課程活動

正念減壓(MBSR)八週課程 【線上週二上午｜2026 十一月起】(已額滿)

這是一門可完整學習正念的遠距線上課程。

學習正念，不是為了要修正自己什麼，而是為了要善待自己。當你開始培養正念，就能在分分秒秒中清楚覺察當下的所作所為，事情會變得很單純，你也會變得更有掌控力。

這是一種刻意地、聚焦於當下，非評價地專注練習，讓你能全然地與當下同在。

在正念減壓訓練課程中，老師會教導你在面對不同處境與壓力時，如何將其視為挑戰，而非慣性或自動化地視為壓力，讓你在面對未知時能夠維持內心平衡，提昇心理韌性與抗壓彈性。

正念減壓(MBSR)八週課程【台中週四晚上｜2026 十一月起】(張元祐心理師親授)

正念減壓課程是一套有效的團體訓練課程，對焦慮減少、情緒管理提升、睡眠品質增加、免疫功能增強、專注力提升及復原力變好等都有顯著的幫助。

正念進階工作坊 【台北週末｜2026 十一月】

誠摯邀請你加入正念進階課2.0
陪伴感受、探索情緒、沉澱心靈，並深入培育各面向的正念應用！

正念減壓(MBSR)八週課程【台北週三晚上｜2026 十二月起】

正念減壓課程是一套有效的團體訓練課程，對焦慮減少、情緒管理提升、睡眠品質增加、免疫功能增強、專注力提升及復原力變好等都有顯著的幫助。

【老同學專屬】正念一日止語靜修：歲末感恩當下 ( 2026 十二月 台中班 )

一日止語靜修是讓正念練習重新扎根的好機會。跟一群同樣學過正念的夥伴待在同一個空間，有專業認證的老師從旁引導，練習的深度跟自己在家做很不一樣。一天的時間也很輕巧，放進週末的行程中毫無負擔；此外，就算你曾經參加過一日止語靜修，但是第二次、第三次再回來參加，每次的體會都還是會不太一樣，因為自己的狀態本來就一直在變。

【老同學專屬】正念一日止語靜修：歲末感恩當下 ( 2026 十二月 台北班 )

一日止語靜修是讓正念練習重新扎根的好機會。跟一群同樣學過正念的夥伴待在同一個空間，有專業認證的老師從旁引導，練習的深度跟自己在家做很不一樣。一天的時間也很輕巧，放進週末的行程中毫無負擔；此外，就算你曾經參加過一日止語靜修，但是第二次、第三次再回來參加，每次的體會都還是會不太一樣，因為自己的狀態本來就一直在變。