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10/19 (六) 起,正念減壓八週課程【台北晚上班】👉 醫學中心等級雙講師 -- 凌憬峯教授 + 胡美連老師親授 立即前往>

正念是什麼

「正念」之英文為Mindfulness,其操作定義為「有意識且不帶評判地專注於當下,所升起的覺知」。

1979年,美國卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)首度結合傳統冥想靜修當代科學研究,創設了正念減壓法(Mindfulness-Based Stress  Reduction, MBSR),自此正念在西方逐漸成為一套心智訓練與課程體系,醫學界、企業界、教育界、心理界…等都已發展出完善的當代正念課程。

                                                   了解更多

數十年來的推展與研究,科學界已發表數千篇論文,證實正念訓練可達到以下效果:

  • 降低壓力與焦慮
    降低壓力與焦慮
  • 提升睡眠品質
    提升睡眠品質
  • 增強免疫系統
    增強免疫系統
  • 提升專注力
    提升專注力
  • 促進情商 (EQ)
    促進情商 (EQ)
  • 提升大腦功能
    提升大腦功能
  • 提升創造力
    提升創造力
  • 促進幸福感
    促進幸福感

台灣正念工坊

台灣正念工坊(Taiwan Mindfulness Center)是專業正念課程的提供者,是你的正念冥想學習園地,也是台灣最具代表性的正念中心。透過優質師資及訓練系統,讓此結合古老智慧與現代科學的方法協助人們更健康、更喜悅、也更成功。

我們是全台唯一有能力開設五大國際正念課程(註1)的機構,也很榮幸得到當代正念之父卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)的親自推薦。

我們的創辦人為首位將正念訓練帶到台灣醫學與企業體系的陳德中老師,他也是卡巴金親自認證之正念減壓導師,並獲授權進行正念師資培訓

我們同時也是全台灣最多企業選擇的正念訓練機構,客戶包括台積電、廣達電腦、可口可樂、統一企業、玉山金控、KPMG..等

註1:MBSR(正念減壓)、MBCT(正念認知)、MSC(正念自我慈悲)、SIY(Google開發之正念職場課) 及ACT(接納與承諾治療)

【收到最新正念課程訊息,歡迎加入台灣正念工坊官方LINE

正念減壓創始人卡巴金攝於台灣正念工坊,劉國泰(天下雜誌)攝影

真實學員心聲

正念助我穿越生命幽谷、減少焦慮,活在當下把工作與健康照顧好,並無所畏懼地邁向未來。

蔡燕華(上市科技公司主管)

課程讓我學習快速沉澱下來,擺脫上個事件對情緒的影響,以全新乾淨的思緒面對下一個事件,讓理性腦發揮,而不要做出不適的行為。

李庭瑞 (中小企業人資主管)

專注力提升了,對身體感受與情緒變化也更能覺察,這對情緒管理很有幫助。

郭芳黎(退休人士)

從第一週起就非常享受老師的授課,總是帶著期待的心來到台灣正念工坊,又帶著滿足與清明離開。這是很棒的上課體驗,以後我也要帶給自己和身邊的人更多正念、更美好的人生。

黃彥鈞(兒科主治醫師)

很開心自己能克服身體病痛來上課,透過身體掃描,感到身體鬆開,疼痛分數降低很多,內心也平靜了。在這紛擾的大環境下,正念課程值得推廣。

柯香朱(診所護理長)

Mindfulness幫我成功度過了受傷的那年,非常感謝台灣正念工坊教了我這麼重要的Life Skill。

永屋弘惠(前凱渥模特)

我該如何入門呢?

2024 正念與醫學暨心理學研討會 Mindfulness in Medicine and Psychology

2024 正念與醫學暨心理學研討會 Mindfulness in Medicine and Psychology

開課 2024.11.16 09:00
健康心生活:十週年特別系列

自 2014 年台灣正念工坊成立以來,我們與各大醫院、醫策會和心理界皆進行多項合作,值此十週年慶之際,期望透過此研討會,開展正念在臨床實務中的現代化應用,並讓醫界及心理界的專業人士及對正念有興趣的朋友們,都能在正念的不同領域有所受益。此次研討會除了國內外專家講座發表,每個議題都設有 QA 等互動環節,讓與會者與講師有更多交流學習。

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