原來我的身心早已處於壓力之中,我卻渾然不知

學員心得與課程花絮
2022.03.18



我是一位特殊教育工作者,長期接觸許多過動症、自閉症和發展遲緩的幼兒。

隨著時代導致的環境變遷,以及趨勢和觀念的改變,現在有越來越多特殊需求的孩子與家庭需要被幫助。

這段時間以來,我一直在尋尋覓覓更好的方法來協助他們,我想要的不僅僅只是體制內的教學法,而是能真正直搗核心的根本之道。

於是,在偶然的契機之下,我展開了學習正念的旅程,不僅是為了自我充實與提升,同時更希望找到幫助孩子的方法。
 

身處在這個世代,我們不能沒有「正念」

我在開始進行正念減壓課程的第一週就有很大的啟發,原來自己是這麼地無法正念

隨著科技的發達,資訊媒體與社交軟體的興盛,我們已經身處在一個「信息爆炸」的世代。

每人每天可能會接收到上百甚至上千則訊息,其中卻有太多是毫不重要的;然而,貪心的我們卻不知如何抉擇與放下,導致現代人不只孩子不專心,連大人也十分不專心,拿著一個手機漫無目的地在各個網頁與軟體間流竄,腦海總想著過去和未來,而並非現在。

當我們處於對未來感到焦慮、擔憂的情緒時,我們就不斷地被那些不是事實的想法給擺佈著,不但失去了「當下」,也失去了「快樂」

原來,過去的我竟也是如此。
 

原來我早已身處壓力之中,卻渾然不知

我在來上課的前一個月裡,有好幾次坐在電腦前,我感覺到頭部脹痛、胸前悶痛的情況,但當時的我一直都認為這沒什麼。

殊不知,原來這些就是我長期以來所承受的壓力,而它已經逐漸地在影響我的身心,我卻還沒有意識到。

試想如果我沒來上正念,沒有透過正念課程所教的方法提高了對自我身體的覺察力,我還不疑有他的持續處在高壓下,直到哪一天情況變得更糟了,才發覺為時已晚!

現代許多人又何嘗不是工作過猛,等到臥病在床時才來後悔呢?原因都是出在我們太不懂得覺察自我身心,而從小到大也沒有人教過我們如何呼吸,以及如何透過身體掃描去感知自我,但「正念」教會了我。

(相關閱讀:運用正念梳理情緒,諮商心理師分享如何緩解憂鬱、焦慮和失眠,拓展涵容自身和他人的復原力)
 

感恩遇見正念,改變了我的生命

學習正念減壓八週課程後,在我的工作、生活以及關係上都有了變化。

我開始留意自己時時刻刻的念頭、情緒、感覺,我開始接納、開始傾聽並重新認識自己。

原本容易會引發衝突的場景事件都因為「正念」,帶著「好奇心」覺察自己的情緒感受,而每每都有新的看見。

我學會了打破以往的慣性行為,放下原先的執著,於是生命開始不一樣,很多事情都變「順」了。


 

正念真的是一趟非常棒的人生旅程,不僅使我甦醒了自己的靈魂,讓自己有意識地活在當下,我也透過自己的改變,看見了幫助特殊孩子的希望。

我會一直持續地走在正念這條路上,因為只要用心覺察,生命無時無刻都存在美好。


撰文者:


發展遲緩兒童教室 創辦人 珍妮老師

(正念減壓八週課程結業學員,由張振興老師帶領)