正念自我慈悲六週精簡 遠距晚上班 2021

精簡版六週線上正念自我慈悲課程是濃縮八週正念自我慈悲課程的精華,教導我們應用正念與自我慈悲的技巧,因應日常生活的壓力,課程幫助我們以更大的智慧,慈悲與友愛,面對工作上的挑戰,人際關的困難,課程也會陪伴我們走過自我潰乏與缺乏自信的困境,走向健康、快樂、幸福與圓滿的生活。 

【什麼是「正念自我慈悲(Mindful Self-Compassion)」?】

「正念」(Mindfulness)是一種人人可學的覺察訓練,對當下的經歷不進行判斷,也就是如實、如是地覺知此時此刻的自己,包括自己的身體感覺、情緒、想法、行爲和經驗。

「自我慈悲」(Self-Compassion)是一種生命態度:當面對人生的困難和痛苦時,能帶著善意,溫柔地照顧當下面對困苦的自己。「自我慈悲」是當你遇到困難、遭遇失敗、感到痛苦,或甚至討厭自己時,用像對待你好朋友或親人那樣,以支持和理解的方式善待自己。

簡單而言,「正念自我慈悲」(Mindful Self-Compassion)可說是對自己帶著友善溫柔與關愛的正念覺知。

 

【課程大綱】

  1. 什麼是自我慈悲
  2. 如何練習自我慈悲
  3. 發現內在自我慈悲的聲音
  4. 自我慈悲與復原力
  5. 自我慈悲與身心潰乏
  6. 找到工作與生活的意義
     

【課程效益】

經研究證實,精簡版六週正念自我慈悲課程能提昇我們自我慈悲,增進幸福與快樂,降低身心潰乏與負面情緒。

 

【適合對象】

  1. 你覺得日常生活壓力沈重嗎?
  2. 你感到自己永遠不够好嗎? 
  3. 你經常出現負面的情緒嗎?
  4. 或者你單純想要培育正向心理素質?
  5. 歡迎你報名參加這個能提昇生活滿意度,幫助你身心更健康、更快樂、人生更樂觀的課程。
 

【課程師資】劉益宏醫師

◉ 正念資歷:

  • 麻省大學正念中心正念減壓(MBSR)完訓師資
  • 加州大學聖地牙哥分校正念自我慈悲中心正念自我慈悲(MSC)合格師資
  • 台灣正念工坊MBSR,MSC課程講師

◉ 學歷/專業資歷:

  • 台灣大學公共衛生學院職業醫學碩士、博士
  • 曾任:台大醫院、耕莘醫院、天主教仁慈醫院家庭醫學科主治醫師

◉ 現職:天主教仁慈醫院副院長

 

【時間日期】6/25、7/2、7/9、7/16、7/23、7/30每周(五) 19.30-21.00  ★共計9小時。

【主辦單位】台灣正念工坊
【協辦單位】自我慈悲學堂

【課程地點】zoom會議室

【上課須知】

  • 設備需求:
  • 穩定且速度良好的網路環境  
  • 電腦或筆電 (需配備攝影鏡頭及麥克風,,因老師需看到與聽到每位學員) ,平板或手機亦可,但電腦上課效果會好些  
  • 相對安靜獨立的空間 
  • 備註:
  • 我們會於課前教會每位學員 Zoom 操作方法,保證每人都會,請安心
  • 您也可先自行下載ZOOM,並了解其操作 (安裝免費,請放心,授課時需付給ZOOM的費用由主辦單位支出)
  • 下載位置:https://pse.is/PVBWQ
  • 操作說明:https://www.mindfulnesscenter.tw/blog/zoom-manual
  • 開課前我們也會舉行 Zoom 測試會議,有任何操作問題都可以提出
  • 繳費完成後,我們會邀您加入『正念減壓(MBSR)八週課程 遠距班』Line群組,將透過Line 群組向大家提供進入Zoom的連結及會議ID,有任何問題都可隨時提出
 

【課程費用】

  1. 標準價:4500元
  2. 早鳥價(至6/15為止):4000元
  3. 工坊學員價:4000元