少年今天也從可怕的惡夢中醒了過來。
過去那些他想忘卻的痛苦記憶，每晚都再次出現在夢裡，持續地折磨少年。
害怕入睡的少年，去找了魔女，並苦苦哀求她，將他腦中所有不好的記憶全部刪除，讓他不再做惡夢。
「如果妳能幫我，那麼妳想要什麼我都給妳。」少年這麼對魔女說。
時光流逝，長大成人的少年雖然不再做惡夢，但不知為何，他絲毫沒有變得更幸福。
在一個血月升起的夜晚，魔女再次出現在少年面前，要求索取少年的靈魂，做為當初刪除記憶的代價。
少年不滿的對魔女說：「我所有不好的記憶都刪除了，但為什麼我還是沒有辦法變得幸福？」
魔女告訴他：「痛苦難受的記憶、深感後悔的記憶、傷害他人與被人傷害的記憶、被拋棄的記憶，唯有將這些記憶安放在內心深處過活的人，才能變得更堅強、更熱情、更有韌性，只有那樣的人才能獲得幸福。」
於是，魔女變按照約定，取走了少年的靈魂。
以上是韓劇《雖然是精神病但沒關係》中，女主角所創作的繪本故事，名稱叫做《啖食惡夢長大的少年》。這本繪本在劇播畢後真的被出版了，台灣也有翻譯和販售。
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通過這個故事，我其實是想和你聊聊，你都用什麼方式處理心中的情結呢？
想解開心結，逃避可能不是個好方法
我喜歡用情結這個字眼來取代傷口，是因為我覺得「心中的傷口」這樣的說法有點太隆重了。
與其說我們成長過程中都有著大大小小的傷，不如說我們從小到大累積了或多或少沒解開的結。這樣，我們好像比較不會把自己描繪成一個受害者，然後開始覺得自己太委屈。
而且傷口給人一種只能等它慢慢復原的被動感，但結是我們可以動手去解的，只要我們願意，即使最後解不開，我們也知道自己曾經盡力去試了。
(圖片來源：https://www.pexels.com/zh-tw/)
不過， 我今天不和你聊把結解開的方法，畢竟人生的結有太多種，人的性格和境遇也都是獨特的，這一篇文章怎麼可能談得這麼深。
我想聊的是「逃避」這件事。
回到《啖食惡夢長大的少年》，他因為感覺太痛苦，所以要別人直接幫他把結變不見。他並沒有錯，人生要怎麼選擇，從來都沒有對錯，他只是依循了人類的生存本能。
畢竟改變太花力氣了，逃避是最快的途徑，所以我們通常不是將結埋藏起來，就是把責任推給別人。
不過心結的特質是這樣，你以為放著放著就忘了，但它總會在某些時刻，像開車壓到小石頭般突然卡進你的腦海中，然後就像VR一樣瞬間把你拉回過去的場景。
所以，當某人說了一句話，你會瞬間腦補他背後的動機；當某人做了一件事，你又會瞬間聯想到以往那些讓你不開心的經驗。
這種狀態就好像你一直在圓環裡繞圈，然後不斷的被同一顆石子絆到。
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我想，這可能就是少年沒辦法快樂的原因吧，因為感覺太痛苦，改變又太難太麻煩。
偏偏記憶就算被刪去，身體裡殘留的感覺卻很難被消除，所以最終他還是只能帶著這些克服不了心結，成為靈魂長不大的小孩。
幸福的關鍵要素之一，就是找到和面對自己的感覺
所以我覺得，如何找到和面對自己真正的「感覺」，是幸福的關鍵要素之一。
關於感覺這種抽象的東西，要抓住它不容易，通常我們都等它擴張到好大，甚至延伸出明顯的情緒後，我們才會發覺。
直到我在正念的學習當中，經歷了一個很典型的練習，它幫助了我即時抓住自己最深層的感受。
這個練習叫做「身體掃描」。
身體掃描很細水，所以它不是立即見效的，但是它很長流，如果你願意規律的練，你會對自己的感覺變化非常敏銳。
不被感覺帶著跑，就不會掉進情緒的漩渦當中，如此一來，你就擁有了客觀面對問題的先決要素。
如果你願意，你可以跟著下面這個身體掃描的音檔，連續一個禮拜每天練習看看，就只是單純的跟著音檔的引導，如實的觀察每個身體部位，好好跟自己在一起。
雲門舞集有一句話說得很好：「身體學會的，誰也偷不走。」
當你學會即時關照自己身心的感受，你就有機會導出一條開離圓環的路，為解開自己的心結而做好準備。
參考書籍｜啖食惡夢長大的少年
