我是一位特殊教育工作者，長期接觸許多過動症、自閉症和發展遲緩的幼兒。
隨著時代導致的環境變遷，以及趨勢和觀念的改變，現在有越來越多特殊需求的孩子與家庭需要被幫助。
這段時間以來，我一直在尋尋覓覓更好的方法來協助他們，我想要的不僅僅只是體制內的教學法，而是能真正直搗核心的根本之道。
於是，在偶然的契機之下，我展開了學習正念的旅程，不僅是為了自我充實與提升，同時更希望找到幫助孩子的方法。
身處在這個世代，我們不能沒有「正念」
我在開始進行正念減壓課程的第一週就有很大的啟發，原來自己是這麼地無法正念！
隨著科技的發達，資訊媒體與社交軟體的興盛，我們已經身處在一個「信息爆炸」的世代。
每人每天可能會接收到上百甚至上千則訊息，其中卻有太多是毫不重要的；然而，貪心的我們卻不知如何抉擇與放下，導致現代人不只孩子不專心，連大人也十分不專心，拿著一個手機漫無目的地在各個網頁與軟體間流竄，腦海總想著過去和未來，而並非現在。
當我們處於對未來感到焦慮、擔憂的情緒時，我們就不斷地被那些不是事實的想法給擺佈著，不但失去了「當下」，也失去了「快樂」。
原來，過去的我竟也是如此。
原來我早已身處壓力之中，卻渾然不知
我在來上課的前一個月裡，有好幾次坐在電腦前，我感覺到頭部脹痛、胸前悶痛的情況，但當時的我一直都認為這沒什麼。
殊不知，原來這些就是我長期以來所承受的壓力，而它已經逐漸地在影響我的身心，我卻還沒有意識到。
試想如果我沒來上正念，沒有透過正念課程所教的方法提高了對自我身體的覺察力，我還不疑有他的持續處在高壓下，直到哪一天情況變得更糟了，才發覺為時已晚！
現代許多人又何嘗不是工作過猛，等到臥病在床時才來後悔呢？原因都是出在我們太不懂得覺察自我身心，而從小到大也沒有人教過我們如何呼吸，以及如何透過身體掃描去感知自我，但「正念」教會了我。
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感恩遇見正念，改變了我的生命
學習正念減壓八週課程後，在我的工作、生活以及關係上都有了變化。
我開始留意自己時時刻刻的念頭、情緒、感覺，我開始接納、開始傾聽並重新認識自己。
原本容易會引發衝突的場景事件都因為「正念」，帶著「好奇心」覺察自己的情緒感受，而每每都有新的看見。
我學會了打破以往的慣性行為，放下原先的執著，於是生命開始不一樣，很多事情都變「順」了。
正念真的是一趟非常棒的人生旅程，不僅使我甦醒了自己的靈魂，讓自己有意識地活在當下，我也透過自己的改變，看見了幫助特殊孩子的希望。
我會一直持續地走在正念這條路上，因為只要用心覺察，生命無時無刻都存在美好。
撰文者：
發展遲緩兒童教室 創辦人 珍妮老師
(正念減壓八週課程結業學員，由張振興老師帶領)
