正念自我慈悲(MSC)八週課程 台北晚上 2022

正念自我慈悲課程

正念自我慈悲(MSC)課程的緣起

「正念自我慈悲」(Mindful Self-Compassion)自2009年由美國哈佛大學臨床心理學家Christopher Germer 博士和德州大學奧斯汀分校心理學家Kristin Neff 教授聯合創始。

正念自我慈悲現已成爲全球最有效、最普及和最受好評的正念類課程之一,目前在22個國家用11種語言進行講授。

2009年至今,全球已有1700多項科學研究表明,正念自我慈悲對人的健康和幸福有很大的促進作用。

劉益宏老師

正念自我慈悲課程適用對象


學習正念自我慈悲,可以改善心理和身體健康、社交及家庭關係,並讓自己更有能力關懷照顧別人。

另外,學習正念自我慈悲也可以增加個人覺察力、提升情緒彈性(復原力)和整體生活滿意度,並有助降低焦慮、抑鬱,以及壓力和心理創傷帶來的影響。

「正念自我慈悲」課程有相當程度的療癒效用,然而,「正念自我慈悲」並非一種心理治療,而是一種系統性的生命學習、生活訓練。
 

正念自我慈悲課程特色


學習「正念自我慈悲」不需要任何心理學、醫學或其他專業背景,開始學習時,也不需要有任何靜坐或正念課程的基礎。

懂得照顧和關愛自己,才有力量長期照顧和關愛別人。人人都需要學習自我慈悲,人人都可以學習自我慈悲。
 


在正念自我慈悲的課堂中,你會學習到當代盛行的正念減壓基本概念,並進行系統性的自我慈悲練習。

老師會以深入淺出的教導方式,協助你培養自我關懷能力,並引導你在生活中進行操練,全方位的培養自我慈悲的生活態度與能力。

先學習關愛自己,提升自我的身心健康和生活品質後,你也會更有力量照顧別人。

本課程以當代科學、心理學研究爲依據,以實務應用為方向,不涉及特定宗教取向。

正彥自我慈悲課程大綱


本課程共9週(含8堂主要課程及全天一日靜修),老師會逐步由淺入深帶領你。
 

【課程時間】2022/10/29起,每週(六) 18:30-21:20
  • 課程概論說明:10/22(六) 18:30-20:30,未報名課程者也可填寫表單免費參加。
  • 八週課程:
10/29、11/5、11/12、11/19、11/26、12/3、12/10、12/17(六) 18:30-21:20
 
  • 一日靜心:
11/27(日)10:00-14:30

  

【師資:劉益宏 醫師】

劉益宏醫師

◉ 正念資歷:
  • 美國麻大正念減壓(MBSR)完訓師資。
  • UCSD正念自我慈悲(MSC)合格師資。
  • 台灣正念工坊MBSR、MSC課程講師。

◉ 學歷或專業經歷:
  • 台北醫學大學醫學士。
  • 台灣大學公共衛生學院職業醫學碩士、博士。
  • 台大醫院、耕莘醫院、天主教仁慈醫院家庭醫學科主治醫師。

◉ 現職:
  • 天主教仁慈醫院副院長。


【主辦單位】台灣正念工坊

【上課地點】台北市松江路63巷7-1號二樓 (松江南京捷運站4號出口,直行遇到第二間7-11左轉,路程約10分鐘)

【課程費用】
  • 標準價:NT$12,000
  • 舊學員推薦價:NT$11,500(請於報名表中註明推薦人姓名)
  • 二人團報價:NT$11,500 /人
  • 現任學生價:NT$9,500 (請出示學生證)

**實體課程可能因應疫情指揮中心的指引,轉為線上授課,還請學員見諒**