課程活動

正念減壓(MBSR)八週課程【台中週四晚上｜2024 五月起】

學習正念，不是為了要修正自己什麼，而是為了要善待自己。當我們開始學習正念，就能在分分秒秒中清楚覺察當下的所作所為，事情會變得很單純，我們也會變得更有掌控力。

這是一種刻意地、聚焦於當下，非評價地專注練習，練習全然地與當下同在。

在正念減壓訓練課程中，老師會教導你在面對不同處境與壓力時，如何將其視為挑戰，而非慣性或自動化地視為壓力，讓你在面對未知時能夠維持內心平衡，提昇心理韌性與抗壓彈性。

C. 正念的源頭與佛家心理學【正念師資精修專題系列｜2024 五月】

當代正念的訓練雖然已去宗教化，以系統性的西方科學實證和練習方法，有效提升個人的專注力和覺察力。然而，正念的心智鍛鍊其實早在東方即擁有二千多年的歷史傳統，當代正念減壓的創始人卡巴金博士也表示，正念課程是東方古老智慧與西方當代科學兩種知識論的匯聚。因此，本課程將帶你深入探討正念訓練的歷史淵源，探索正念的核心本質、正念的冥想方法與其他型態冥想的區別，以及其在個人成長和正念教學中的應用。

正念減壓(MBSR)八週課程 【台北週六晚上｜2024 六月起】(早鳥優惠 5/12 截止)

學習正念，不是為了要修正自己什麼，而是為了要善待自己。當我們開始學習正念，就能在分分秒秒中清楚覺察當下的所作所為，事情會變得很單純，我們也會變得更有掌控力。

這是一種刻意地、聚焦於當下，非評價地專注練習，練習全然地與當下同在。

在正念減壓訓練課程中，老師會教導你在面對不同處境與壓力時，如何將其視為挑戰，而非慣性或自動化地視為壓力，讓你在面對未知時能夠維持內心平衡，提昇心理韌性與抗壓彈性。

正念冥想入門工作坊 台北班（2024 六月）

此課程設計給想認識正念、無法安排長時間接受八週課程，或想純粹領會正念冥想的實際經驗與練習的朋友。透過一日的身心沉澱，帶來專注、平靜與幸福能量。

D. 正念在心身醫學的融合與實踐【正念師資精修專題系列｜2024 六月】

心身醫學 (mind-body medicine) 關注的是心智與身體的關係，及兩者的交互作用。良好的心身覺察及互動，與個人的健康密切相關，反之，缺乏對心身關係的認識，壓力辨識與調適能力不佳，自主神經系統功能紊亂，是心身症的重要根源。在此時此刻的深刻覺察中，有機會對自己的心身健康，帶來轉化性的改變。近20年來正念在心身醫學領域的發展方興未艾，值得相關助人工作者關注。

【大師講堂｜Live 視訊連線】當代正念之父—卡巴金 (Jon Kabat-Zinn) 親授：以正念闡明你此刻在地球的使命

今年適逢台灣正念工坊成立十週年，我們期盼跟各界朋友一起推動健康心生活特別系列：以覺醒、療癒、和平為主軸，開展為期半年的活動與倡議。首先登場的是 Live 直播「大師講堂」，全球正念界最具影響力的卡巴金博士 (Jon Kabat-Zinn) 將親從美國為我們視訊連線，除演講外也會有 QA 關懷，期待大家屆時都能開鏡頭，親自跟國際大師面對面。身為卡巴金博士親授的弟子、台灣正念工坊的陳德中執行長也會一同出席本講堂，為大家做前導正念分享，並把他的老師介紹給大家。