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正念練習為什麼重要?正念為現代人帶來的20個好處
正念減壓核心基礎2022.09.14有越來越多的研究指出正念療法對於促進心理健康有幫助,練習正念也有助於改善我們的生活幸福感。正念練習帶我們脫離自動駕駛模式,用不同視角看這個世界,讓每個當下充滿繁盛,活出更富同理心與滿足感的人生。
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運用正念練習的方法,提升自己的情緒復原力
正念與身心2022.10.10「情緒是變化的過程,它會升起,也終將平復。」這個體認對於情緒管理是很關鍵的,因為這會讓你對情緒的來臨釋懷。你會很放心的明白,即使你感受到它來了,它也是會離開的。
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起床時的正念甦醒 (7分鐘)。呼吸覺察,飽滿身心 — 林佩如老師引導|正念冥想音檔
正念影片音頻2022.09.13早上剛起床的時候,我們可能會感覺昏沉、可能會反射性地拿起手機來滑,也可能會馬不停蹄地開始思考今天的待辦事項。這段起床的正念冥想引導音檔,就是讓我們把握一天剛清醒的這段時間,不要急著茫然、盲目和忙碌,而是好好的沉靜下來,陪伴自己、感受自己。
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面對挫折的正念覺察 (10分鐘)。涵容情緒,允許接納 — 凌憬峯醫師引導|正念冥想音檔
正念影片音頻2022.09.07在生活中遇到困難情境時,我們常感到焦慮、沮喪、無助和挫敗。這段正念冥想的引導音檔,就是在我們卡關的時候,可以隨著音檔的引導,好好陪伴自己、照顧自己。
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別被自己的內疚情緒給勒索了|將正念覺察運用在情緒管理中
正念與身心2022.07.30在我出社會工作後,我曾經因為在職場中受挫而想要轉換跑道,從一份眾人覺得收入非常穩定的工作中離職。接下來兩年的時間,我成為了全職考生。我參與的那個考試競爭很激烈,有很多學科難度非常高,每位考生平均都是全職準備2-3年才有機會可以考上。
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正念的學習讓情緒管理有感提升,改善負面情緒狀態
正念與身心2022.06.17也許你也曾經越想越生氣,氣到沒辦法好好專心做事,甚至還可能不小心遷怒到別人身上。學習正念其中一個有效且經過研究證實的助益,就是提升情緒管理。而正念之所以對改善負面情緒有幫助,是因為它直接從源頭著手。
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練習正念呼吸的時候不專心怎麼辦?解析靜坐無法維持專注力的3大影響因子和應對方法
正念減壓核心基礎2022.06.02就剛入門的正念初學者來說,在練習靜坐、觀察呼吸時可能會有很多疑問,最常見的包括到底要怎麼練習,以及靜坐時沒有辦法集中注意力該怎麼辦?今天我們就藉由這篇文章來了解在初學靜坐時,為什麼容易分心,以及分心了該怎麼應對。
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用正念解讀對新冠疫情的擔憂,緩解焦慮情緒
正念與身心2022.04.23在這個疫情快速變化的情境裡,不曉得你是否也正陷入焦慮不安的情緒中?運用正念啟動內在覺察力,能夠在相對較短的時間內平復心情,讓你有餘裕可以跟自己好好對話,好好照顧自己。
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靜坐冥想原來只是正念學習的一部分!看看正念會帶給你的8個改變
正念減壓核心基礎2022.03.30很多人在真正開始學習正念之前,會以為正念就是教你怎麼靜坐、靜心和冥想的課程。然而,從我個人的學習歷程,以及蒐集眾多學員的分享體悟後,我可以很肯定的跟你說,正念真的是一門帶領你從生活的各個面向來安頓身心並增長智慧的學問,靜坐只是其中的一種修習方法而已。
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標籤:念頭想法