由劉益宏醫師授課，7/25起連續八週的「正念自我慈悲」課程，由於報名人數爆滿，和向隅的朋友們分享上週六(7/18)課程說明會花絮，有興趣的朋友請鎖定台灣正念工坊──全台唯一開設「正念自我慈悲」（MSC）八週課程的正念教育中心，下次報名一定要心靜手快喲^^
*****************************************
說明會日期：2020/07/18（六）18:30-20:30
講座老師：劉益宏醫師
參加學員：正念自我慈悲（MSC）八週課程學員
*****************************************
?【正念自我慈悲小學堂】
?什麼是「正念自我慈悲（Mindful Self-Compassion）」？
「正念」（Mindfulness）是一種人人可學的覺察訓練，對當下的經歷不進行判斷，也就是如實、如是地覺知此時此刻的自己，包括自己的身體感覺、情緒、想法、行爲和經驗。
「自我慈悲」（Self-Compassion）是一種生命態度：當面對人生的困難和痛苦時，能帶著善意，溫柔地照顧當下面對困苦的自己。
「自我慈悲」是當你遇到困難、遭遇失敗、感到痛苦，或甚至討厭自己時，用像對待你好朋友或親人那樣，以支持和理解的方式善待自己。
簡單而言，「正念自我慈悲」（Mindful Self-Compassion）可說是對自己帶著友善溫柔與關愛的正念覺知。
?【正念自我慈悲小學堂】
?「何謂慈悲？」
我們將同情、同理與慈悲的三者拿來比較，來討論何謂慈悲？
◉ 同情：是一種上對下的關係，並沒有設身處地為人著想。
◉ 同理：能夠設身處地，與對方一起感受痛苦，但是助人工作者，如：心理師、醫師、護士等容易感到同理心耗竭。
◉ 這時候就需要「慈悲」：同理心＋友愛＝慈悲，慈悲幫助你能夠體會他人的痛苦，卻不至於同理心耗竭，而是以一種友善、慈愛的方式，去幫助受苦的人。
所以慈悲可以避免同理心耗竭，又能採取行動幫助受苦的人。
