培養正念,練習接納,把別人的課題還給他

正念與身心
2022.04.20
培養正念,練習接納,把別人的課題還給他

我是一個從小就非常喜歡動物的人。​

還記得有一次,我們家窗外的盆栽上,有一對綠繡眼成鳥飛過來飛過去;過幾天,竟然發現牠們在盆栽的枝葉中築巢。​

我家那棵盆栽不大,不過牠們還是找到了一個相對安穩的位置,從外面叼了搭建的素材,就這麼一點一點的將鳥巢給架構起來。​

有時候他們會飛出去覓食,我趁他們不在家的時候,偷偷往鳥巢中看一眼,驚喜的發現裡面有一顆蛋。​

那段時間,我每天都到窗前看牠們,滿心期待著哪一天能看到小鳥孵化出來。​


直到有一天,外面下著傾盆大雨,我到窗前關心,看到一隻綠繡眼成鳥正蹲在巢中孵蛋。​

這棵不算茂密的盆栽,只能勉強提供一點遮風擋雨的作用,但因為雨下得太大,鳥巢又大部分裸露在屋簷外,因此偌大的雨滴就這樣落在成鳥身上。​

牠在這裡守護牠的蛋不能離開,我在一旁看著牠一直淋雨,心裡生出不捨的情緒。​

因此我心想,我打開窗戶偷偷的、輕輕地把盆栽往屋簷底下挪動一點,這樣牠就不用淋雨了。​


「這麼做應該沒關係吧!」我想。​


我小心翼翼的打開窗戶,偷偷摸摸把手伸出去,確定牠沒有看到我。於是我握住盆栽的邊緣,把盆栽往內挪了兩公分。​

雖然我已經盡量放輕動作,但畢竟整個盆栽移動還是難免造成枝葉晃動,綠繡眼被這個突然的震盪嚇了一跳,頭抬起來警戒的向周圍掃視,並且發現了躲在一旁的我。​

我不敢亂動,怕嚇到牠;牠也沒有飛走,只是盯著我看了一會。​

過了一陣子,我輕輕地把窗戶關上,離開窗邊,想讓牠知道我不會再打擾牠。​


隔天起床,我到窗前察看,發現成鳥們都不在巢裡;我心想,牠們可能是都出去覓食了。​

然而兩天三天過去,牠們還是都沒有回來,而鳥巢裡的蛋就這樣孤零零的待在裏頭。​

後來我上網查詢,才知道綠繡眼成鳥如果受到驚動,即使蛋還沒孵化,也有可能會棄巢而去。​


我忍不住出手幫牠,牠卻因此而離開了。​


我忍不住出手幫牠,牠卻因此而離開了

這件事情已經過了好幾年,到現在偶爾我還是會想起。​

除了當作給自己一個警惕,人類本不該自以為是介入大自然之外,也讓我想起《被討厭的勇氣》這本書中所提到「課題分離」的概念。​

課題分離,簡單來說就是我們每個人有各自的課題,而我們只需要為自己的課題負責,不應該干涉別人的課題。​


就像上面綠繡眼的故事,在自然環境中築巢孵蛋是綠繡眼的本能,抵擋自然氣候的變化,是牠的課題;而我的課題,應該是要去覺察自己心中所產生的憐憫情緒,並且客觀的思考接下來的行為是否合宜,而不是放任自己直覺地採取行動。​


我們都不應該過度插手別人的人生,即使我們以為自己是為了他好。​


書中說到,所有的煩惱都來自於人際關係,其中,無法做到課題分離就是關鍵。​

其實,能不能做到課題分離,「接納」是一個很重要的心理素質。​


如果你能接納讓事情如其所是的發展,反而可以使生命更加自然順暢的流動。


課題分離與接納


最近一位正念減壓八週結業的學員,她在正念經典的身體掃描練習中,體悟到接納的態度。​

她的小孩是高需求的孩子,心思非常敏感細膩,時常對世界充滿了恐懼,讓她在教養孩子的過程中非常的耗費心力。​

然而就在正念的學習裡,她領悟到自己太投入小孩的人生了!​

孩子的人生舞台,作為母親應該適時當一名台下的觀眾,不得介入太深;正念所培養的接納心態,讓她懂得如何擁抱孩子的習氣,也懂得放手讓孩子學著擁抱自己的敏感。​


我們與身邊的人事物,時時相互牽動和碰撞著,一個拿捏不準,就可能會得到一個棄巢離去的結果、一抹無法孵化的殘念。​

培養正念,練習接納,然後,記得把別人的課題還給他吧。




撰文者|台灣正念工坊 J助教
 
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