【正念生死學】告別與重生+關懷悲傷 二日工作坊 2022

正念生死學


「這是我上過流最多眼淚的課了;透過淚眼,窺視死,看見生,反省過去,淨化現在、映照未來。」

--《如果今天就要說再見》羅耀明著


生離、死別,是生命中無法避免的苦痛,也是我們每個人都必須經歷的過程。

雖然必經,卻很少人有勇氣正視。

也許是因為情感的不適,讓我們下意識的閃躲;也可能是文化的養成,讓我們刻意的避諱。

然而,閃避的結果,卻是使我們被離別殺個措手不及,無論即將離別的對象,是家人、朋友、寵物,還是我們自己。

 

為什麼要了解生死學?

人們普遍對死亡感到恐懼,因為沒有人可以很明白的告訴我們,死去的過程是什麼感覺、死亡之後會發生什麼事。

於是,生活中的許多思想和行為,不知不覺變成以害怕、焦慮或消極為意圖。

「我要去做健康檢查,免得我哪天突然怎麼了。

「親人走了,我卻什麼都幫不了他,早知道我應該對他更好。

「反正人終究都會死,現在管那麼多幹嘛。

為什麼要了解生死學?
 

死亡對活著的人來說,是一個斷點,在這個斷點之後,想見的人見不到了、想做的事做不了了、想說的話也沒機會傳達了。

這一層無形的束縛感包裹著我們,似乎人生只不過是一個從出生就開始邁向死亡的過程而已。

無可否認,在面對死亡這件未知的事物時,許多人都會感到徬徨不安。然而,你有透徹的了解過自己害怕的原因嗎?
 

你究竟是害怕死後未知的世界?還是害怕死前沒有痛快的過一生?


許多人終其一生都在探索生命的價值,然而,生與死是相互映照的。要開展生命維度的廣闊性,便需要了解死亡之於生命的意義究竟為何。

「談論死亡絕不是悲觀,更不是觸霉頭,相反的是讓人們心中恐懼死亡的角落,得以向廣大的天空開啟。」羅耀明老師在書中這麼描述著。

掙脫生命的侷限,需要有破框的勇氣。讓我們一起在這堂正念生死學的課程中,透過理解死亡,來梳理自己的人生吧。

正念生死學的課程,透過理解死亡,梳理自己的人生。
 

生死學會是怎樣的課程氛圍?

  • 談論生死,是不是很嚴肅又沉悶?

  • 觸碰死亡議題,會不會讓人感覺很恐怖?

  • 學習如何面對生離死別,好像會是一堂充滿悲傷的課?

許多人看到生死學的標題,心中難免都會出現這些疑問。


我們必須承認,這堂課的確直指內心,更有可能在課堂中的某些環節,會碰觸到你內心最柔軟、最難以言說,甚至是最傷感的部分。

然而,我們所營造的課堂環境是自在且安全的,你可以選擇安心的釋放內在情緒,也可以選擇用內斂的方式陪伴自己。

正念生死學課程是自在且安全的
 

再者,這並非是一堂沉重的課程。

「小孩子對這個世界是充滿好奇的,我們來向天真的小孩學習,以為畏的心、開放的心來面對課程、面對死亡。」羅耀明老師是這麼說的。
 

羅耀明老師在成人生命教育的領域中,已經擁有超過20年的資歷。

在課程中,你不需要扛起內心沉重的負擔;透過老師的引導,你反而會有種久違的、如釋重負的輕鬆感。

「我很難得在課堂上哭了,雖然有點不太習慣,但上完課真的覺得心裡舒服很多。」

「上羅耀明老師的課真的很療癒,上完課我居然還去擁抱老師!」

「我沒想過生命教育的課居然可以這麼有趣,上課的過程中覺得很輕鬆愉快。」

這些都是我們的學員,最真實的心得回饋。


 

正念生死學和一般的生命教育有什麼不一樣?

在這堂正念生死學的課程中,老師會透過許多正念靜心的方法,帶領你沉澱心緒、覺察內心。

另外,老師也會透過觀想的方法,以視覺或聽覺帶入,引導你在腦海中身歷其境的進入特定的想像情境中,讓你有機會可以審視深層的自己,並梳開令自己卡關以久的情節。
 

這堂正念生死學的課程會分成兩大部分:

一、告別與重生:體驗死亡


如果能從另一個角度來看待死亡,那會是甚麼?

如果可以為此生重新貼上一個標籤,你想貼上甚麼?

只談生不談死,無法活出生命的深度;只談死不談生,生命的廣度也無法開展;生死一起談,生命會更有意義,既有面對死亡的坦蕩,也有面對活著的自在。

你願意陪著自己迎上並且穿越這個禁忌嗎?

在經驗向過去告別的體驗活動後,將有卸下盔甲,輕鬆呼吸的喜悅,帶著歷死歸來的智慧,微笑向前。
 

二、失去與再連結:關懷悲傷


生命是不斷經歷失去的旅程,因為所愛的家人、愛人或毛小孩的離去,彷彿切斷了彼此的連結,心裡面與外面都變得不一樣了,留下的是愛還是傷?

