02

正念減壓與耐心

我和你分享過這麼多正念的概念,然而有一個很關鍵、也比較進階的部分我很少提及,是關於「耐心」

 

我們心情不好的時候,腦中的負面想法會瞬間大噴發。

「他以為他是誰啊!!」

「簡直是莫名其妙,腦子有問題!!」

「我這輩子都不會再跟他說任何一句話!!」

如果你學習正念到一定的程度,你的覺察力會讓你明白自己正在出現這些負面想法。

而理智上你也會曉得,這些想法只是自己腦中浮現的念頭而已,並不是事實

到這裡,是我之前強調比較多次,關於念頭想法的覺察。(相關閱讀:正念減壓是什麼?與正面思考有什麼關係?)
 

以往我的文章常常只走到這裡,因為光是要到達這一步就已經很不容易了。

而且,所有轉化的開始,的確都需要先擁有一個廣泛而敏銳的覺察力。

正念減壓與耐心2


然而,如果你想修練自身,就不能只是停留在這裡。覺察到了之後,接下來才真正進入關鍵的階段。

 

很多人在上完正念減壓的課程後,因為覺察力的提升,可以更敏銳的發現到自己腦中的想法。

但是,你可能常常到最後還是破功了,你依然好生氣、依然心情奇差無比。

然後你就會開始自責,為什麼學了正念還是沒辦法控制自己;或是你會開始氣餒,覺得正念對你根本就沒有幫助。
 

然而你要明白,這世界上所有的成就,都不是發現了就算完成了。
 

你發現了月有陰晴圓缺,不代表你從此能控制自己的天空只存在滿月。

你能做的,是在發現之後學習去理解這個現象,並耐心等待月圓的那一天。

在等待的過程中,有晴有雨、有炎熱有寒冷,都是再正常不過的了。

如果你始終無法突破這個變化的過程,你還是只能任由它破壞你的心。


過程很難,我懂。

但我希望你能帶著正念教給你的那份耐心,讓它去持續的、反覆的關懷你悶住的胸口、消化不良的腸胃、緊繃的肩頸。
 

記得,你要先對自己很有耐心,你的生活才有可能煥然一新
 

正念給了你一張入場券,你靠著自己的力量站到了起跑點上,但你不可能跳過中間的過程,從起跑線直接抵達終點。

好好的給自己一個機會,耐心的邁開步伐,而不要只做一個望著終點不起跑的人。



撰文|台灣正念工坊 J助教
【歡迎分享,引用請註明出處,謝謝】

 


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