「正念呼吸練習」可以鍛鍊專注力，讓心從散亂到集中，讓心智更清楚，頭腦更明晰。邀請你聆聽12分鐘引導音檔，與自己的內心相處。單純的體驗呼吸、觀察呼吸，接納自己的狀態，就在當下。
正念呼吸引導練習（12分鐘）
請找一個舒服自在的姿勢，
放輕鬆跟著音檔的引導就可以了。
培養正念，好好生活，好好照顧自己。
放輕鬆跟著音檔的引導就可以了。
培養正念，好好生活，好好照顧自己。
延伸閱讀：
練習正念呼吸的時候不專心怎麼辦？解析靜坐無法維持專注力的3大影響因子和應對方法
正念是什麼？和靜坐、冥想哪裡不同？要如何練習？
靜坐冥想原來只是正念學習的一部分！看看正念會帶給你的8個好處
