標籤:J助教專欄
  • 你要先對自己很有耐心,你的生活才有可能煥然一新

    正念減壓核心基礎
    2022.03.02

    我和你分享過這麼多正念的概念,然而有一個很關鍵、也比較進階的部分我很少提及,是關於「耐心」。

  • 在止語的正念冥想靜修中,學習到的兩個心法

    正念與身心
    2022.02.07

    第一次接觸到止語靜心的活動,是在正念減壓課程中的一日靜修。 在一日靜心的期間,會進行各種正念冥想的練習,比較特別的是,整日都是禁語和禁止使用手機,不要閱讀和書寫,也不需與人互動,即使和其他參與的學員面對面,也不需要肢體語言或眼神示意。

  • 正念減壓是什麼?與正面思考有什麼關係?

    正念減壓核心基礎
    2022.01.30

    很多人一聽到正念,直覺就會聯想到正向、正面思考,認為正念減壓就是在教人怎麼轉念和減少負面情緒,然後也教大家怎麼練習靜坐和冥想。 然而,這其實是對正念減壓的一個美麗的誤會。 如果要我用一句話來形容正念到底是什麼,我會說它是一種讓你內心強大到能坦然接納生活中的各種挑戰、同時也能讓你內心溫柔到可以撫慰自己所有傷感和苦痛的生命態度。

  • 如何在孩子的困難相處時刻創造幸福?試試正念教養的療癒力量

    正念與家庭
    2021.10.19

    所謂的「幸福」,指的是一種不被自己先入為主的想法和情緒主導,即使是在困難的時刻,也可以和子女在此時此刻和諧相處的生命狀態。--《正念父母心》

  • 逃避是無法解開心結的!從繪本《啖食惡夢長大的少年》,淺談正念如何療癒心中的傷口

    正念書籍推薦
    2021.10.12

    我喜歡用情結這個字眼來取代傷口,是因為我覺得「心中的傷口」這樣的說法有點太隆重了。 與其說我們成長過程中都有著大大小小的傷,不如說我們從小到大累積了或多或少沒解開的結。這樣,我們好像比較不會把自己描繪成一個受害者,然後開始覺得自己太委屈。 而且傷口給人一種只能等它慢慢復原的被動感,但結是我們可以動手去解的,只要我們願意,即使最後解不開,我們也知道自己曾經盡力去試了。