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  • 《平靜的力量》讀書筆記 — 掀開禪修的神秘面紗

    正念書籍推薦
    2023.05.31

    禪修(meditation)到底是什麼?它能帶來什麼改變?這樣的改變只是一種短暫的狀態變化,還是持續性的「素質」轉化?《平靜的力量》就是一本引領我們探究這些問題的著作。本書整理出禪修能重塑的四個大腦神經迴路,除了詳細說明實際內涵和大腦的變化,也介紹某些實驗內容。這四類透過禪修可轉變的素質是:面對壓力的復原力、專注力的提升、同理心和慈悲心的培育、自我感的降低。

  • 覺察自我、正念生活講座|新北市社會局 【講師:陳群玉 Viola】

    學員心得與課程花絮
    2023.02.16

    此次課程很棒,回家之後有依照老師分享方式好好放鬆自己,以後我還要上課 正念課程升級心靈 學會放鬆察覺自我 感覺心靈真的得到放鬆

  • 願每一刻都是最好的時光~正念自我覺察與紓壓|元智大學 【講師:陳群玉 Viola】

    學員心得與課程花絮
    2023.01.06

    印象中這是第一次踏進元智大學校園,感謝元智大學圖書館圖書資訊服務處團隊的邀請與安排。 這場講座是「後疫情時代講座—疫起『瘋』經濟、『紓』身心」的其中一場,進入圖書館的講座場地,就感受到團隊的用心佈置,有溫暖、放鬆以及聖誕冬日的愉悅氛圍。

  • 重要會議前的自我安定 (3分鐘)。緩解焦慮,安住當下 — 沈孟筑老師引導|正念冥想音檔

    正念影片音頻
    2023.01.05

    重要的會議前,難免感到緊張、焦慮和壓力,會議都還沒有正式開始,我們的腦袋裡可能就已經浮現許多不安的想法。這段正念冥想的引導音檔,就是在重要的會議開始前,先好好的將自己安住在當下。 透過感覺椅子和臀部的接觸,為自己帶來沉著的力量;將注意力輕輕轉移到呼吸上,透過氣息的一進一出,也讓自己漸漸的沉澱下來。一旦心情穩定了,思緒也會跟著變得清晰。 下次會議前,記得利用這短短的 3 分鐘,轉換一下自己的情緒和思緒吧!

  • 2023 跨年正念冥想十日啟蒙 (報名已截止)

    免費公益正念課程
    2022.12.08

    歲末你想怎麼過?用倒數10天的時間和我們一起進行一場心靈的斷捨離吧!你一直想學冥想,但遲遲沒有展開行動嗎?你接觸過靜坐,但容易坐不住、不耐煩嗎?你學習過正念減壓,很想但是又做不到持續練習嗎?這場十日啟蒙活動,你一定不能錯過。

  • 工作倦怠的正念練習--給醫療從業人員及照顧者 (14分鐘)。避免身心耗竭,維持情緒平衡 — 凌憬峯醫師引導|正念冥想音檔

    正念影片音頻
    2022.12.07

    醫療從業人員及照顧者常常會因為帶有同理心,而將他人的情緒堆積在自己的心裡,長久下來,很容易產生同理心疲乏,甚至對自己的工作感到倦怠,而導致精神上的耗竭。這個工作倦怠時可以聆聽的正念練習,能讓您在同理他人的時候,除了真切的感受到對方的痛苦,也同時可以維持自己情緒的平衡。

  • 慈心祝福 (11 分鐘) — 李秉穎老師|正念練習音檔

    正念影片音頻
    2022.11.16

    我們都希望自己和身邊的人事物,能擁有平靜、健康和快樂,並且獲得力量,讓我們能順利渡過人生中的困難。慈心的培養,可以穩定我們的心,無論是在平淡如水的日常之中,還是正面臨著暴風侵襲的生命挑戰,我們都能透過慈心祝福的練習,學著好好關懷自己,甚至還能學著將這份友愛的心念擴大,為身邊的人、不熟悉的過客,甚至是世界上所有的生命,發送出真心誠意的祝福。

  • 《無,生命的最佳狀態》—— 無,才能涵容一切

    正念書籍推薦
    2022.11.04

    從書名來看,這本書要告訴我們的是,生命的最佳狀態是「無」,更確切地說,是「無我」。可是,明明因為「我」的存在,才有這個生命,才能感受到一切美好,無,怎麼會是生命最佳狀態呢?我想,這是語言的侷限所造成的誤解。

  • Mindfulness for Teacher 校園正念公益講座 2022 【報名截止】

    免費公益正念課程
    2022.11.03

    課堂上的學業表現、各項比賽中的競賽結果、升學考試的分數成績,在在考驗著師生的專注力、學習力和抗壓力。在這個資訊和刺激卻越來越紛擾的時代,正念這套靜心的方法,究竟可以如何幫助學校的老師和學生們,提升軟性的心理素質呢?

  • 山的靜心 (4 分鐘) — 李秉穎老師|正念練習音檔

    正念影片音頻
    2022.11.02

    我們在靜坐進行呼吸觀察練習時,可以透過山的意象,讓自己穩定、無為、如如不動。頭像峰頂,下半身如基座,就像山一樣安靜地存在著,即使四季更迭,山仍舊安住在這裡,屹立不搖。我們在靜坐時,可能會出現身心的躁動、情緒的流動、環境的變動,但我們可以學習山,在經歷各種想法和感受的同時,依然安穩而沉靜。