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對自己友善的正念靜心練習 (8分鐘) — 自我關愛，滋養內在的善意｜陳芸緻 Joanna 老師引導

正念引導練習音檔

2025.01.13

當生活遇到挫折的時候，我們容易自責、批判自己，甚至覺得自己不夠好。

這個【對自己友善】的靜心練習，讓我們回到內在，陪伴自己的感受。

在練習的過程中，我們就像是自己最好的朋友一樣，耐心的與不舒服的感受相處，並將溫暖的話語送給自己。

透過每一次的呼吸，我們無條件的接納自己、支持自己，滋養內心的善意與慈愛。