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正念是什麼

「正念」之英文為Mindfulness,原意「有意識地覺知當下身心與環境,並保持客觀、允許、不評判的態度」。1979年,美國卡.巴金博士(Jon Kabat-Zinn)首度結合東方靜修傳統與西方科學研究,創設了正念減壓法(Mindfulness-Based Stress  Reduction, MBSR),自此正念在西方逐漸成為一套心智訓練與課程體系,醫學界、企業界、教育界、心理界…等都已發展出完善的當代正念課程。

                                                   了解更多

數十年來的推展與研究,科學界已發表數千篇論文,證實正念訓練可達到以下效果:

  • 降低壓力與焦慮
    降低壓力與焦慮
  • 提升睡眠品質
    提升睡眠品質
  • 增強免疫系統
    增強免疫系統
  • 提升專注力
    提升專注力
  • 促進情商 (EQ)
    促進情商 (EQ)
  • 提升大腦功能
    提升大腦功能
  • 提升創造力
    提升創造力
  • 促進幸福感
    促進幸福感

台灣正念工坊

台灣正念工坊(Taiwan Mindfulness Center)是專業正念課程的提供者,是你的正念學習園地,也是台灣最具代表性的正念中心。透過優質師資及訓練系統,讓此結合古老智慧與現代科學的方法協助人們更健康、更喜悅、也更成功。

我們是全台唯一有能力開設四大國際正念課程(註1)的機構,也很榮幸得到當代正念之父卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)的親自推薦。創辦人為首位將正念訓練帶到台灣醫學與企業體系的陳德中老師,他也是卡巴金親自認證之正念減壓導師,並獲授權進行正念師資培育。我們同時也是全台灣最多企業選擇的正念訓練機構,客戶包括台積電、廣達電腦、可口可樂、統一企業、玉山銀行、KPMG..等

註1:MBSR(正念減壓)、MBCT(正念認知)、MSC(正念自我慈悲)、及SIY(Google開發之正念課程)

正念減壓創始人卡巴金攝於台灣正念工坊,劉國泰(天下雜誌)攝影
 

真實學員心聲

正念助我穿越生命幽谷、減少焦慮,活在當下把工作與健康照顧好,並無所畏懼地邁向未來。

蔡燕華(上市科技公司主管)

課程讓我學習快速沉澱下來,擺脫上個事件對情緒的影響,以全新乾淨的思緒面對下一個事件,讓理性腦發揮,而不要做出不適的行為。

李庭瑞 (中小企業人資主管)

專注力提升了,對身體感受與情緒變化也更能覺察,這對情緒管理很有幫助。

郭芳黎(退休人士)

從第一週起就非常享受老師的授課,總是帶著期待的心來到台灣正念工坊,又帶著滿足與清明離開。這是很棒的上課體驗,以後我也要帶給自己和身邊的人更多正念、更美好的人生。

黃彥鈞(兒科主治醫師)

很開心自己能克服身體病痛來上課,透過身體掃描,感到身體鬆開,疼痛分數降低很多,內心也平靜了。在這紛擾的大環境下,正念課程值得推廣。

柯香朱(診所護理長)

Mindfulness幫我成功度過了受傷的那年,非常感謝台灣正念工坊教了我這麼重要的Life Skill。

永屋弘惠(前凱渥模特)

我該如何入門呢?

SIY 正念情商暨領導力課程

SIY 正念情商暨領導力課程

開課 2020.10.16 09:00
類別:正念國際標準課程

正念減壓(MBSR)八周課程 台北白天 2020第一期

正念減壓(MBSR)八周課程 台北白天 2020第一期

開課 2020.11.06 13:00
類別:正念核心課程

正念減壓(MBSR)八周課程 遠距白天 2020第一期

正念減壓(MBSR)八周課程 遠距白天 2020第一期

開課 2020.12.02 09:30
類別:正念核心課程

正念減壓(MBSR)八周課程 台北晚上 2020第五期

正念減壓(MBSR)八周課程 台北晚上 2020第五期

開課 2020.12.10 19:00
類別:正念核心課程

正念入門一日工作坊 2020第二期

正念入門一日工作坊 2020第二期

開課 2020.12.20 09:30
類別:正念核心課程

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