正念減壓:身體掃描 Body Scan 練習,陳德中老師引導語

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2020.12.24
「身體掃描練習」(body scan meditation)是正念修習的一種,鍛鍊我們的心智有意識地、不加評價地覺知當下的身體覺受。身體掃描練習讓你能夠有系統地發展自己的專注力,同時將仁慈、友善、接納的態度帶進身體覺察中。邀請您,跟隨陳德中老師溫柔的指導語,與自己的身體同在,與自己的呼吸同在,這45分鐘的身體靜觀過程,時時刻刻,你都在學習自然地放下,而放下,就是一種接納當下的行為。最終,你將會體悟到身體的圓滿與完整,就在每個當下。

身體掃描 Body Scan 練習(45分鐘)