課程活動

正念減壓(MBSR)八週課程【台中週四晚上｜2025 十一月起】

學習正念，不是為了要修正自己什麼，而是為了要善待自己。當我們開始學習正念，就能在分分秒秒中清楚覺察當下的所作所為，事情會變得很單純，我們也會變得更有掌控力。

這是一種刻意地、聚焦於當下，非評價地專注練習，練習全然地與當下同在。

在正念減壓訓練課程中，老師會教導你在面對不同處境與壓力時，如何將其視為挑戰，而非慣性或自動化地視為壓力，讓你在面對未知時能夠維持內心平衡，提昇心理韌性與抗壓彈性。

正念減壓(MBSR)八週課程【台北週三晚上｜2025 十一月起】

正念減壓法（MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction program）是1979年美國卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn, Ph.D.）於麻州大學附設醫院所創設之課程，結合東方禪修傳統與西方科學研究，四十多年來西方學界已發表上千篇的研究文獻，證實其為一套有效的團體訓練課程。自卡巴金博士開始，正念（Mindfulness）已進入歐美主流社會，除醫學體系外，許多企業界、運動界、教育界等也都在提供正念減壓等正念訓練相關課程。

正念進階工作坊 【台北週末｜2025 十一月】(已額滿)

誠摯邀請你加入正念進階課2.0
陪伴感受、探索情緒、沉澱心靈，並深入培育各面向的正念應用！

正念減壓(MBSR)八週課程 【台北週二上午｜2025 十二月起】(陳德中老師親授)（已額滿）

正念減壓課程是一套有效的團體訓練課程，對焦慮減少、情緒管理提升、睡眠品質增加、免疫功能增強、專注力提升及復原力變好等都有顯著的幫助。

正念減壓(MBSR)八週課程【線上週四晚上｜2026 一月起】

這是一門可完整學習正念的遠距線上課程。

學習正念，不是為了要修正自己什麼，而是為了要善待自己。當你開始培養正念，就能在分分秒秒中清楚覺察當下的所作所為，事情會變得很單純，你也會變得更有掌控力。

這是一種刻意地、聚焦於當下，非評價地專注練習，讓你能全然地與當下同在。

在正念減壓訓練課程中，老師會教導你在面對不同處境與壓力時，如何將其視為挑戰，而非慣性或自動化地視為壓力，讓你在面對未知時能夠維持內心平衡，提昇心理韌性與抗壓彈性。

正念進階工作坊 【遠距週末｜2026 一月】

誠摯邀請你加入正念進階課2.0
陪伴感受、探索情緒、沉澱心靈，並深入培育各面向的正念應用！