-
正念親子課程,為孩子打好情緒調節、專注力和溝通的基礎|張世傑老師授課
正念與家庭2022.08.24在兒少營的課程中,張世傑老師會透過各種感覺和想法的正念覺察,包括視覺、聽覺、觸覺、嗅味覺、思緒覺察,讓家長和孩子一同感受專注在此時此刻的穩定與平靜。當親子有了共同的正念經驗,便能更好的應用在日後的家庭生活中。家長和孩子一起練習正念,不但能在情緒管理上有共通的基礎,也能使得內心自然地湧出一股自在和安定。
-
與家人爭吵後的靜心覺察 (10分鐘)。安定情緒,慈心祝福 — 胡美連老師引導|正念冥想音檔
正念影片音頻2022.08.24生活中總難免會有與家人發生不愉快的時刻,這段正念冥想的引導音檔,就是在與家人爭吵之後,讓自己暫停一下,沉澱心緒。透過觀察呼吸讓自己安定,透過觀照身體上的感受平復激動的情緒,最後,也透過慈心的祝福,在心裡給自己和家人帶來一點善念。
-
【課程心得】正念真的幫助我解決工作壓力過大、無法放鬆休息、壓力飲食的問題
學員心得與課程花絮2022.08.22自從我開始接受自己的壓力、對於甜食的渴望後,剛開始第一個月體重上升到一個小高峰,然而很快地,自己的感受就會覺得夠了,可以停止,不需要批判並且限制自己。
-
從郭葉珍老師的正念自我覺察與人際溝通課程中,發掘正正的智慧與慈愛
正念與家庭2022.08.19「當我們揹著過去、現在與未來,如何正正的與眼前的人事物相遇?」郭葉珍老師。參與郭葉珍老師的「正念自我覺察練習與人際溝通」課程,讓我有種很奇妙的感覺。以往我選擇報名某個課程,是因為我想學習老師傳授的知識。我會記錄下那些我覺得重要的知識點,若是課程中獲得的乾貨越多,就越會讓我覺得這堂課上得很值得。
-
3C看太久的正念練習 (10分鐘)。感受滑手機的動作,感受疲勞的眼睛 — 林佩如老師引導|正念冥想音檔
正念影片音頻2022.08.18這段正念冥想的引導音檔,是在看太久的電腦、滑太久的手機之後,讓自己有機會可以停止一下。透過感覺自己的肢體動作、關照自己使用過度的眼睛,將自己從網路的世界中,拉回到此時此刻,讓我們每天可以有個機會,放下手機,好好照顧自己的身心。
-
辦公室的午休時間 (10分鐘)。放鬆身心,好好休息 — 沈孟筑老師引導|正念冥想音檔
正念影片音頻2022.08.17這段正念冥想的引導音檔,是在工作日的午休時段,讓自己透過身心覺察,有意識的好好休息一下。透過感覺自己的姿勢、感受與椅子和桌面的接觸、輕鬆的掃描自己的全身,我們得以回到當下,回歸身心。現在,就利用這短短的10分鐘,讓自己好好沉澱一下吧 : )
-
【課程心得】從身心體驗到正念後,心的力量變得更實在了
學員心得與課程花絮2022.08.17在正念課程中,我感受到呼吸放鬆練習的重要性,每天15分鐘正念呼吸,可以幫助自己放鬆心情,感受當下自己的身體和心靈。而其中,三秒呼吸是最令我可以應用及發掘當下什麼對我而言是最重要的,當工作壓力出現或遇到不如意的人事物時,這個方法很簡單又方便立即使用。
-
別被自己的內疚情緒給勒索了|將正念覺察運用在情緒管理中
正念與身心2022.07.30在我出社會工作後,我曾經因為在職場中受挫而想要轉換跑道,從一份眾人覺得收入非常穩定的工作中離職。接下來兩年的時間,我成為了全職考生。我參與的那個考試競爭很激烈,有很多學科難度非常高,每位考生平均都是全職準備2-3年才有機會可以考上。
-
宜蘭高商|正念二日工作坊【講師:陳群玉】
學員心得與課程花絮2022.07.29炎炎酷暑的七月暑假天,踏進校園仍見著許多學生們,而老師們更是忙碌著各種校務、教學,中間仍不忘趕場進修學習。感謝有這樣的緣分可以到宜蘭高商和宜蘭多所學校的老師們一起進行「二日的正念工作坊」。
文章影音
所有文章