正念與身心
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在止語的正念冥想靜修中,學習到的兩個心法
正念與身心2022.02.07第一次接觸到止語靜心的活動,是在正念減壓課程中的一日靜修。 在一日靜心的期間,會進行各種正念冥想的練習,比較特別的是,整日都是禁語和禁止使用手機,不要閱讀和書寫,也不需與人互動,即使和其他參與的學員面對面,也不需要肢體語言或眼神示意。
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運用正念梳理情緒,諮商心理師分享如何緩解憂鬱、焦慮和失眠,拓展涵容自身和他人的復原力
正念與身心2021.07.22一位諮商心理師在經歷憤怒、憂鬱、焦慮、悲傷、失眠之後,如何透過正念減壓的學習,增加自己對身體感覺、情緒和念頭想法的覺察力,脫離身心科的藥物,找回平衡的身心狀態,並拓展出涵容自身和他人的復原力。