在正念減壓的課程中,讓我感同身受的三段話

正念與身心
2022.04.07
正念減壓課程幫助我們更平靜

我因為工作關係,有機會多次重複聽台灣正念工坊的老師們上課。我常常覺得很神奇,明明不是第一次聽他們的課,可是每次聽都還是會被觸動到。

所以這次我想和你分享在李美莉老師的正念減壓課程中,讓我深有同感的三段話。


一、
「當你夠平靜的時候,你的內在智慧會讓你改變對外在世界的看法。」這是美莉老師在課程中所說的一句話。

我很喜歡這個說法。我自己也經歷過無數次,因為情緒衝腦而耽誤了工作、爆發了人際衝突;在事後冷靜下來,才覺得當時真的太鑽牛角尖。

我一直以為是我情緒太多,我應該要減少它們。



然而在學習正念之後,我才發現我可以情感豐富,但如果這些情感一直在製造創傷給我自己和身邊的人,那也許只是無謂的傷感。​

我應該要做的,是陪伴這些滿滿的情緒,然後長出另一種叫做「平靜」的情緒。我的確擁有它,只是我平時很少餵養它。​

而正念減壓的學習,就是在幫助我培養「平靜」,讓它在我的情感圓餅圖中增加比例。​

一旦平靜多了,內在的餘裕也就跟著多了。


(延伸閱讀:靜坐冥想原來只是正念學習的一部分!看看正念會帶給你的8個改變)


二、
「我感謝過去我遭遇困境時,所採取的所有策略,無論當時我選擇的是逃避還是反擊,因為是它們支持我走過來。

然而,有一種方法,可以讓我們用更平靜、從容、優雅的方式,去面對人生中所有的困難,這個方法,就是正念。」
美莉老師這麼說著,神情安定而懇切。



我們都不想在自己人生的舞台中,總是狼狽不勘。

如果我要生氣憤怒,我希望那是因為這場戲碼中,我有意識的選擇扮演這樣的角色

我選擇用嚴厲的態度,來讓我的部屬知道公司不應該承受他一而再、再而三的犯錯。

我選擇用嚴肅的言行,來讓我的孩子學習如何遵守應有的規範和秩序。


所以,正念不是在告訴我們張牙舞爪一定是錯的,而是在教我們這個開關不應該由他人來開啟。

(延伸閱讀:運用正念梳理情緒,諮商心理師分享如何緩解憂鬱、焦慮和失眠,拓展涵容自身和他人的復原力)


每當我聽見老師們娓娓道來,與學員分享正念如何改善他們自己的人生時,我內心總會湧現一股開闊的流動感。

就好像是腦中的某個開關被開啟了,接著就有一股暖流從心口滿溢、擴散到全身。

這種感覺真的只有在即時的課程中才會這麼強烈,我想這也是在現在這個線上預錄課遍地開花的潮流中,實體課和直播課依然能夠屹立不搖的原因。


三、
「如果我們不能改變外在的世界,這個時候我們能為自己做些什麼?」美莉老師最後在課程中,這麼問我們。

正念減壓課程雖然可以幫助我們提升情緒管理、強化專注力、改善身心健康,但對我來說,學習正念最珍貴的一件事情,是它可以幫助我們更深層的感知自己

正念減壓課程幫助我們提升情緒管理

如果你一生中都在花時間照顧別人,也許你該嘗試好好的照顧自己。

如果你東奔西找卻還是有很強烈的迷失感,也許你該嘗試好好的向內探索。

如果你時常壓抑到最後身心都出了狀況,也許你該嘗試勇敢的放過自己。

我們原本就是很好的,只是我們還沒了解到這一點而已。




撰文者|台灣正念工坊 J助教
 
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