大腦無法關機?五種冥想小祕訣,冷靜大腦重開機!

正念減壓
2021.04.27
中譯|台灣正念工坊翻譯組志工

五種冥想小祕訣讓你冷靜不燒腦


當你壓力太大、工作繁忙、心思停不下來時,你最需要的是專注力,才能做出正確決定、採取最適合當下行動以完成任務。此時,該如何讓過度超載的大腦慢下來?試試以下五種冥想小祕訣,快速冷靜大腦輕鬆重開機。
 
  • 盡可能地放鬆下來,讓你的身體感到自在
不要使身體處在僵硬的姿勢。
 
  • 把你的心思當成是可愛的朋友
放下對思緒的控制,就讓它們如其所是。
 
  • 立馬培養滿足感
如果你的心緒想要狂野,沒關係,就全然地接受它的樣子,你貧乏的心靈已經累了且遭受著壓力。
 
  • 從你的想法中退一步出來
讓它們如是並且觀察它們,就像在看天空中的雲朵一樣,當想法的觀察者而不是跳進去其中。
 
  • 你關注什麼,就會增長什麼
好好地享受想法跟想法之間所存在的片刻寧靜,這平靜的感覺會慢慢增長。你的心對於在腦袋中一遍又一遍出現的無聊想法,會慢慢不感興趣。

原文 / Credit:〈How To Stop Thinking〉《ShamashAlidina.com》
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