標籤:念頭想法
  • 別被自己的內疚情緒給勒索了|將正念覺察運用在情緒管理中

    正念與身心
    2022.07.30

    在我出社會工作後,我曾經因為在職場中受挫而想要轉換跑道,從一份眾人覺得收入非常穩定的工作中離職。接下來兩年的時間,我成為了全職考生。我參與的那個考試競爭很激烈,有很多學科難度非常高,每位考生平均都是全職準備2-3年才有機會可以考上。

  • 正念的學習讓情緒管理有感提升,改善負面情緒狀態

    正念與身心
    2022.06.17

    也許你也曾經越想越生氣,氣到沒辦法好好專心做事,甚至還可能不小心遷怒到別人身上。學習正念其中一個有效且經過研究證實的助益,就是提升情緒管理。而正念之所以對改善負面情緒有幫助,是因為它直接從源頭著手。

  • 練習正念呼吸的時候不專心怎麼辦?解析靜坐無法維持專注力的3大影響因子和應對方法

    正念減壓核心基礎
    2022.06.02

    就剛入門的正念初學者來說,在練習靜坐、觀察呼吸時可能會有很多疑問,最常見的包括到底要怎麼練習,以及靜坐時沒有辦法集中注意力該怎麼辦?今天我們就藉由這篇文章來了解在初學靜坐時,為什麼容易分心,以及分心了該怎麼應對。

  • 用正念解讀對新冠疫情的擔憂,緩解焦慮情緒

    正念與身心
    2022.04.23

    在這個疫情快速變化的情境裡,不曉得你是否也正陷入焦慮不安的情緒中?運用正念啟動內在覺察力,能夠在相對較短的時間內平復心情,讓你有餘裕可以跟自己好好對話,好好照顧自己。​

  • 培養正念,練習接納,把別人的課題還給他

    正念與身心
    2022.04.20

    我是一個從小就非常喜歡動物的人。​還記得有一次,我們家窗外的盆栽上,有一對綠繡眼成鳥飛過來飛過去;過幾天,竟然發現牠們在盆栽的枝葉中築巢。​

  • 靜坐冥想原來只是正念學習的一部分!看看正念會帶給你的8個改變

    正念減壓核心基礎
    2022.03.30

    很多人在真正開始學習正念之前,會以為正念就是教你怎麼靜坐、靜心和冥想的課程。然而,從我個人的學習歷程,以及蒐集眾多學員的分享體悟後,我可以很肯定的跟你說,正念真的是一門帶領你從生活的各個面向來安頓身心並增長智慧的學問,靜坐只是其中的一種修習方法而已。

  • 正念減壓是什麼?與正面思考有什麼關係?

    正念減壓核心基礎
    2022.01.30

    很多人一聽到正念,直覺就會聯想到正向、正面思考,認為正念減壓就是在教人怎麼轉念和減少負面情緒,然後也教大家怎麼練習靜坐和冥想。 然而,這其實是對正念減壓的一個美麗的誤會。 如果要我用一句話來形容正念到底是什麼,我會說它是一種讓你內心強大到能坦然接納生活中的各種挑戰、同時也能讓你內心溫柔到可以撫慰自己所有傷感和苦痛的生命態度。

  • 《奇蹟開關:改變生命,掙脫束縛,讓想像力、創造力源源不絕》好書分享

    正念書籍推薦
    2021.11.23

    由於最近出現了不少引導冥想的App,許多人把正念和冥想搞混了。 規律的冥想練習能夠幫助你培養正念,而正念也是冥想的方式之一。也就是說,要練習正念,似乎很難不藉由培養天天冥想的習慣來達成。 要使奇蹟開關持續開啟,冥想是必要的,尤其我們一天就有六萬到七萬個念頭浮現在腦海。 記得,念頭浮現不代表它就是真的,當你越能藉由正念練習去觀察自己的想法,那些念頭就越不容易藉機入侵你的意識,甚至關閉你的奇蹟開關。

  • 《覺醒的你 ‧ 導引練習手札:超越自我的旅程》好書分享

    正念書籍推薦
    2021.11.09

    你有沒有注意到,你腦袋裡的對話從來不曾停止,一直在進行著?你想過它為什麼講個不停嗎?講的內容和時機又是如何決定的呢?有多少成真?又有多少是要緊的? 如果你現在聽見:「我不知道你在說什麼,腦袋裡根本沒有任何聲音!」——這正是這裡所說的那個在腦中說話的聲音。

  • 職務不斷轉型,工作壓力大到爆棚?看看資深商務總監如何透過正念的態度,找到職場靜心的方法,突破自我限制

    正念與職場
    2021.08.09

    人生就像一個好大的迷宮,在這個迷宮裡,我們會遇到各種障礙、各種迷惘。 然而,當我們開始用正念的態度,好好的活在每一個當下,我們就能學會分辨念頭與事實,不讓自己掉入負面情緒的漩渦,並開始保有客觀、開放的視角,以及無比的耐心。 請記得,工作就是要處理事與願違,生活中的無常才是正常。 如此一來,我們就能從人生的迷宮中,走出一條康莊大道。