青少年正念營(國/高中生) 台北2021暑假

面對國高中的小孩,您是否有漸漸疏離的陌生感?或是擔心他們承受的學業壓力,以及未來生涯規畫的問題?
正念是一種可以讓人安頓情緒、轉動情緒緒的能力,有科學實證但沒有宗教色彩。它將是陪伴小孩在求學階段,調適情緒、通過生活和學習,種種考驗的心靈正能量,也是您送給自己和青春期小孩,最棒的生命禮物。
 

【課程大綱】

時間

Day1

Day2

0900~0930

報到

0930~1000

相見歡

昨日應用心得分享

1000~1050

課程介紹正念觀念介紹

正念調適情緒1

正念的四個情緒新觀點

1050~1100

休息

1100~1200

正念體驗

找出個人最有效覺察法

正念體驗遊戲魔法氣球

正念調適情緒2

調適情緒四步驟與練習

表達情緒的練習

1200~1300

正念午餐與午休身體掃描

1300~1350

正念親子溝通1

聆聽與回饋:AED同理溝通

心念祝福

正念與行為自律1

正念四個新品格觀念

1350~1400

休息

1400~1450

正念高效能學習

正念生涯規畫

學習成功四個向度

正念與行為自律2

告解與恕罪衝動抑制

獨處15分鐘

1450~1500

休息

1500~1550

正念與高效能學習

提升學習動機面對弱科

正念考高分的31祕訣

正念體驗活動

別急著吃東西正念飲食

防止電玩上癮的體驗

1550~1600

休息

1600~1630

重點複習與正念遊戲

老師說平衡墊

重點複習回饋合照

 


【課程效果】

現代孩子的「4不」:不想讀書、心情不好、品德不佳、抗壓力不足!身為家長,我們深知現代社會生存不易,更無法預知未來10年後會變成什麼樣子,但我們可以協助他儲備因應未來挑戰的軟實力,即是「自我安頓」的心、充滿彈性與創意的好奇心、以及不怕遭受挫折的復原力。

正念(Mindfulness)是一種在當下安心的能力,兼具非宗教性及科學研究依據,透過訓練有效增加大腦執行功能,可以培育孩子六大能力:專心(IQ)、情緒穩定(EQ)、行為自律(MQ)、突破逆境的能力(AQ)、增進健康的能力(HQ)、人際相處的能力(NQ)。透過活潑多元的活動設計,歡迎親子一同來心靈成長,找回我們本有的健康、快樂與幸福。


【課程特色】

透過循序漸進的創意引導與啟發、豐富的遊戲體驗、與師生高度互動式練習,培養孩子的專注力、情緒管理力、自我覺察力、行為自律力。
透過五感觀察自己的視聽嗅味觸覺,同時覺察自己的感受,增加專注力。
透過遊戲覺察每一個當下,在遊戲中體驗各種感覺,鍛鍊覺察力。
1. IQ智商-正念專注學習 
2. EQ情緒智商-正念情緒管理
3. MQ道德智商-正念行為自律
4. AQ逆境智商-正念面對困境

【課程對象】國一到高三學生
若今年為小六升國一的學生,可以參加青少年正念營喔~

 ※ 因課程中設計親子互動活動,建議親子同行。
 ※ 家長曾上過正念課程效果更佳!


【課程師資】張世傑老師

◉正念資歷:

  • 兒童青少年正念覺察(Mindfulness)教育專家,《全班都零分》、《老師的缺點》兩場實驗教育發起人,獲中國時報、中天新聞、TVBS、華視新聞、自由時報、聯合新聞網等十幾家媒體熱烈追蹤報導,具豐富親子正念教學經驗。
  • 著有正念覺察的教育著作《全班都零分》,並擔任心靈教改紀錄片《博覺乃察專賣店》導演。受邀至政府部門、企業團體、文教機構、慈濟人文講堂、台灣正念協會、TED中正大學、上海加州健康研究院等處進行演講,並於親子天下雜誌、康健雜誌、張老師月刊、光華雜誌發表逾六十篇文章。

◉學歷

  • 國立臺北護理健康大學運動保健研究所碩士,師專主修心理輔導,加上十數年的禪修經驗,將身心靈融合於教學中。

◉現任:

  • 未來family電子專欄作家、台灣正念發展協會理事,覺性科學共學團《原來學苑》課程顧問。


【課程時間】2021/8/7(六)-8/8(日) 09:30~16:30

【主辦單位】台灣正念工坊(台北市松江路63巷7-1號2樓,捷運松江南京站4號出口,步行約5分鐘)
 

【課程費用】

  1. 標準價(青少年):6500/人
  2. 標準價(親子1+1):12000
  3. 標準價(親子1+2):16500
  4. 工坊學員子女價(青少年):6000/人
  5. 工坊學員價(親子1+1);11000
  6. 工坊學員價(親子1+2):15000