很多人一聽到正念，直覺就會聯想到正向、正面思考，認為正念減壓就是在教人怎麼轉念和減少負面情緒，然後也教大家怎麼練習靜坐和冥想。 然而，這其實是對正念減壓的一個美麗的誤會。 如果要我用一句話來形容正念到底是什麼，我會說它是一種讓你內心強大到能坦然接納生活中的各種挑戰、同時也能讓你內心溫柔到可以撫慰自己所有傷感和苦痛的生命態度。

由於最近出現了不少引導冥想的App，許多人把正念和冥想搞混了。 規律的冥想練習能夠幫助你培養正念，而正念也是冥想的方式之一。也就是說，要練習正念，似乎很難不藉由培養天天冥想的習慣來達成。 要使奇蹟開關持續開啟，冥想是必要的，尤其我們一天就有六萬到七萬個念頭浮現在腦海。 記得，念頭浮現不代表它就是真的，當你越能藉由正念練習去觀察自己的想法，那些念頭就越不容易藉機入侵你的意識，甚至關閉你的奇蹟開關。

你有沒有注意到，你腦袋裡的對話從來不曾停止，一直在進行著？你想過它為什麼講個不停嗎？講的內容和時機又是如何決定的呢？有多少成真？又有多少是要緊的？ 如果你現在聽見：「我不知道你在說什麼，腦袋裡根本沒有任何聲音！」——這正是這裡所說的那個在腦中說話的聲音。

人生就像一個好大的迷宮，在這個迷宮裡，我們會遇到各種障礙、各種迷惘。 然而，當我們開始用正念的態度，好好的活在每一個當下，我們就能學會分辨念頭與事實，不讓自己掉入負面情緒的漩渦，並開始保有客觀、開放的視角，以及無比的耐心。 請記得，工作就是要處理事與願違，生活中的無常才是正常。 如此一來，我們就能從人生的迷宮中，走出一條康莊大道。

當我們承受著極大的壓力時，我們都會傾向於把自己想得非常糟糕。試著做一下這個簡單的正念練習，來培養對自我的慈悲。

到底什麼是心存正念真正代表的意義呢？心存正念的人們，每天又會做些什麼不同的事情，進而讓日常生活更加保持正念？