正念懶人包【什麼是正念?四分鐘帶你快速認識正念!】

影片音頻
2021.01.11
🔔你知道什麼是正念嗎?
正念不是:X正向思考X平平靜靜
正念是當下保持對自己的覺察,讓你能好好跟自己在一起。

🔔覺察什麼呢?
覺察自己的:身體感受、心情、念頭想法……

👉想進一步認識正念,快來欣賞「正念懶人包」!
📣 什麼是正念?正念三大要素:開放、接納、不評判
📣正念練習方法:身體掃描、瑜珈伸展、靜坐練習
📣正念從何而來?
📣怎樣的人適合學正念?

 
 
  • 原作者:徐智罡醫師
  • 文字編輯:台灣正念工坊
  • 音樂來源:Youtube
  • 影片製作:張榮杰
🙏感謝原作者 徐智罡醫師 與影片製作張榮杰先生,合作推出「正念懶人包」,並無償提供台灣正念工坊推廣使用。