譯者｜陳德中（台灣正念工坊執行長）
正念冥想已被科學證明可以增加記憶力和覺察力，减少壓力和負面思維。即使你還沒機會加入正念課程或冥想小組，也有一些簡單的日常習慣可以讓工作更有效率更快樂，一起來試看看吧！
- Be Consciously Present
- Use Short Mindful Exercises at Work
工作中可偶爾來些簡短的正念練習，如身體坐正、覺察一下自己現正在做什麼、週圍環境為何？並可簡單肌肉放鬆。
- Be a Single-Tasker
一次做一件事，別老想多工同時處理。
- Use Mindful Reminders
設定正念提醒工具：以上道理雖然知道，但真正工作時還是會忘記，因此設定提醒小工具吧！如手機APP或電腦行事曆等，偶爾跟自己的呼吸約會。
- Slow Down to Speed Up
在加速行動之前，先慢下來反思一下，反而較能做出最佳決策。
- Make Stress Your Friend
跟壓力做朋友：工作挑戰會帶來心跳加速或呼吸急促等，那是相當正常的，用正向態度來迎接這些身體感覺。
- Feel Gratitude
常保感恩之心。研究發現感謝的心對創造力、工作品質及工作上的人際關係都有正向的幫助，還會增進好心情。
- Cultivate Humility
培養謙卑，接受如此所是的自己，開放的向他人傾聽與學習。
- Accept What You Can't Change
接受你無法改變的。真正的面對與自我接納，反而是成長與改進的開始。
- Adopt a Growth Mindset
採取一種成長式的心態：別擔心負面回饋，因為它是發現新觀點的機會；別害怕擔任新責任，因為你好奇自己將如何巧妙處理；任何外界挑戰其實都是內在成長的絕佳機會！
原文 / Credit：BY Richard Feloni｜〈10 mindfulness habits that will make you more productive at work〉｜《Businessinsider》
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