正念概要 x 正念體驗 x 隱藏版練習 = 幸福能量
透過上千個科學研究証實，學習正念可以：
- 減少失眠、焦慮、疼痛或其它身心困擾。
- 增加情緒管理能力和人際溝通能力。
- 專注力與覺察力提升，擁有更好的工作效率與抗壓性。
- 增加生活滿足度與幸福感。
但，到底什麼是正念？正念和正面思考有什麼不同？
常聽到有人說正念就是要活在當下，不要為過去或未來煩惱，但到底該怎麼做？大腦就是不聽我的話……其實，大腦具有可塑性，只要了解正念Mindfulness基本概論，並學習關鍵步驟與練習，每天只要十分鐘，重塑大腦不是夢！
邀請你給自己一天的時間，快速掌握正念核心，體驗正念帶來的內在平靜與幸福能量。
正念入門工作坊：正念減壓(MBSR)入門 X 正念認知(MBCT)入門
正念入門工作坊擷取主要正念課程─「正念減壓（MBSR）」與「正念認知（MBCT）」之共通核心練習及理論，讓目前還沒有時間接受完整正念減壓八週課程的朋友，也能藉此一日工作坊體驗正念方法帶來的專注、平靜與覺知。
📣正念減壓（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）簡介
美國喬‧卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn）於1979年在麻州大學醫學院創設之一套課程，內容結合東方禪修傳統與西方醫學/心理學研究，三十多年來西方學界與醫界已發表上千篇的的研究文獻，證實其為一套有效的團體訓練課程。迄今北美已有包括史丹福大學附設醫院在內超過數百家醫院及機構開設此MBSR，對象包括一般民眾、企業主、運動員、音樂家等，成效卓越，深受肯定。
📣正念認知（Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT）簡介
正念認知是由加拿大多倫多大學、英國劍橋大學與牛津大學三校的三位心理相關教授合作設計而成─包含約翰．蒂斯岱（John Teasdale）、馬克．威廉斯（Mark Williams）、辛德．西格爾（Zindel Segal 2002），以認知行為理論結合正念減壓法中的正念練習，共同設計出正念認知MBCT，也同樣為八週課程，內容除MBSR相同的核心練習外，也增加認知行為理論對人類心智運作模式的層面，近十多年亦在實證研究中取得顯著證據，證實其成效。
【課程大綱】
- 正念Mindfulness概論。
- 正念的應用與科學。
- 入門的動態與靜態正念練習實練，如：呼吸覺知、五感覺知、身體掃描、正念動態伸展、正念行走、正念飲食等。
- 正念在專注效能與壓力管理的應用與工具。
- 隱藏版練習。
【課程效益】
- 了解正念與正念減壓課程的實際內涵、效益與各界應用。
- 實地體驗正念減壓八週課程中的核心練習，本課程所選之核心練習項目，尤其適合在繁忙生活中自行練習。
- 覺察思維、並感受平靜的內在力量。
- 特別說明：此課程無法取代MBSR八週/五日密集課程以及MBCT八週課程其深度與廣度效益。
【適合對象】
- 希望藉由短時間的學習，了解何謂正念，以及其帶來的效益者。
- 希望增進情緒管理能力，改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者。
- 希望學習可快速運用並自行練習之正念心法者。
【師資：周大禾 老師】
◉ 正念專業：
- 台灣正念發展協會「正念幸福課（MBWC）」合格正念引導師。
- 正念助人專業（(MBHP）師資培訓結業。
- 正念認知療法（MBCT）教師（英國牛津大學正念中心持續培訓中M5）。
- 亞洲第一屆合格正念飲食覺知訓練教師（MB-EAT Instructor）。
- 接觸正念前後約二十餘年，在正念靜觀的理論與訓練上累積超過１萬小時以上。
- 曾在各大專院校和醫院分享正念，也帶領過消防急救醫護人員、小學教師與高齡長輩....等，持續帶領八週與五日密集正念幸福課程、正念飲食(MBEAT)與長者正念照護課程。
- 宗教學院講師
- 全新生活(TLS)體重健康管理教練。
- 心智圖講師。
- 大大人長期照護關懷協會執行長
- 長照個案管理師
- 衛福部預防延緩失智失能課程 腦適能、心適能、體適能等指導員
- 頤和園康養事業(股)公司 幕僚長
- 大大人小小孩多元智慧中心執行長。
- 台灣正念工坊特約推廣講師。
- 正念關懷協會理事。
- 臺灣正念發展協會 監事
- 正念助人學會監事。
- 衛福部預防延緩失智失能課程 奧福音樂照顧/多元運動 指導員訓練講師
【主辦單位】台灣正念工坊、大大人小小孩多元智慧中心
【時間日期】2021/5/30(日) 9:00-17:00 ★午休1小時，共計7小時。
【上課地點】大大人小小孩多元智慧中心（台中市東區互助街22號2樓）
【課程費用】
- 標準價：NT$3,500
- 早鳥價：NT$3,100 (5/20日以前報名享早鳥價)