其實,我們可以學習如何陪伴自己面對失落的悲傷,我們也可以學習如何陪伴親友面對失落的悲傷。

在與自己靠近的連結中、在與他人安全的連結中、在與離去的親友進行超越時空的連結中,創造新的且有力量的記憶,而這份愛的力量將陪伴我們繼續走下去。



 

上完這堂課有什麼幫助?

在這堂課中,老師會用多元、創意、發人深省的故事、影片和情境模擬,幫助你以坦然的態度,走進生死的世界。完成這兩日的學習,可以擁有以下的助益:


停下腳步好好回顧過去,為生命的告別作準備


藉由體驗向過去告別的活動,體悟重生的輕鬆與智慧


安心地釋放情緒,喚起離去親友的愛與力量



透過與離去親友(或信仰)進行心與心的對話,連結彼此的愛與願


 

課程大綱

第一天 告別與重生:體驗死亡

  • 講述與討論
    • 我會死嗎?會怎麼死?誰體驗過死亡?
    • 只有往生,沒有往死?
    • 正念覺察自己的死亡觀如何形塑。
    • 覺察死亡來臨時會恐懼或放不下的事。
    • 覺察對死亡的恐懼與煩惱是否來自想像?
 
  • 體驗活動
    • 在臨終前尋找與連結能幫助自己面對死亡的力量。
    • 以正念安住身心,並連結內在資源。
 
  • 午睡體驗
    • 在大自然中死去,回歸大自然。
    • 與大自然連結的正念瑜珈。
 
  • 體驗活動
    • 在意外死亡中,回顧一生。
    • 親自參與自己的告別式,向生命告別。
    • 體會告別的智慧。
    • 以正念迎上死亡,身在心在,與圓滿完整的自己連結。
 
  • 在死亡體驗後,體悟超越的智慧


第二天 失去與再連結:關懷悲傷

  • 練習自律神經調節運動,讓身心回復到安全狀態。
  • 失落的悲傷與相關的實用理論。
  • 什麼是NG的關懷?以體驗方式學習給予失落者安全且溫暖的關懷。
  • 喚起離去的記憶,重組正向的記憶。
  • 以體驗方式進行與離去親友的真心對話。
  • 創造愛與和解的正向連結關係。

 

適合對象

  • 對生死學議題有興趣的朋友。
  • 想學習如何面對失去、如何放手與道別的朋友。
  • 身邊有因失去而悲傷的朋友。
  • 想要超越死亡恐懼、追求心靈成長者。
  • 想要學習悲傷輔導的助人者。
 

師資:羅耀明老師

羅耀明老師

◉ 正念生死學資歷:
  • 生死教育課程榮獲2011年教育部全國社區大學特優課程。
  • 2014年社區大學全國資深優良教師。
  • 《如果今天就要說再見》榮獲國立臺灣大學圖書館推薦新書。
  • 榮獲2016年、2017年臺灣安寧照顧協會社區推廣安寧療護之優良人員。
  • 每年巡迴新加坡、馬來西亞帶領體驗式生死教育工作坊與正向心理學工作坊。
 
◉ 學歷/專業資歷:
  • 國立臺灣師範大學社會教育系博士、國立中正大學成人及繼續教育系碩士、華梵大學東方人文思想所碩士。
  • 曾任:
    • 心靈工坊心靈成長學苑講師。
    • 高雄長庚醫院師培中心授課講師。
    • 高雄榮民總醫院師培中心授課講師。
    • 張老師基金會助人者生死學工作坊教學。
  • 現職:
    • 台灣正念學學會理事暨正念療育資深督導師
    • 生死關懷教育推廣協會副理事長
    • 台灣安寧照顧協會公關委員
    • 台中市文山社區大學課程委員
    • 國立雲林科技大學通識教育中心兼任助理教授
    • 馬來西亞生命線協會特邀課程導師
    • 台中市動物保護防疫處校園學生巡迴教育宣導講師
 

【主辦單位】台灣正念工坊

【時間日期】 10/29(六)-10/30(日) 09:00~18:00  ★午休1小時,共計8小時。

【課程地點】台灣正念工坊(台北市松江路63巷7-1號2樓)

【課程費用】
  • 標準價:6000元
  • 早鳥價:5500元 (10/15前完成報名繳費)
  • 工坊學員價:5500元
  • 三人團報價:5200元


上課須知:
  • 我們會於開課前7天寄發課程通知信與簡訊提醒,請留意信箱中的一般、廣告與垃圾信件匣,若您於廣告及垃圾信件中收到課程通知,請協助「回報為非垃圾/廣告郵件」,以利後續順利收信。
 
  • 如課前五天仍未於任何信件匣收到通知,請與我們聯繫 Tel: 02-25180036 楊小姐 或 LINE 正念工坊小幫手 (ID: twmbsr)